Nogle piger behøver blot at miste 3-4 kg for at bringe deres krop tilbage til normal tilstand.
Andre har det ikke så godt.
Overvægt i dag er et presserende problem.
Der er udviklet mange diætsystemer til vægttab, men ikke alle er effektive.
En 12-dages diæt er en unik vægttabsteknik, der giver dig mulighed for at slippe af med 10 kg, mens du ikke sulter.
Det vigtigste er at følge alle reglerne.
Diæt 12 dage: essensen af metoden til at tabe sig og dens vigtigste fordele
Princippet med elsystemet er faktisk meget enkelt. I tolv dage skal en person "tage viljestyrken til en næve" og kun spise visse fødevarer. Menuen er naturligvis temmelig knap. Men hvis du presserende har brug for at slippe af med overskydende vægt - er dette den bedste mulighed.
Om en diæt på 12 dage er anmeldelserne positive. På trods af det faktum, at det er strengt, er resultatet virkelig tid og kræfter værd.
Diætets positive aspekter
1. Effektivitet. Hver kvinde har været på diæt mindst en gang i sit liv. Det er ingen hemmelighed, at ikke altid kilogram forsvinder så hurtigt, som vi gerne vil. Hvad angår kosten i 12 dage, er resultatet garanteret. I denne periode kan du slippe af med 8-10 kg. Det hele afhænger af den oprindelige vægt. Det vides, at jo mere overskydende kilogram, desto hurtigere forlader de i første fase.
2. En korrekt sammensat diæt. Menuen er designet på en sådan måde, at selv hvis en person er meget tynd, huden ikke falder.
3. Som allerede nævnt er menuen temmelig mager. På trods af denne kendsgerning er den designet så den menneskelige krop modtager alle de næringsstoffer, der er nødvendige for normal funktion.
Diæt 12-dages anmeldelser nævner manglerne i fødevaresystemet. Der er også negative aspekter i metodikken, og du skal vide dem, inden du begynder at følge menuen.
1. Metoden er ret streng, det vil være meget vanskeligt at opbevare den de første par dage. Det er vanskeligt for kroppen at tilpasse sig et kraftigt fald i portioner, men efter 2-3 dage vil menuen være meget lettere at overføre.
2. I det normale liv har en person ikke nok næringsstoffer, så nogle gange føler du svimmelhed og svaghed.
3. En kraftig ændring i kosten forårsager stress i kroppen, derfor er en diæt tilladt ikke mere end 1 gang på to måneder.
Tilladte og forbudte fødevarer
Kun de produkter, der er anført i menuen, betragtes som godkendt til brug. Essensen af princippet om konklusion er mono-ernæring. Det vil sige, en dag er et produkt. Hvad angår forbudte produkter, kan du liste dem uendeligt.
Forbudte fødevarer til en tolv dages diæt:
• mælkechokolade;
• fedtholdige, røget og stegt mad;
• salt - dets anvendelse skal reduceres til et minimum;
• hvidt brød;
• alkoholholdige drikke;
• sukker og konfekture.
Diæt 12 dage: gennemgang og grundlæggende regler for at tabe sig
1. Det er forbudt at spise anden mad end dem, der er foreskrevet i menuen.
2. Drik kun rent vand, du kan grøn te med citron uden sukker. Sort te, juicekompoter anbefales ikke, da de provoserer appetitten.
3. Det sidste måltid skal ikke være senere end 18-00, men du kan ikke spise tre timer før sengetid, så maven kan fordøje resten af opvasken.
4. Produkter, der bruges til madlavning, indeholder allerede i deres sammensætning den nødvendige mængde salt, der er sikkert for en menneskelig figur. Det er umuligt at tilføje mad, ellers fjernes slagger og toksiner ikke, hvilket vil bidrage til vægtøgning.
5. I tolv dage mærkes en svag svaghed, derfor anbefales det ikke at udsætte sig for stærk mental og fysisk stress. Samtidig vil træning om morgenen og gå ved sengetid i ren luft påvirke en persons generelle tilstand positivt.
6. Hver dag før morgenmaden skal du på cirka 20 minutter vænne dig til at drikke en spiseskefuld solsikkeolie. Det aktiverer metabolske processer, giver mad mulighed for at være lettere at fordøje og opretholder hudens elasticitet.
7. Det anbefales yderligere at bruge multivitamin-komplekser, der inkluderer ascorbinsyre og andre nyttige sporstoffer. Det er generelt nyttigt for kroppen, til tænder, syn og hud og funktioner.
8. Du er nødt til at lære at gå ind i kosten og komme ud af den korrekt - det er ikke så enkelt som det ser ud til.
Hvis du ikke følger de grundlæggende regler, kommer de ekstra pund tilbage i mere mængde end den tabte person.
Kom ind og ud af kosten
Før kroppen går i gang med en diæt, skal kroppen først være forberedt for ikke at reducere portionerne kraftigt. Den første ting at gøre er at skifte din middag med en time, indtil denne tid når 18-00. Efter seks anbefales det ikke at spise af den grund, at maven skal hvile inden sengetid.
Du skal også lære at spise med to glas kefir. Dette gøres også gradvist. Et glas drikkes på en dag, portionen reduceres - så 2-3 dage. Prøv derefter at skifte til kefir helt. Det vigtigste er, at maven er vant til sådanne ændringer.
En 12-dages diæt, hvis anmeldelser hovedsageligt er positive, er temmelig kompliceret. Det er af denne grund, at det er vigtigt at indtaste det korrekt for ikke at forårsage stress i kroppen.
Installerede konstruktionen af en diæt til vægttabsteknikker på 12 dage
En 12-dages diæt anbefales om foråret, da der er mange friske frugter og grøntsager, der er gode for kroppen. For dem, der beslutter at vende tilbage til deres krop deres tidligere pragt og slippe af med overskydende pund, skal du kende alle reglerne i ernæringsmetodikken og nøje følge dem, ellers er der ingen mening.
1. Det er forbudt at spise efter kl. 18.00. Hvis en person korrekt har "indtastet" en diæt, vil dette ikke være et problem for ham.
2. I løbet af dagen er det vigtigt at drikke ikke mindre end 10 glas vand. De er jævnt fordelt over hele dagen. Det vigtigste er, at mindst 8 glas skal være rent vand, og 2 kan erstattes med grøn te.
3. Når du laver mad til dig selv, er det uønsket at tilføje krydderier (salt, sukker) til skålen.
4. Drikker dagligt en spiseskefuld vegetabilsk olie, en person vil beskytte sig mod hældende hud.
5. På trods af at der vil være en stærk sammenbrud, kan du ikke kategorisk afvise fysisk aktivitet. At gå eller træne før sengetid vil ikke skade.
Diæt i 12 dage: den "favorit" effektive menupunkt
Den fremlagte mono-diet-menu er vigtig at nøje overholde, hvis du virkelig ønsker at opnå et resultat på minus 10 kg om ugen.
1. Den første dag renses kroppen med kefir. Derfor skal du i løbet af dagen drikke cirka 1,5 liter af drikken og ikke glemme drikkeregimet.
2. På den anden dag glæder maven sig med frugt. Fem store orange frugter deles og spises ved hjælp af uret.
3. Den tredje dag - spis kun cottage cheese. Den maksimalt tilladte mængde er 750 gram.
4. Denne dag er grøntsag, og kun squashkaviar er tilladt. Hun er meget tilfredsstillende og hjælpsom, det vil ikke være svært at holde ud. Tilladt norm - 1 liter produkt.
5. En ægte ferie for enhver pige er en "chokolade" -dag. købes en sort "fornøjelses" flise på 100 gram; den spises med grøn te flere gange.
6. I løbet af dagen er det nødvendigt at mestre 1,5 kg grønne æbler.
7. 300 gram hård ost er tilladt. Du kan opdele dette beløb i hele dagen, spise et lille stykke te med det, konstant nærende din krop og undgå sult.
8. Den ottende dag er også på grøntsagen, kun denne gang skal du feste ikke på squashkaviar, men på salater af sæsonbestemte grøntsager. Det vigtigste er ikke at tilføje kartofler til dem og krydre dem med citronsaft i stedet for smør.
9. Et stykke oksefilet med lavt fedtindhold koges og spises i små portioner pr. Dag. Den maksimalt tilladte mængde er 400 gram.
10. Det er nødvendigt at tilberede en nærende salat med hvidkål, selleri, agurker, persille og tomater. Til dressing - citronsaft. Denne ret er tilladt i ubegrænsede mængder.
11. Dag 11 - på cottage cheese. Diætens tredje dag duplikeres.
12. Frugtdag. I løbet af dagen skal du spise 1 kg friske blommer eller den samme mængde svisker.
I diætperioden på 12 dage skal du prøve at være udendørs så ofte som muligt og indånde frisk luft. Dette vil distrahere fra sult. Hvis en person efter nogle dage med at tabe sig føler en alvorlig utilpasse, svimmelhed og kvalme, er det bedst at stoppe kosten. Det er muligt, at det ikke egner sig specifikt for den enkelte, og han er nødt til at prøve en anden mulighed for at slippe af med overskydende vægt.
Hvis du alligevel lykkedes at holde på den fremlagte menu, kan du under ingen omstændigheder den 13. dag ikke slå på køleskabet. Du er nødt til at beholde dig selv og tænke over det faktum, at kilogram således meget hurtigt vender tilbage.
De første dage efter afslutningen af kosten skal du prøve at spise mad med fedtfattigt i små portioner, men ofte. Vi må ikke glemme sæsonbestemte frugter og grøntsager - de indeholder mange nyttige sporstoffer, der har en gunstig effekt på menneskers sundhed. Det er også nødvendigt at huske om drikkevæsken.
En diæt på 12 dage er en "frelser" for dem, der ikke kunne slippe af med overskydende vægt. Vægttabsteknikken er designet til at give kroppen næringsstoffer og undgå sult. I den viste periode kan du slippe af med 8-10 kg, det endelige resultat afhænger af den oprindelige vægt.
