Oversigt
Tilføj det antal timer du bruger på dit kontor. Hvordan sammenligner det med antallet af vågne timer du bruger hjemme? Tæt på det samme? Mange mennesker bruger hver dag syv eller flere timer på deres kontorer, men de fleste tænker sjældent på, hvordan disse terninger eller værelser påvirker deres helbred. Disse tips hjælper dig med at føle dig så sund og glad på kontoret som du gør hjemme.
Få den rigtige stol
Hvis du sidder i det hele dagen, skal det ikke gøre din ryg og krop nogle favoriserer? Se efter en, der har lav-ryg støtte og justerbar højde og armlener. Du skal sidde lige med knæene bøjet og i 90 graders vinkler til dine ankler. Sid ikke langbenet i lange perioder. Når du sidder på denne måde, er ryggen ikke lige, og det er svært at firkantet dine hofter og skuldre, og oplever dine chancer for rygsmerter. Du afskærer også blodstrømmen, hvilket øger risikoen for åreknuder.
Invester i et headset
At fastgøre telefonen mellem skulderen og øret er et instinktivt træk for mange, men det kan gøre et nummer i din nakke og ryg. Brug et headset eller højttalertelefon ved længere telefonsamtaler. (Bare vær opmærksom på naboer, hvis du taler med en højttalertelefon).
Reducer hovedpine
Mange hovedpine kausere lurker i kontorer. At identificere dem kan hjælpe dig med at afværge dem - og deres ledsagende hovedpine.
Hold lugt til et minimum
Parfumer, stearinlys, håndkremmer - de er alle mulige syndere, hvis du har en følsomhed over for dufte. Har dem ikke på dit kontor. Politisk bede kollegerne om ikke at bære tunge parfume. Hold en aspritin-acetaminophen kombination over-the-counter medicin (såsom Excedrin) praktisk, hvis alt andet fejler.
Afværge sult
For nogle mennesker er springet frokost den hurtigste vej til fem, men det kan udløse hovedpine. Lavt blodsukker er problemet her. Men hent ikke en candy bar for en hurtig kur. Du skal bruge noget med en blanding af protein og kulhydrater - som jordnøddesmør på hvede toast-for at holde dig stærkere.
Beat dårlig kropsholdning
Det er rigtigt - din kropsholdning kan forårsage mere end bare rygsmerter. Slashing på dit skrivebord kan lægge en belastning på din hals, hvilket kan føre til spændingshovedpine. Adopter ordentlig stol posture, og disse hovedpine bør være en ting fra fortiden.
Splash lykkelige farver
Selvom du sandsynligvis ikke kan male dine kontormurer, kan du tilføje tilbehør til en øjeblikkelig humørforstærker.
- Rød og violer stimulere din krop og få det til at pumpe mere adrenalin. Faktisk fandt en britisk undersøgelse, at olympierne, der bar røde kropsdrag i deres konkurrencer, vandt oftere end dem, der bar blå. Årsagen: Forskerne tror, at farven rød fremkalder mere energi.
- Grøn og gul fremkalde følelser af lykke og få dig til at føle dig mere optimistisk. Faktisk fandt en undersøgelse ud af Amsterdam, at voksne rapporterede at føle sig lykkeligere, når de var omkring disse to farver.
- Blå er en beroligende farve, og folk reagerer bedre på udfordrende opgaver, når de er omgivet af det, ifølge forskning fra Missouri University of Science and Technology.
Indsæt nogle blomster
Blomster kan ændre din hjernekemi og få dig til at føle dig mere positiv. Faktisk fandt en undersøgelse fra Harvard Medical School, at folk, der holdt friske blomster i deres hus, rapporterede mindre angst og følte sig mere medfølende overfor andre. En anden grund til at holde nogle knopper i din terning: Kvinder har mere innovative ideer og løsninger på problemer, når friske blomster er nærme, ifølge forskning fra Texas A & M University.
