Hvordan naturlige midler kan hjælpe
Ayurveda er en gammel form for medicin, der startede i Indien. Det bruger næringsstoffer, motion og meditation sammen for at fremme et godt helbred. Kombination af visse næringsstoffer og andre kosttilskud med moderne medicin kan være gavnligt, hvis du har gigt.
Disse naturlige behandlinger kan hjælpe med at lette nogle af dine arthritis symptomer og forhindre progression.
Naturlige behandlinger og urter
Du kan overveje at tage kosttilskud og urter ud over din læge-godkendte arthritis behandlingsplan. Inden du bruger et tilskud eller urteprodukt, skal du tale med din læge om de potentielle fordele og risici. Tjek med din læge, hvis du:
- er gravid eller ammer
- har en planlagt operation
- har diabetes
Samme
S-adenosylmethionin (SAMe) er et naturligt forekommende molekyle, der findes i kroppen. Det virker som smertestillende middel, har antiinflammatoriske egenskaber og kan stimulere bruskudvikling.
En metaanalyse fra 2002 viste, at SAMe sænkede smerteniveauer og forbedret mobilitet hos personer med slidgigt så effektivt som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. SAMe har færre negative bivirkninger end disse stoffer og kan have andre sundhedsmæssige fordele.
En typisk dosis er 200-400 milligram (mg) tre gange om dagen. Du bør ikke tage mere end 1.200 mg om dagen.
Du bør ikke tage SAMe, hvis du har:
- maniodepressiv
- Lesch-Nyhan syndrom
- Parkinsons sygdom
Du bør ikke tage SAMe, hvis du tager:
- antidepressive lægemidler, såsom fluoxetin (Prozac) og duloxetin (Cymbalta)
- kolde medicin, såsom dextromethorphan (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidin (demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (ultram)
Capsaicin
Capsaicin er den varmeproducerende aktive ingrediens i chili peberfrugter. Det menes at lette arthritisrelateret smerte. Capsaicin forårsager en smertsender kaldet substans P, der frigives og udtømmes. Regelmæssig brug forhindrer substans P i at opbygge igen.
En undersøgelse fra 2014 viste, at capsaicin er moderat effektivt til lette smerter i slidgigt, når det anvendes topisk fire gange om dagen. Det anses for at være sikkert at bruge i op til 20 uger på forskellige dele af kroppen.
Kig efter en aktuel creme, gel eller patch, der indeholder op til en koncentration på 0,075 procent af capsaicin.
Foretag altid en lille hudprøveprøve inden brug for at kontrollere mulige allergier. Mild forbrænding og irritation kan opstå. Hvis du ikke har mere alvorlig irritation inden for 24 timer, bør det være sikkert at anvende andetsteds. Undgå øjne og følsom hud.
Du må ikke bruge capsaicin, hvis du tager medicin, der indeholder zucapsaicin, eller hvis du tager nogen antiarytmiske lægemidler, såsom lidokain.
Fortsæt læsning: En guide til de bedste smertelindrende cremer til arthritis "
Curcumin
Curcumin er den aktive ingrediens i gurkemeje. Det virker ved at blokere de stoffer, der forårsager betændelse og hjælper med at reducere bruskskader. Det kan tilbyde lindring ved at reducere smerte signaler i kroppen.
Ifølge et dyrestudie i 2016 kan curcumin forsinke udviklingen af slidgigt og reducere relateret smerte. I undersøgelsen gav forskere oral eller topisk curcumin i otte uger. Aktuel applikation havde størst effekt på smerte og bidraget til at forbedre bruskfunktionen.
En typisk dosis er 200 til 500 mg fire gange om dagen i op til otte måneder ad gangen. Du kan bruge en aktuel creme eller gel op til fire gange om dagen.
Du bør ikke tage curcumin, hvis du tager medicin, der sænker blodproppen, såsom heparin eller warfarin (Coumadin).
Du bør heller ikke tage curcumin, hvis du har:
- galdeblære problemer
- en blødningsforstyrrelse
- gastroøsofageal reflukssygdom
- enhver hormonfølsom tilstand
- barnløshed
- jernmangel
Få mere at vide: Gurkemeje og curcumin "
Fiskeolie
Omega-3'erne i fiskeolie kan forbedre symptomer på arthritis ved at blokere stoffer, der forårsager betændelse og omdanne dem til antiinflammatoriske kemikalier. Fisk olie er også siges at reducere smerte og fælles ømhed.
En 2017-metaanalyse fandt ud af, at marine olietilskud reducerede smerte og betændelse hos mennesker med arthritis. Fiskolie havde en højere succesrate for personer med reumatoid arthritis. Fiskolie anses for at være mere effektiv, fordi den indeholder høje niveauer af EPA og DHA, som har antiinflammatoriske virkninger.
Tag fiskeolie kapsler med EPA eller DHA koncentrationer på mindst 30 procent. Vælg et pålideligt mærke, der ikke indeholder tilsætningsstoffer eller toksiner. Tilskud overvåges ikke af Food and Drug Administration i USA.
En typisk dosis er op til 500 mg pr. Dag. Du bør ikke overskride denne dosis.
Du bør ikke tage fiskeolie, hvis du har:
- maniodepressiv
- depression
- lever sygdom
- højt blodtryk
- HIV eller AIDS
- et svækket immunsystem
- en implanteret defibrillator
Du bør ikke tage fiskeolie, hvis du tager:
- p-piller
- blodtryksmedicin, såsom spironolacton (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- medicin, der sænker blodproppen, såsom heparin eller warfarin (coumadin)
Vitamin og mineraler
Spise en sund kost er afgørende for et godt helbred og kan hjælpe med arthritis symptomer. Ud over supplerne ovenfor kan du også tilføje visse vitaminer og mineraler for at sikre, at du får de rette mængder. Sørg for at tjekke med din læge. Afhængig af dine ernæringsmæssige behov kan visse vitaminer eller mineraler være skadelige, når de tages i store mængder.
C-vitamin
C-vitamin antages at forhindre betændelse og opretholde sunde led. Det hjælper også til at danne og opretholde bindevæv.
En undersøgelse fra 2011 fandt C-vitaminindtag for at få positive resultater for personer med slidgigt. Det kan endda spille en rolle i forebyggelsen af slidgigt. Det antages at mindske brusk tab og reducere forringelsen af det fælles væv.
Den anbefalede dosis er 75 mg dagligt for kvinder og 90 mg om dagen for mænd. Hvis du ryger, kan du få brug for en højere dosis.
Du bør ikke tage C-vitamin, hvis du har:
- havde angioplastik for nylig
- Kræft
- blodjernforstyrrelser
- nyresten
- glucose-6-phosphat dehydrogenase mangel
- seglcelle sygdom
Du bør også ikke tage C-vitamin, hvis du tager:
- østrogen
- fluphenazin
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- medicin til kræft, såsom kemoterapi
- medicin til hiv eller aids, såsom antiviral terapi
- medicin til nedsættelse af kolesterol, såsom atorvastatin (lipitor) og niacin (niacor)
- medicin, der sænker blodproppen, såsom heparin eller warfarin (coumadin)
Lær mere: Din guide til vitamin C "
Vitamin D
Forskere i en 2017 undersøgelse fandt, at D-vitamin mangel er almindeligt hos mennesker med reumatoid arthritis. Undersøgelsen involverede mennesker fra 13 forskellige lande. Folk med lavt indhold af D-vitamin havde mere sygdomsaktivitet og lavere livskvalitet.
At holde vitamin D niveauer normale kan hjælpe med at forhindre betændelse og leddgiktssygdomme progression.
Hvis du er 70 år eller yngre, er den anbefalede dosis 600 internationale enheder (IE) om dagen. Hvis du er over 70 år gammel, er den anbefalede dosis 800 IE om dagen. Du skal også have masser af sollys.
Du bør ikke tage D-vitamin, hvis du har:
- nyre sygdom
- høje niveauer af calcium i blodet
- hærdning af arterierne
- sarkoidose
- histoplasmose
- hyperparathyroidisme
- lymfom
- tuberkulose
Du bør ikke tage D-vitamin, hvis du tager:
- calcipotrien (Dovonex)
- digoxin (digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacida, såsom cimetidin (Tagamet)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
- medicin, der sænker blodproppen, såsom heparin eller warfarin (coumadin)
Lær mere: Fordelene ved D-vitamin "
E-vitamin
E-vitamin virker som en antioxidant. Det antages at reducere smerte og betændelse, hvilket gør det nyttigt til behandling af gigt.
Et 2013-dyreforsøg viste evnen af E-vitamin til at mindske inflammation og smerte hos hunde med induceret artrose. Hunde, der tog E-vitamin, havde også færre bruskskader.
En typisk dosis er 15 mg pr. Dag.
Du bør ikke tage E-vitamin, hvis du har:
- havde angioplastik
- en historie med hjerteanfald
- lave niveauer af K-vitamin
- retinitis pigmentosa
- blødningsforstyrrelser
- hoved- og nakkecancer
- prostatakræft
- en historie med slagtilfælde
Du bør ikke tage E-vitamin, hvis du tager:
- cyclosporin (neoral)
- medicin til kræft, såsom kemoterapi
- medicin til nedsættelse af kolesterol, såsom atorvastatin (lipitor) og niacin (niacor)
- medicin, der sænker blodproppen, såsom heparin eller warfarin (coumadin)
Lær mere: Fordelene ved E-vitamin "
Calcium
Calcium antages at hjælpe med at forhindre osteoporose, fordi det hjælper med at opretholde sunde led og ben. Dette er vigtigt for personer med reumatoid arthritis og slidgigt, fordi de har en øget risiko for at udvikle osteoporose.
Forskere i en 2017 undersøgelse fandt, at både calcium og vitamin D-tilskud er gavnlige for sund muskuloskeletalt ældning. Ved at tage disse to kosttilskud sammen kan du reducere risikoen for brud.
En typisk dosis er 1.500 mg calcium pr. Dag. Hvis du kan, skal du tage calciumtilskud sammen med vitamin D-tilskud. Dette kan bidrage til at øge calciumabsorptionen og øge dine generelle sundhedsmæssige fordele.
Du bør ikke tage calcium, hvis du har:
- højt eller lavt indhold af fosfat i blodet
- hyperthyroidisme
- parathyroid kirtel lidelser
- sarkoidose
- dårlig nyrefunktion
Du bør ikke tage calcium, hvis du tager:
- antibiotika, såsom ceftriaxon (rocephin)
- bisphosphonater, såsom alendronat (Fosamax)
- cyclosporin (neoral)
- digoxin (digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levothyroxin (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretika, såsom furosemid (Lasix)
Andre naturlige behandlingsmuligheder
Disse naturlige behandlinger kan medvirke til hurtigt at lindre smerter og lette ubehag i forbindelse med gigt. De kan også bruges til afslapning.
Varm og kold terapi
Varme forbedrer cirkulation og fleksibilitet og gør det lettere at bevæge sig.
Varmebehandlinger:
- varme brusere eller bade
- varmepude eller varmtvandsflaske påføres i op til 20 minutter
- engangs varme patches eller bælter
- spabad eller boblebad
- sauna
- varm paraffin voksbehandling
Du må ikke bruge hot tubs eller saunaer, hvis du har højt blodtryk eller hjertesygdom.
Koldt sænker cirkulationen, nedsætter hævelse og sløber smerter ved følelsesløshed. Du kan pakke is, en købt kold gelpakke eller en pose frosne grøntsager i et håndklæde og anvende i op til 20 minutter. En anden mulighed er en fuld eller delvis isbad.
Brug kold og varme applikationer med omhu. Begge kan forårsage skade på huden.
Massage
En moderat trykmassage kan hjælpe:
- forbedre fælles funktion
- lindre både smerter og spændinger på kort og lang sigt
- reducere angst
- forbedre søvn
Kontakt din læge for at sikre, at massage er sikkert for dig. Du bør ikke få en massage, når du har en blænding, når dine led er særligt følsomme, eller hvis du har en historie med blodpropper i benene.
Aromaterapi
Aromaterapi bruger essentielle olier til at skabe positive mentale og fysiske ændringer.Du kan bruge æteriske olier med dit bad, fortyndet i massageolie eller indåndes gennem en diffusor.
Duften af olierne kan hjælpe:
- reducere smerte og angst
- øge energiniveauer
- hjælp til afslapning
Æteriske olier, der ofte bruges til gigt relief er:
- ingefær
- kryddernellike
- kamfer
- bergamot
- lavendel
- clary salvie marjoram
- røgelse
- eukalyptus
- geranium
Hvis du anvender fortyndet æterisk olie til huden, skal du først lave en hudprøveprøve. Gnid en dimeformet mængde fortyndet æterisk olie på indersiden af underarmen. Hvis du ikke oplever betændelse eller irritation inden for 24-48 timer, bør det være sikkert at anvende andetsteds.
Lær mere: Æteriske olier til smertelindring "
Bundlinjen
Sørg for at komme i gang med din læge, før du introducerer noget nyt i din behandlingsplan. Stop altid brug eller kontakt din læge, hvis du oplever nogle usædvanlige symptomer, eller hvis nogen af dine symptomer begynder at forværre.
Husk at disse er komplementære behandlinger. De bør ikke bruges i stedet for din læge-godkendte arthritis behandlingsplan.
Fortsæt læsning: Naturlige hjem retsmidler til slidgigt "
