Lav mavesyre
Mavesyre, også omtalt som mavesyre, er afgørende for fordøjelsesprocessen. Når maven ikke kan producere tilstrækkelig syre, kan nøgle mineraler og proteiner ikke absorberes i denne krop. Lav mave syre kaldes medicinsk som hypochlorhydria.
Hvis kroppen ikke modtager nødvendige næringsstoffer, kan du blive vitamin- eller mineralmangel. Mavesyre er også ansvarlig for at dræbe skadelige bakterier fra fødevarer og neutraliserende enzymer. Lav mavesyre kan forlade kroppen sårbar overfor en række sygdomme og helbredsmæssige komplikationer.
Utilstrækkelige mavesyre niveauer har været forbundet med en række sundhedsmæssige forhold, herunder:
- dårlig mave
- kvalme
- sure opstød
- halsbrand
- underernæring
- hud problemer
- osteoporose
- leaky gut syndrom
- diabetes
- Kræft
- astma
- rheumatoid arthritis
- tyndt bakteriel overgrowth (SIBO)
Hvad forårsager lav mavesyre?
Der er en række bidragende faktorer for lav mavesyre. Stress og en dårlig kost er to af de mere almindelige årsager, som direkte kan påvirke din fordøjelsesproces.
Andre faktorer, der kan forårsage lav mavesyre, omfatter:
- spiser for hurtigt
- højt sukkerindtag
- zinkmangel
- alder
- antacid medicin og receptpligtig medicin
- fødefølsomheder eller allergier
- infektion
- kronisk sygdom
Adressering af disse problemer kan ikke kun øge og normalisere din mave syre niveauer, men også forbedre din fordøjelsesskader og reducere stress på din krop.
Symptomer fra lav mavesyre
Lav mavesyre er en udløser for dårlig fordøjelsesaktivitet. Fordi mad og næringsstoffer ikke kan nedbrydes, sidder de i maven og forårsager bakterier at bygge op. De vigtigste symptomer fra denne proces er gas og oppustethed.
Andre symptomer, som du måske oplever med lav mavesyre, omfatter:
- kramper
- halsbrand
- kvalme
- sure opstød
- forstoppelse
- diarré
- infektion
- ufordøjet mad i afføring
- dårlig ånde
- svagt hår og negle
- tør hud
- hårtab
5 måder at forbedre mavesyre
Behandling af lav mavesyre afhænger af den underliggende årsag. Hvis du har fået ordineret antacid medicin til dine halsbrand symptomer, kan din læge ændre din recept for at undgå at udløse hypochlorhydria symptomer.
Der er dog nogle få trin, du kan følge for at hjælpe med at øge mavesyreniveauet alene.
1. tygge din mad
En simpel men overset tip til at forbedre mavesyre niveauer og fordøjelsen er at tygge din mad grundigt. Fordøjelsen begynder ved munden. Kørsel gennem dine måltider kan påvirke, hvordan din krop fordøjer din mad.
Tyg din mad og tag mindre biter for at stimulere dine fordøjelsesenzymer. Dette kan eliminere symptomer forbundet med lav mavesyre og medvirke til at opretholde et positivt niveau i din mave.
2. Begræns forarbejdede fødevarer
En afbalanceret kost rig på frugt og grønt kan også øge din mavesyreindhold. Forarbejdede fødevarer og sukkerarter kan forårsage betændelse i maven, reducere syreaktivitet og udløse syre refluks symptomer.
Inddragelse af en sund kost kan også forbedre din fordøjelsesproces, så maven til tilstrækkeligt nedbryder mad og absorberer essentielle proteiner i kroppen. Overvej begrænsende alkoholindtagelse for ekstra fordele.
3. Spis gærede grøntsager
Gærede grøntsager - som kimchi, surkål og pickles - kan naturligvis forbedre dit mavesyreindhold. Gærede grøntsager og fødevarer har probiotiske virkninger, som kan forbedre fordøjelsen, bekæmpe skadelige bakterier og reducere inflammation fra lav mavesyre.
Bortset fra forbedring af fordøjelsen har fermenterede grøntsager været forbundet med at styrke immunfunktionen, fremme vægttab og sænke blodtrykket. Før du inkorporerer gærede fødevarer i din kost, skal du diskutere risici og fordele hos din læge.
4. Drik æblecidereddike
Rå æblecidereddike er en fermenteret væske fremstillet af knuste æbler, bakterier og gær. Den er rig på proteiner og enzymer, der kan hjælpe med at nedbryde bakterier i mad. Rå æblecidereddike kan øge mavesyreniveauet, fordi dets sure egenskaber indfører mere syre ind i fordøjelseskanalen.
Bortset fra stigende mavesyre niveauer er rå æblecidereddike forbundet med at reducere symptomer fra sur reflux, diabetes og højt blodsukker.
For at bruge æblecidereddike skal du fortynde en lille mængde med vand og drikke det før dit måltid. Uden vand eller et andet opløsningsmiddel kan æblecidereddike beskadige emaljen på tænderne.
5. Spis ingefær
Ginger er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, en væsentlig kvalitet til at reducere inflammation fra lav mavesyre. Det er også blevet anerkendt som en alternativ behandling for syre reflux og andre gastrointestinale lidelser. Men der er behov for mere forskning for at bekræfte virkningerne på forbedring af mavesyre.
Du kan skære, rist eller stejl ingefær i te og mad. Det er også tilgængeligt som et mundtligt tillæg og som et pulver. Konsulter med din læge, inden du indarbejder ingefær i din kost.
Outlook
Mavesyre er afgørende for korrekt fordøjelse. Lavt beløb forhindrer maven i at absorbere nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Lav mave syre også efterlader kroppen sårbar for infektion.
Mens behandling afhænger af den bagvedliggende årsag, kan inddragelse af livsstilsændringer og forbedring af din kost hjælpe dig med at øge mavesyreniveauet alene.
Før du går efter en alternativ behandling, diskuter dine muligheder med din læge. Din tilstand kan kræve en mere konventionel tilgang.
