Oversigt
Glutathion er en antioxidant produceret i celler. Den består hovedsageligt af tre aminosyrer: glutamin, glycin og cystein.
Glutathion niveauer i kroppen kan reduceres af en række faktorer, herunder dårlig ernæring, miljømæssige toksiner og stress. Dens niveauer falder også med alderen.
Ud over at blive produceret naturligt af kroppen, kan glutathion gives intravenøst, topisk eller som et inhalationsmiddel. Det er også tilgængeligt som et oralt tillæg i kapsel og flydende form. Imidlertid kan oral indtagelse af glutathon ikke være så effektiv som intravenøs administration under visse betingelser.
Glutathion fordele
1. Reducerer oxidativ stress
Oxidativ stress opstår, når der er en ubalance mellem produktionen af frie radikaler og kroppens evne til at bekæmpe dem. For højt niveauer af oxidativ stress kan være en forløber for flere sygdomme. Disse omfatter diabetes, kræft og reumatoid arthritis. Glutathion hjælper med at afværge virkningen af oxidativt stress, hvilket igen kan reducere sygdommen.
En artikel nævnt i Journal of Cancer Science and Therapy viste, at glutathionmangel fører til øgede niveauer af oxidativ stress, hvilket kan føre til kræft. Det fremgik også, at forhøjede glutathion niveauer hævede antioxidant niveauer og modstand mod oxidativ stress i kræftceller.
2. Kan forbedre psoriasis
En lille undersøgelse viste, at valleprotein, når det gives oralt, forbedrede psoriasis med eller uden yderligere behandling. Valleeprotein har tidligere vist sig at øge glutathionniveauerne. Studiedeltagere fik 20 gram som et oralt tilskud hver dag i tre måneder. Forskere udtalte, at der var behov for mere undersøgelse.
3. Reducerer cellebeskadigelse i alkoholisk og ikke-alkoholisk fedtsygdom
Celledød i leveren kan forværres af en mangel i antioxidanter, herunder glutathion. Dette kan føre til fedtsygdom hos både dem, der misbruger alkohol og dem, der ikke gør det. Glutathion har vist sig at forbedre proteiner, enzymer og bilirubinniveauer i blodet hos personer med alkoholisk og ikke-alkoholisk kronisk fedtsygdom.
En undersøgelse rapporterede, at glutathion var mest effektivt, når det blev givet til personer med fedtsygdomssygdom intravenøst i høje doser. Deltagere i undersøgelsen viste også reduktioner i malondialdehyd, en markør for cellebeskadigelse i leveren.
En anden lille undersøgelse fandt ud af, at oralt administreret glutathion havde positive virkninger på mennesker med ikke-alkoholisk fedtsygdom efter proaktive livsstilsændringer. I denne undersøgelse blev glutathion tilvejebragt i supplerende form i en dosis på 300 milligram pr. Dag i fire måneder.
4. Forbedrer insulinresistens hos ældre personer
Når folk bliver ældre, producerer de mindre glutathion. Forskere ved Baylor School of Medicine brugte en kombination af dyre- og menneskelige studier for at undersøge rollen som glutathion i vægtstyring og insulinresistens hos ældre personer. Undersøgelsesresultater viste, at lave glutathionniveauer var forbundet med mindre fedtforbrænding og højere fedtindhold i kroppen.
Ældre patienter havde cystein og glycin tilsat til deres kostvaner for at øge glutathionniveauerne, hvilket spikede inden for to uger, hvilket forbedrede insulinresistens og fedtforbrænding.
5. Øger mobiliteten for personer med perifer arteriesygdom
Perifere arteriesygdom opstår, når de perifere arterier bliver tilstoppede af plaque. Det sker mest i benene. En undersøgelse rapporterede, at glutathion forbedrede kredsløb, hvilket øger evnen hos forsøgspartnere til at gå smertefri for længere afstande. Deltagere, der modtog glutathion snarere end en placebo med saltopløsning, fik intravenøse infusioner to gange dagligt i fem dage og analyseredes derefter for mobilitet.
6. Reducerer symptomer på Parkinsons sygdom
Parkinsons sygdom påvirker centralnervesystemet og er defineret af symptomer som tremor. Det har i øjeblikket ingen kur. En ældre undersøgelse dokumenteret intravenøs glutathion positive virkninger på symptomer såsom rysten og stivhed. Mens mere forskning er nødvendig, tyder denne casestudie på, at glutathion kan bidrage til at reducere symptomer og forbedre livskvaliteten hos mennesker med denne sygdom.
7. Kan hjælpe med at bekæmpe autoimmun sygdom
Den kroniske betændelse forårsaget af autoimmune sygdomme kan øge oxidativ stress. Disse sygdomme indbefatter rheumatoid arthritis, cøliaki og lupus. Ifølge en undersøgelse hjælper glutathion med at reducere oxidativ stress ved enten at stimulere eller reducere kroppens immunologiske respons. Autoimmune sygdomme angriber mitokondrier i specifikke celler. Glutathion arbejder for at beskytte celle mitokondrier ved at eliminere frie radikaler.
8. Kan reducere oxidativ skade hos børn med autisme
Flere undersøgelser, herunder et klinisk forsøg rapporteret i Medical Science Monitor, viser, at børn med autisme har højere niveauer af oxidativ skade og lavere niveauer af glutathion i deres hjerne. Dette øgede modtagelighed for neurologiske skader hos børn med autisme fra stoffer som kviksølv.
Det otte-ugers kliniske forsøg på børn i alderen 3 til 13 anvendte oral eller transdermal anvendelse af glutathion. Autistiske symptomændringer blev ikke evalueret som en del af undersøgelsen, men børn i begge grupper viste forbedring i cystein-, plasmasulfat- og helblodglutathionniveauer.
9. Må reducere virkningen af ukontrolleret diabetes
Langvarigt højt blodsukker er forbundet med reducerede mængder glutathion. Dette kan føre til oxidativ stress og vævsskade. En undersøgelse viste, at kosttilskud med cystein og glycin øgede glutathion niveauer. Det reducerede også oxidativt stress og skader hos mennesker med ukontrolleret diabetes, på trods af høje sukkerniveauer.Studiedeltagere blev placeret på 0,81 millimol pr. Kg (mmol / kg) cystein og 1,33 mmol / kg glycin dagligt i to uger.
10. Kan reducere symptomer på respiratoriske sygdomme
N-acetylcystein er en medicin, der anvendes til behandling af tilstande som astma og cystisk fibrose. Som et inhalationsmiddel hjælper det til at tynde slim og gør det mindre pastalignende. Det reducerer også inflammation. N-acetylcystein er biprodukt af glutathion.
Glutathion findes i nogle fødevarer, selvom madlavning og pasteurisering reducerer dets niveauer betydeligt. Dens højeste koncentrationer er i:
- rå eller meget sjælden kød
- upasteuriseret mælk og andre upasteuriserede mejeriprodukter
- friskplukkede frugter og grøntsager, såsom avocado og asparges.
Forms
Glutathion indeholder svovlmolekyler, hvilket kan være grunden til, at fødevarer med højt svovl bidrager til at øge sin naturlige produktion i kroppen. Disse fødevarer omfatter:
- cruciferous grøntsager, såsom broccoli, blomkål, brusselspirer og bok choy
- allium grøntsager, såsom hvidløg og løg
- æg
- nødder
- bælgfrugter
- magert protein, såsom fisk og kylling
Andre fødevarer og urter, der bidrager til naturligt at øge glutathion niveauer omfatter:
- mælketestel
- hørfrø
- guso tang
- valle
Glutathion påvirkes også negativt af søvnløshed. At få nok hvile på regelmæssig basis kan medvirke til at øge niveauerne.
Bivirkninger og risici
En kost rig på glutathion-boostende fødevarer udgør ingen risici. Men at tage kosttilskud kan ikke være tilrådeligt for alle. Tal med din læge om glutathion for at afgøre, om det er rigtigt for dig. Eventuelle bivirkninger kan omfatte:
- mavekramper
- oppustethed
- problemer med at trække vejret på grund af bronchial kompression
- allergiske reaktioner, såsom udslæt
Tag væk
Glutathion er en kraftig antioxidant, der er lavet i kroppens celler. Dens niveauer falder som følge af aldring, stress og toksineksponering. Forøgelse af glutathion kan give mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af oxidativ stress.
