Ashwagandha er en eviggrøn busk, der vokser i Indien, Mellemøsten og dele af Afrika. Dens rødder og appelsinrød frugt er blevet brugt i hundreder af år til medicinske formål. Urten hedder også indisk ginseng eller vinterkirsebær.
Navnet ashwagandha beskriver lugten af sin rod (som en hest). Per definition betyder ashwa hest.
Urten anses for at være en af de vigtigste urter i det ayurvediske lægesystem, en sundhedspleje, der startede i Indien for mere end 3000 år siden.
Ayurvedisk medicin bruger urter, specielle kostvaner og anden naturlig praksis som behandling for en række forhold. I ayurvedisk medicin anses ashwagandha som en Rasayana. Det betyder, at det er en urt, der hjælper med at opretholde ungdommen, både mentalt og fysisk.
Historisk har ashwagandhaens rødder været brugt til at behandle:
- gigt
- forstoppelse
- søvnløshed
- hudforhold
- stress
- gastrointestinale problemer
- diabetes
- nervøse sammenbrud
- feber
- slange bid
- hukommelsestab
Bladene, frøene og endda frugterne er alle blevet brugt på forskellige måder til forskellige behandlinger.
I dag sælges ashwagandha som et supplement i USA. Det bruges stadig til at behandle mange af ovennævnte betingelser. Det fortsætter også med at være vigtigt i indisk medicin. Læs videre for at lære mere om de potentielle fordele ved urt samt mulige bekymringer.
Hvordan er ashwagandha taget?
Doseringen og måden ashwagandha anvendes afhænger af den tilstand, du forsøger at behandle. Der er ikke en standarddosis, der er blevet undersøgt ved moderne kliniske forsøg.
Ashwagandha kan anvendes i pulverform i doser fra 450 milligram til 2 gram. Du kan købe den i kapsler, pulvere eller som et flydende ekstrakt fra sundhedsfødevarer eller tilskudsbutikker.
Hvad er sundhedsfordelene ved at tage ashwagandha?
Moderne studier har vist, at ashwagandha kan være gavnlig for en række anvendelser. Men meget er stadig ukendt om, hvordan urten reagerer i menneskekroppen. Et flertal af undersøgelserne hidtil - men meget lovende - er blevet gjort på dyr.
Angst
Det er muligt, at ashwagandha har en beroligende effekt på angstsymptomer sammenlignet med lægemidlet lorazepam (en beroligende og angstsmedicin).
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Phytomedicine viste, at urten havde evnen til at reducere angstniveauer. Faktisk blev de to behandlinger fundet at tilbyde et lignende niveau af lindring fra angst som ovenstående medicin, hvilket tyder på, at ashwagandha kunne være lige så effektiv til at reducere angst.
Gigt
Ashwagandha betragtes som en smertelindring, der virker på nervesystemet for at forhindre smertesignaler fra at blive sendt. Det menes også at have nogle antiinflammatoriske egenskaber. Af denne grund har nogle undersøgelser vist sig at være effektive til behandling af former for arthritis.
En undersøgelse i den indiske journal for medicinsk forskning fandt, at urten har stærkt potentiale som en behandlingsmulighed for reumatoid arthritis.
Hjertesundhed
Ashwagandha kan have en række fordele for hjertesundhed, herunder behandling:
- højt blodtryk
- højt kolesteroltal
- brystsmerter
- hjerte sygdom
En human undersøgelse offentliggjort i International Journal of Ayurveda Research fandt ud af, at det var nyttigt at forbedre muskelstyrken og udholdenhed ved at bruge urt til hjertesundhed (i kombination med en anden ayurvedisk urt).
Alzheimers behandling
Ifølge den afrikanske Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine har flere undersøgelser undersøgt ashwagandhas evne til at bremse eller forhindre tab af hjernefunktion hos mennesker med sygdomme som Alzheimers, Huntingtons og Parkinsons.
Når disse sygdomme skrider frem, bliver dele af hjernen og dens bindeveje beskadiget, hvilket fører til tab af hukommelse og funktion. Forskning tyder på, at ashwagandha, når den gives til mus og rotter i de tidlige sygdomsfaser, kan være i stand til at tilbyde beskyttelse.
Kræft
Et par meget lovende undersøgelser fandt ud af, at ashwagandha måske kunne standse cellevækst hos visse kræftformer. Animal forskning viste evnen til at reducere en lungetumor. Der er opmuntrende fund, der tyder på, at urten har potentiale til at bremse humane kræftformer, herunder bryst, lunge, nyre og prostata.
Hvad er bivirkningerne ved at tage ashwagandha?
Ashwagandha anses generelt vel tolereret i små til mellemstore doser. Men der har ikke været nok langsigtede undersøgelser for at undersøge mulige bivirkninger.
Gravide kvinder bør undgå at bruge ashwagandha, fordi det kan forårsage tidlig levering.
En anden potentiel bekymring for ayurvediske urter er, at producenterne ikke er reguleret af US Food and Drug Administration (FDA). Det betyder, at de ikke holdes på samme niveau som lægemiddelvirksomheder og fødevareproducenter.
En undersøgelse finansieret af National Center for Complementary and Integrative Health viste, at 21 procent af 193 produkter (fremstillet i både USA og Indien) havde niveauer af bly, kviksølv og / eller arsen, der var over det, der blev anset for acceptabelt til daglig daglig indtagelse .
Næste skridt
Ashwagandha og ayurvedisk medicin forbliver stadig noget af et mysterium for moderne videnskab. Mange af undersøgelserne hidtil har været for små, kun udført på dyr, eller havde nogle fejl i deres design. Af denne grund kan forskere ikke med sikkerhed sige, at det er en effektiv behandling. Men de kan heller ikke ignorere fordelene.
Det er vigtigt at huske, at ashwagandha ikke bør erstatte medicinske behandlinger anbefalet af din læge. Hvis du vælger at bruge urt som en del af din behandlingsplan, skal du sørge for først at diskutere det med din læge.
