Hvad er perimenopause?
Du kan måske tænke på perimenopause som twilight af dine reproduktive år. Det er når din krop begynder at overgå til overgangsalderen - det tidspunkt, hvor østrogenproduktionen falder og menstruationsperioder stopper.
Kvinder indtræder ofte perimenopause i 40'erne, men nogle begynder tidligere eller senere. Overgangen varer typisk fra fire til otte år. Du siges at være i perimenopause, indtil du ikke har haft en periode i 12 måneder i træk. Så er du i overgangsalderen.
Selv om dit østrogeniveau falder i overgangsalderen, svinger det op og ned under perimenopausen. Derfor bliver dine menstruationscyklusser så uregelmæssige. Når din østrogenniveau er høj, er mavesmerter - sammen med symptomer som tunge perioder og ømme bryster - almindelige.
Her er et kig på, hvad man kan forvente, når man bevæger sig gennem denne store livsovergang.
Hvordan ændrer kramper?
Kramper er et månedligt ritual for mange kvinder i deres menstruationsperioder. De er et resultat af livmoderkontraktering for at skubbe dens foring.
Nogle kvinder har naturligvis mere smertefulde kramper end andre. Betingelser som endometriose, livmoderfibroider og bækkenbetændelsesbetændelse kan også forårsage smertefulde kramper i dine reproduktionsår.
Under perimenopause kan disse kramper intensivere. Så kan andre periode symptomer, som ømme bryster og humørsvingninger.
Hvad forårsager denne ændring?
Kramperne du føler under perimenopause er relateret til dit hormonniveau. Prostaglandiner er hormoner, der frigives af kirtler, der foretager din livmoder. Disse hormoner styrer din livmoder at indgå i løbet af din periode. Jo højere dine prostaglandin niveauer er, jo værre vil dine kramper være.
Du producerer flere prostaglandiner, når dit østrogenniveau er højt. Østrogen niveauer stiger ofte under perimenopause.
Hvad kan du gøre?
Hvis dine kramper er intense nok til at forstyrre dig eller påvirke dit daglige liv, er der en række ting, du kan gøre for at få lindring. Her er nogle forslag, du kan prøve.
Livsstilsændringer
At skifte din kost er en nem måde at lindre menstruationskræft uden medicin.
Spis mad, der er højt i fiber, såsom grøntsager, frugter og fuldkorn. Fiber sænker mængden af prostaglandiner i din krop.
Omega-3 fedtsyrer fundet i fisk, som laks og tun, reducerer din krops produktion af disse hormoner.
Fødevarer, der er højt i næringsstoffer, som vitaminer B-2, B-3, B-6 og E, og zink og magnesium, kan også tilbyde en smule lindring fra kramper.
Du kan også prøve at:
- Undgå koffeinfri kaffe, te og sodavand. Koffein kan forværre menstruationskramper.
- Hold dig væk fra alkohol, som også intensiverer kramper.
- Begræns saltindtag. At spise for meget salt får din krop til at holde fast i mere vand, hvilket gør dig oppustet. Opblødning kan forværre kramper.
- Gå eller gør andre øvelser hver dag. Øvelse forbedrer blodcirkulationen og reducerer kramper.
Hjem og naturlige retsmidler
En Cochrane undersøgelse af beviser tyder på, at visse urter kan hjælpe med kramper. Dette omfatter:
- bukkehorn
- ingefær
- baldrian
- zataria
- zinksulfat
Når det er sagt, er beviset meget begrænset. Tilskud kan nogle gange have bivirkninger eller interagere med lægemidler, du tager, så du bør altid kontakte din læge, før du tilføjer dem til din rutine.
Du kan også prøve disse hjem retsmidler:
- Sæt en varmepude eller varmt vandflaske på din mave. Forskning finder, at varme er lige så effektiv til lindring af kramper som ibuprofen (Advil).
- Massage din mave. Lidt pres kan give lidt lindring fra smerten.
- Øv stress-reducerende teknikker, som dyb vejrtrækning, meditation eller yoga. En undersøgelse viste, at periodesmerter var dobbelt så almindelige hos kvinder, som blev stresset ud end hos kvinder med lav stress. Stress kan også gøre kramperne du har mere alvorlige.
Medicin
Hvis livsstilændringer og hjemmemekanismer ikke er nok til at lette dine kramper, så spørg din læge om at prøve en smertestillende over-the-counter. Disse omfatter:
- ibuprofen (Advil)
- naproxennatrium (Aleve)
- acetaminophen (Tylenol)
Sterkere lægemidler som mefenaminsyre (Ponstel) er tilgængelige på recept til behandling af mere alvorlige smerter.
For at få det bedste ud af din smertestillende, skal du begynde at tage det lige i starten af din periode, eller når dine kramper begynder først. Fortsæt med at tage det, indtil dine symptomer forbedres.
Tager p-piller kan også hjælpe med at styre smerte i perioden. Hormonerne i prævention reducerer mængden af prostaglandiner produceret i livmoderen. En dråbe i prostaglandiner kan reducere både kramper og blodgennemstrømning.
Andre årsager til ovarie smerter i perimenopause
Ikke alle smerter under perimenopause er resultatet af periodisk kramper. Et par sundhedsmæssige forhold kan også forårsage dette symptom.
Æggestokkene cyste
Ovariecyster er væskefyldte sacs, der danner på en kvindes æggestokke. Normalt forårsager cyster ikke nogen problemer.
Men hvis en cyste er stor eller den bryder, kan den forårsage:
- smerter i din mave på siden af cysten
- en følelse af fylde i din mave
- oppustethed
En cyste forårsager sjældent kramper. Smerten er normalt pludselig og skarp.
I løbet af dine reproduktionsår kan cyster skyldes:
- graviditet
- endometriose
- polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- bækkeninfektion
Efter dine perioder stopper, omfatter de mest almindelige årsager til cyster:
- væskeopbygning i æggestokken
- ikke-kræftfremkaldende vækst
- Kræft
Selvom de fleste cyster er uskadelige, kan symptomer tyde på, at du har en større cyste. Og da din risiko for kræft i æggestokkene stiger, når du bliver gammel, er det værd at se din læge for at få dine symptomer tjekket ud. Du kan se din primærlæge eller en gynækologisk onkolog.
Livmoderhalskræft
Selvom æggestokkræft er sjælden, er det muligt.Ovariecancer kan starte i tre forskellige typer celler i æggestokkene:
- Epitelcelle tumorer Start fra celler, der liner over ovnen.
- Germ-celletumorer Start fra celler, der producerer æg.
- Stromale tumorer Start fra celler, der producerer hormonerne østrogen og progesteron.
Din risiko for kræft i æggestokkene øges, når du bliver ældre. De fleste æggestokkene starter efter overgangsalderen.
Symptomer på denne kræft omfatter:
- smerter i maven eller bækkenet
- oppustethed
- Føl dig hurtigt efter at du har spist
- et presserende behov for at urinere
- træthed
- smerte under sex
- ændringer i din menstruationscyklus
Mange andre, ikke-cancerholdige tilstande kan også forårsage disse symptomer. Men hvis du har symptomer, er det en god idé at se din læge til eksamen.
Hvornår skal du se din læge
Hvis din kramper er alvorlig, livstruende eller vedvarende, skal du kontakte din læge. Du bør også lave en aftale, hvis:
- Du er lige begyndt at få kramper for første gang i dit liv, eller de er blevet mere alvorlige.
- Du oplever andre symptomer, som kraftig blødning, vægttab eller svimmelhed.
I løbet af eksamenen vil din læge spørge om din medicinske historie og symptomer. Din læge vil også kontrollere dine reproduktive organer. Du kan få billedbehandlingstests, såsom ultralyd eller CT-scanning, for at finde ud af om et problem med dine æggestokke forårsager dine kramper.
Hvad kan man forvente
Perimenopause er en overgangsperiode, som typisk varer i et par år. Dine kramper skal aftage, når du overgår helt til overgangsalderen, og dine perioder slutter. Hvis dine perioder standser, men kramperne fortsætter, skal du kontakte din læge.
