Oversigt
Vores fødder tager meget misbrug. Ifølge den amerikanske Podiatric Medical Association logger de en imponerende 75.000 miles, når vi når 50.
Bundene på dine fødder er polstret med stødabsorberende fedt. Mens de kan modstå en masse slid, er de ikke uovervindelige. Det er ikke ualmindeligt for dem at blåse på grund af ting som skade, sportslige aktiviteter, unsupportive sko og meget mere.
Hvad er symptomerne?
En blå mærke kaldes et kontusion i medicinske termer. De kan opstå overalt på kroppen, når dit bløde væv er skadet. Efter skaden brydes små blodkar under huden og lader blodet lække ud.
Indledningsvis kan blæren være øm og rødlig eller purpur. Som det helbreder, sænker ømheden og blodet metaboliseres. Da dette sker, skifter knust hud fra rød til blålig til gullig og endelig tilbage til normal. Det tager normalt cirka to uger for en blå mærke at løse helt.
I nogle tilfælde kan din fod føles som om den har en blå mærke. Det kan være ømt eller hævet, men der bliver ingen misfarvning. Dette kan skyldes, at de ødelagte blodkar ligger dybere under huden eller fordi din hud er tyk, der camouflerer det samlede blod.
8 årsager
Der er mange forskellige årsager til, at sålerne på dine fødder kan mærke. De omfatter:
1. Sportsskade
Din hælplade tager bunden af effekten, når din fod lander, når du bevæger dig fremad. Det betyder, at det er et glimrende sted for blå mærker.
Blæren skyldes ofte gentagne, kraftfulde hælangreb. Disse kan forekomme, mens du spiller basketball eller volleyball, eller løber eller tackler det lange spring i spor og markkonkurrencer. Folk, der gør en masse marchere, som musikere i et marcherende band eller folk i militæret, er også i højere risiko.
2. aldring
En del af den normale aldringsproces er udtyndingen af huden og tabet af kollagen og fedtaflejringer i hele kroppen. Har du nogensinde bemærket en udtynding i ansigtet hos ældre mennesker? Det samme gælder med de fede pads på hælen og kuglen på foden.
Ifølge Institute for Preventive Foot Health har vi i 50 år mistet omkring 50 procent af fedtet på vores fødder. Når disse fedtplader er tynde, er der mindre dæmpning. Dette gør sålen mere udsat for blå mærker.
3. Unsupportive sko
Hvis du går rundt barfodet eller i tynde solede sko, sætter du din fod op for at mærke. Uden ordentlig beskyttelse kan en spidsagtig sten, skarp stav eller andet snavs let beskadige blødt væv og skabe en blå mærke.
4. Frakturer eller pauser
En skade, der er alvorlig nok til at beskadige en knogle, er også alvorlig nok til at bryde blodkarrene under huden og forårsage blå mærker. Afhængigt af hvor skaden er, kan du opleve mærker på bunden af foden. Med en knækket eller brudt knogle vil du sandsynligvis opleve smerte, hævelse og måske endda nedskæringer.
5. Metatsarsalgia
Denne tilstand, også kendt som en stenblod, skyldes normalt en ændring i måden du går på. For eksempel kan du udvikle denne tilstand, hvis du har ændret din gang, fordi du har fået vægt, har udviklet gigt eller gigt, eller har du dårligt passende sko.
Denne ændring i gangen kan lægge uforholdsmæssigt pres på kuglen på din fod, hvor du sandsynligvis vil opleve skarpe, skydepine. Tæerne kan også være følelsesløshed. Du kan også have blå mærker på fodens bold. Det er muligt at have denne tilstand uden synlige blå mærker også.
Ifølge den amerikanske College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine beskriver mange mennesker følelsen som "at gå over småsten." Det er her navnet stenkærlighed kommer fra.
6. Plantar fasciske brud
Plantar fasciitis er en almindelig årsag til hælens smerter, der opstår, når plantar fascia bliver skadet og betændt. Plantar fascia er det hårde, fibrøse band, der forbinder tæerne til hælbenet. Dette er mere almindeligt hos sportsfolk på grund af gentagne, kraftfulde bevægelser i sport. Det ses også hos folk, der er:
- overvægtig
- har flade fødder
- brug ubekymrede sko, hvilket øger trykket på fascia
Hvis fascia helt ødelægger eller tårer - som kan ske, når den elastiske fascia strækkes ud over grænsen - vil du sandsynligvis føle øjeblikkelig og intens smerte i hæl og bue af foden. Du er også mere tilbøjelige til at opleve blå mærker med en sprængt fascia.
7. Lisfranc skade
Opkaldt efter en fransk kirurg fra det 19. århundrede, opstår der en Lisfranc-skade, når knogler eller ledbånd i midfoten er brudt eller revet. Midfoten er vigtig for stabilisering af buen. Denne skade opstår ofte efter en glid og fald.
Symptomer omfatter smerte og hævelse på toppen af foden, samt blå mærker på bunden.
8. Medicin eller blødningsforstyrrelser
Medicin, såsom blodfortyndende warfarin (Coumadin) eller rivaroxaban, gør det lettere at blåse områder af kroppen. Dette inkluderer bunden af fødderne. Visse sygdomme kan også resultere i lettere mærkning, såsom hæmofili eller trombocytopeni.
Hvornår skal du se en læge
Se din læge hvis:
- du kan ikke gå
- du er i ekstrem smerte
- hævelsen svækker ikke med selvpleje
Din læge vil lave en fysisk eksamen og stille dig nogle spørgsmål. De vil gerne vide:
- da blå mærker startede
- hvis du er faldet eller stødt på et traume til foden
- hvilken type sko har du på
- hvilke sportsaktiviteter du regelmæssigt deltager i
Din læge kan bestille billedbehandlingstest som røntgenstråler og MR'er for at se, hvad der sker i din fod. Disse kan hjælpe dem med at se, om du har en brudt knogle eller en anden intern skade.
De kan også anbefale fysisk terapi til at hjælpe med genopretning.
Hjemme retsmidler
Bruising på solens fødder indikerer normalt en form for skade. For at øge hastigheden, prøv:
- Hvile. Gå så hurtigt som muligt af den skadede fod. Hvis du fortsætter med at bruge det, kan du forårsage mere skade
- Is foden i 15 til 20 minutter hver tredje til fire timer i de første 48 timer efter en skade.
- Sæt foden i en kompressionsbandage hvis hævelse er væsentlig. Forbindelsen skal være tæt, men ikke så tæt, at den bekæmper cirkulationen.
- Løft din fod over dit hjerte niveau for at reducere hævelse.
- Tag over-the-counter anti-inflammatorier, såsom ibuprofen (Advil, Motrin), for at reducere smerte og betændelse.
- Begynd at strække og styrke øvelser når din læge giver dig det rigtige.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Hvordan behandles det?
Afhængigt af årsagen til din blå mærkning kan din læge anbefale ikke-bærende støber eller støvler for at hjælpe med at immobilisere foden og forhindre yderligere skade. Alvorlig hævelse, som det kan opstå med plantar fasciitis eller en ansigtsbrud, kan kræve kortisoninjektioner.
Når der er knækkede knogler og efterfølgende forskydning af leddene - hvilket ofte er tilfældet med en Lisfranc-skade - anbefales kirurgi ofte.
Sådan forhindrer du mærker på bunden af din fod
Mens du ikke altid kan forhindre blå mærker på bunden af din fod, er der nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko.
- Brug passende passende sko. Din hæl skal ikke glide, tæerne bør ikke klappes i tåboksen, og skoen skal være bred nok til at rumme din midfoot komfortabelt. En sko med en tilstrækkelig polstringsål er også vigtig.
- Brug den rigtige sko til den rigtige sport. For eksempel er basketballsko lavet til at spille på en træbane, hvilket er meget mere tilgivende end at køre på cement. Løbesko har på den anden side mere polstring i sålen for at absorbere ekstra påvirkning.
- Brug skoindsatser til ekstra bue støtte, hvis du har flade fødder eller plantar fasciitis.
- Undgå at gå barfodet eller iført tyndsolede, ikke-støttede sko.
- Tabe sig hvis du er overvægtig.
- Strek dine buer ved at rulle en tennisbold frem og tilbage under dine fødder.
Hvad er udsigterne?
I betragtning af den daglige straf føder tager, blå mærker på sålerne er ikke ualmindeligt. Afhængigt af årsagen kan du helt blive genoprettet i løbet af få uger til et par måneder. Og med lidt forethed og forberedelse kan mange skader forhindres helt.
