Er hypnose rigtig?
Hypnose er en ægte psykologisk terapiproces. Det er ofte misforstået og ikke udbredt. Medicinsk forskning fortsætter dog med at præcisere, hvordan og hvornår hypnose kan bruges som terapiredskab.
Hvad er hypnose præcist?
Hypnose er en behandlingsmulighed, der kan hjælpe dig med at klare og behandle forskellige forhold.
For at gøre dette, hjælper en certificeret hypnotisør eller hypnoterapeut dig til en dyb tilstand af afslapning (undertiden beskrevet som en trance-lignende tilstand). Mens du er i denne tilstand, kan de lave forslag til at hjælpe dig med at blive mere åbne for at ændre eller terapeutisk forbedring.
Trance-lignende oplevelser er ikke alle så usædvanlige. Hvis du nogensinde har sunket ud, mens du ser film eller dagdrømmer, har du været i en lignende trance-lignende tilstand.
Sand hypnose eller hypnoterapi involverer ikke svævende lommeur, og det praktiseres ikke på scenen som led i en underholdningshandling.
Er hypnose det samme som hypnoterapi?
Ja og nej. Hypnose er et værktøj, der kan bruges til terapeutisk behandling. Hypnoterapi er brugen af dette værktøj. For at sige det en anden måde, er hypnose at hypnoterapi, hvad hunde er til dyrterapi.
Hvordan virker hypnose?
Under hypnose inducerer en trænet hypnotisør eller hypnoterapeut en tilstand af intens koncentration eller fokuseret opmærksomhed. Dette er en guidet proces med verbale signaler og gentagelse.
Den trance-lignende tilstand, du indtaster, kan synes at ligne søvn på mange måder, men du er helt klar over, hvad der sker.
Mens du er i denne trance-lignende tilstand, vil din terapeut lave vejledende forslag designet til at hjælpe dig med at nå dine terapeutiske mål.
Fordi du er i en øget fokus, kan du være mere åben for forslag eller råd, at du i din normale mentale tilstand måske ignorerer eller børster.
Når sessionen er færdig, vil din terapeut vække dig fra den trance-lignende tilstand, eller du vil afslutte det alene.
Det er uklart, hvordan dette intense niveau af indre koncentration og fokuseret opmærksomhed har den indvirkning det gør.
- Hypnoterapi kan placere frøene af forskellige tanker i dit sind i den trance-lignende tilstand, og snart ændrer disse ændringer rod og fremgang.
- Hypnoterapi kan også rydde vejen for dybere behandling og accept. I din normale mentale tilstand, hvis det er "rodet", kan dit sind ikke være i stand til at absorbere forslag og vejledning,
Hvad sker der med hjernen under hypnose?
Forskere ved Harvard studerede hjernen på 57 personer under guidet hypnose. De fandt ud af at:
- To områder i hjernen, der er ansvarlige for at behandle og kontrollere, hvad der sker i din krop, viser større aktivitet under hypnose.
- På samme måde synes området i din hjerne, der er ansvarlig for dine handlinger og området, der er opmærksom på disse handlinger, at blive afbrudt under hypnose.
Tag vækForskellige dele af hjernen er synligt ændret under hypnose. De områder, der er mest berørt, er dem der spiller en rolle i handlingskontrol og bevidsthed.
Er det bare en placebo effekt?
Det er muligt, men hypnose viser markante forskelle i hjerneaktivitet. Dette tyder på, at hjernen reagerer på hypnose på en unik måde, en der er stærkere end en placebo-effekt.
Ligesom hypnose drives placebo-effekten af forslag. Guidede samtaler eller adfærdsterapi af enhver art kan have en stærk indflydelse på adfærd og følelser. Hypnose er kun et af de terapeutiske værktøjer.
Er der bivirkninger eller risici?
Hypnose forårsager sjældne bivirkninger eller risici. Så længe terapi udføres af en trænet hypnotisør eller hypnoterapeut, kan det være en sikker alternativ terapi mulighed.
Nogle mennesker kan opleve mild til moderat bivirkninger, herunder:
- hovedpine
- døsighed
- svimmelhed
- situational angst
Imidlertid er hypnose anvendt til hukommelse hentning en kontroversiel praksis. Personer, der bruger hypnose på denne måde, er mere tilbøjelige til at opleve angst, lidelse og andre bivirkninger. Du kan også være mere tilbøjelige til at oprette falske minder.
Er den praksis anbefalet af læger?
Nogle læger er ikke overbeviste om, at hypnose kan bruges i mental sundhed eller til fysisk smertebehandling. Forskning til støtte for brugen af hypnose bliver stærkere, men ikke alle læger omfavner det.
Mange medicinske skoler træner ikke læger om brugen af hypnose, og ikke alle psykiatriske læger får træning i deres skoleår.
Det efterlader en stor misforståelse om denne mulige terapi blandt sundhedspersonale.
Hvad kan hypnose bruges til?
Hypnose fremmes som en behandling for mange forhold eller problemer. Forskning giver nogle støtte til at bruge hypnose for nogle, men ikke alle, af de betingelser, som den bruges til.
Forskning viser stærke beviser for brugen af hypnose til behandling:
- smerte
- irritabelt tarmsyndrom
- Post traumatisk stress syndrom
- søvnløshed
Begrænset bevis tyder på hypnose kan anvendes til behandling af:
- depression
- angst
- Rygestop
- postkirurgisk sårheling
- vægttab
Mere forskning er nødvendig for at verificere hypnosens indflydelse på behandlingen af disse og andre tilstande.
Hvad sker der under en session?
Du må ikke undergå hypnose under dit første besøg hos en hypnotisør eller hypnoterapeut. I stedet kan de to af dig snakke om de mål, du har, og den proces, de kan bruge til at hjælpe dig.
I en hypnose session vil din terapeut hjælpe dig med at slappe af i en behagelig indstilling. De vil forklare processen og gennemgå dine mål for sessionen. Derefter bruger de gentagne verbale signaler til at lede dig ind i den trance-lignende tilstand.
Når du er i en modtagelig trance-lignende tilstand, vil din terapeut foreslå, at du arbejder for at nå bestemte mål, hjælpe dig med at visualisere din fremtid og lede dig hen imod sunde beslutninger.
Derefter vil din terapeut afslutte din trance-lignende tilstand ved at bringe dig tilbage til fuld bevidsthed.
Er en session nok?
Selv om en session kan være til gavn for nogle mennesker, vil de fleste terapeuter fortælle dig at begynde hypnosebehandling med fire til fem sessioner. Efter den fase kan du diskutere, hvor mange flere sessioner der er behov for. Du kan også tale om, om der også er behov for vedligeholdelsessessioner.
Fakta vs fiktion: Busting 6 populære myter
Selv om hypnose langsomt bliver mere accepteret i traditionel medicinsk praksis, fortsætter mange myter om hypnose. Her adskiller vi virkeligheden fra løgn.
Myte: Alle kan hypnotiseres
Ikke alle kan hypnotiseres. En undersøgelse tyder på, at ca. 10 procent af befolkningen er meget hypnotiserbar. Selv om det er muligt, at resten af befolkningen kunne være hypnotiseret, de er mindre tilbøjelige til at være modtagelige for øvelsen.
Myte: Mennesker har ikke kontrol over deres krop, når de hypnotiseres
Du har absolut kontrol over din krop under hypnose. På trods af hvad du ser med stadium hypnose, vil du forblive opmærksom på, hvad du laver og hvad der bliver spurgt om dig. Hvis du ikke vil gøre noget, du bliver bedt om at gøre under hypnose, vil du ikke gøre det.
Myte: Hypnose er det samme som søvn
Du kan se ud som om du sover, men du er vågen under hypnose. Du er bare i en dybt afslappet tilstand. Dine muskler bliver slap, din vejrtrækning vil langsomt, og du kan blive døsig.
Myte: Folk kan ikke lyve, når de hypnotiseres
Hypnotisme er ikke et sandhedsserum. Selv om du er mere åben for forslag under hypnotisme, har du stadig fri vilje og moralsk dom. Ingen kan få dig til at sige noget - lig eller ikke - at du ikke vil sige.
Myte: Du kan hypnotiseres over internettet
Mange smartphone-apps og internetvideoer fremmer selvhypnose, men de er sandsynligvis ineffektive.
Forskere i en 2013-undersøgelse fandt ud af, at disse værktøjer typisk ikke er oprettet af en certificeret hypnotisør eller hypnoseorganisation. Derfor rådgiver læger og hypnotikere mod at bruge disse.
Sandsynligvis en myte: Hypnose kan hjælpe dig med at "afdække" tabte minder
Selvom det kan være muligt at hente minder under hypnose, kan du være mere tilbøjelig til at oprette falske minder, mens du er i trance-lignende tilstand. På grund af dette forbliver mange hypnotisører skeptiske over for at bruge hypnose til hukommelse hentning.
Bundlinjen
Hypnose bærer stereotyperne af sceneresultationer, komplet med clucking kyllinger og dristige dansere.
Imidlertid er hypnose et ægte terapeutisk værktøj, og det kan bruges som en alternativ medicinsk behandling til flere forhold. Dette omfatter søvnløshed, depression og smertebehandling.
Det er vigtigt, at du bruger en certificeret hypnotisør eller hypnoterapeut, så du kan stole på den guidede hypnose-proces. De vil oprette en struktureret plan for at hjælpe dig med at nå dine individuelle mål.
