Sundhed og velvære berører alles liv anderledes. Dette er en persons historie.
Da Lele Jaro fik en diagnose af type 2-diabetes i 2006, forlod hun ikke lægefirmaet med en fuldstændig forståelse for, hvordan tilstanden ville påvirke resten af hendes liv eller fuldt udstyret med de redskaber, hun måtte beherske .
"Da jeg fandt ud af, at jeg havde type 2, vidste jeg ikke rigtig, hvordan jeg følte mig om det. Jeg var så ung, og for at sige det helt, naivt om hele diagnosen, "minder hun om. "De gav mig medicin, nogle oplysninger [på] hvad at spise, hvis du har diabetes, og det var det."
Hendes læge fortalte hende, at hun sandsynligvis havde levet med tilstanden siden hun var i hendes teenagere. "Symptomerne på type 2-diabetes kryber langsomt op, uden at du virkelig ved det skader, som det allerede gør i din krop," siger hun.
"Jeg troede, det var noget, jeg senere kunne overvinde. Det var først, før jeg blev gravid klokken 29 da jeg indså, at type 2-diabetes er en alvorlig kronisk sygdom, "siger hun.
Efter hendes læge anbefalinger begyndte hun at følge Standard American Diet (SAD). Kombineret med træning klarte hun at tabe omkring 60 pund i 2008.
Men når det drejede sig om faktisk at administrere sin diabetes, var det ikke at skære på vægttabet. Selvom hun fulgte sin læge råd, blev det mere og mere tydeligt for Lele at hun skulle tage sagen i egne hænder og udvikle et middel til at styre sin diabetes, der ikke efterlod hende afhængig af medicin.
"Den mest almindelige misforståelse om type 2 [diabetes] er, at det er nemt at klare det ved bare at tabe sig," siger hun. "Selvom jeg forstår, at tabe sig kan helt sikkert hjælpe dig med at klare det, er der andre faktorer, der kommer i spil, og at tabe er ikke den endelige løsning på dette problem."
Det handler ikke kun om vægttab
"Jeg vidste, hvordan man skulle tabe sig. Men at styre mine blodsukker var et andet problem, "siger Lele. "Selvom jeg havde tabt mig, var mine blodsukker meget højt. Jeg tog omkring 100 til 110 enheder insulin hver dag for at klare min type 2-diabetes. "
Til sidst kom hun til at indse, at når det kommer til diabetesbehandling, hvor meget du spiser er vigtigt, men hvad du spiser er også yderst effektive.
At indse, at SAD-spiseplanen og medicinen ikke var nok til at få hendes helbred til hvor det var nødvendigt, vendte Lele til internettet. På en Reddit kanal lærte hun alt om de potentielle fordele ved overgangen til en keto diæt.
Alligevel tøvede hendes læger hende til at prøve keto-kosten - og Lele har ikke set tilbage siden.
Keto diæt er en lav-carb, fedtholdig diæt, der har været forbundet med forbedringer i insulinfølsomhed og højere vægttab - begge positive faktorer i behandling af type 2 diabetes. Sænkning af carbindtag fremkalder en metabolisk tilstand kendt som ketosis, hvorigennem kroppen producerer ketoner, der brænder fedt - i stedet for kulhydrater - til energi.
"Overgangen fra SAD til keto var svært ... Men jeg ønskede virkelig at give keto et skud, især hvis det hjalp med min type 2" minder Lele om.
"Efter en måned eller to blev mine blodsukker forbedret. Jeg skar mine enheder ned til 75, og det var en stor ting for mig. Efter at have vist mine resultater til mine læger, var de enige om, at jeg skulle holde fast med keto, "siger hun.
Følelse befriet og holde det på den måde
Da hun startede keto-kost var Lele's A1C-niveauer på 10 procent. Seks måneder senere havde hun skåret dem ned til 6 procent. Nu behøver hun ikke længere at injicere sig fire gange om dagen - og håndtere de resulterende blå mærker - hun siger, at hun føler sig befriet af oplevelsen.
"Jeg har ikke længere insulin, og jeg har nedskåret mine lægemidler på grund af keto. Jeg var aldrig nødt til at beskæftige mig med at forsøge at finde en plet til at injicere eller have at håndtere blå mærker på min mave, "siger hun. "Jeg ved, det kan lyde dumt, men jeg har et billede af mine gamle insulinsprøjter i min tegnebog. Jeg ser på det for at minde mig om, hvad jeg måtte gøre før keto. Det begrunder mig, og når jeg har selvbetydende dage, minder jeg mig selv, hvor langt jeg er kommet. "
Når det er sagt, har det ikke været nemt.
"Den sværeste del om at leve med type 2 er at vide, at du har en alvorlig kronisk sygdom, der altid følger dig," siger Lele. "Der har aldrig været en dag, hvor jeg ikke tænker på min type 2-diabetes."
Fra overvågning af symptomer på hyper- og hypoglykæmi og behandling af et svækket immunsystem for at prøve at nyde et regelmæssigt måltid siger hun, at der altid er en konstant påmindelse: "Når det kommer til sociale sammenkomster, er det næsten deprimerende, fordi du er besat af hvad du burde og kan spise. Det er et konstant slag i dit hoved. "
Lele forhold til mad er også noget, hun har til at revurdere og lære at kontrollere for at klare sin diabetes. "Jeg har lider med binge-spiser i lang tid - og jeg er stolt af at sige, at jeg ikke har binged i mere end et år. Men nogle gange dårlige madvalg kan føre til noget større, "siger hun.
"Jeg har fået en del af min vægt tilbage på grund af at lade mig have snyd her og der - især i ferien og være sammen med venner og familie! Lige nu går jeg tilbage til keto basics og mister den vægt, jeg havde fået, og forhåbentlig bliver jeg meget mere succesfuld denne gang, fortæller Lele.
Hvordan man holder sig på sporet
"Succes sker ikke natten over, og jeg ved, at det hårdt arbejde vil efterhånden få mig til mine mål," siger Lele. Og når det kommer til at finde motivation, hjælper det at være en mor: "Min søn hjælper mig med at holde styr på. Jeg har brug for at blive sundere for min søn for at sikre, at jeg altid er her for ham, "siger hun.
Hvis du er interesseret i at prøve keto-diætet eller allerede følger regimen, foreslår Lele at holde følgende i tankerne:
1. Hold det nemt
"Definitivt forsøge at holde fast i et 'hele mad' -koncept på keto, siger Lele. "Prøv dit bedste for at undgå bekvemmelighed mad. Jeg forstår, at livet kan være travlt, og at en proteinbar eller forarbejdet mad først er fristende. Men jeg vil meget anbefale at prøve keto med flere hele fødevarer, så du kan få et bedre greb om det. "
2. Du behøver ikke nødvendigvis at tilføje mere fedt
Lele siger, at det er vigtigt at huske på, at mens keto er en "fedtfattig" diæt, er målet at bruge dit kropsfedt som en energikilde, ikke fedtet, der er på din plade. "Du behøver ikke nødvendigvis at tilføje flere fedtstoffer til din kost for at overholde keto. For eksempel, hvis din middag består af avocado, bacon og æg, behøver du virkelig ikke at tilføje smør til det for at gøre det 'mere keto', "siger hun.
3. Forbered dine måltider
"Hvis du har tid, kan måltidets præstation virkelig hjælpe dig! At vide, at du ved præcis, hvad du skal spise den dag eller uge, vil gøre det lettere for dig at holde fast i keto og dine mål, "siger hun.
4. medbring din egen mad
At finde keto-venlige fødevarer kan være svært ved sociale sammenkomster - så overvej at bringe dine egne snacks. "Hvis jeg kender restauranten, hvor jeg møder min familie eller venner, ser jeg som regel på menuen på forhånd og ser om der er noget jeg kan spise," siger Lele. "Salater er generelt sikre, med ranch eller anden low-carb dressing og et ikke-marineret protein. Der er mange skjulte kulhydrater i restaurant mad! "
5. Husk at det tager tid
"I starten med keto vil du miste en betydelig mængde vandvægt, og det kan være rigtig spændende. Efter et stykke tid vil du bemærke, at det aftager, og du kan blive demotiveret, "siger Lele. "Du skal ikke bekymre dig om det - bare fortsæt med at gøre hvad du laver."
Lele er den første til at indrømme, at tilpasning til et nyt diæt regime og gøre de overvejelser, hun havde brug for for at få det til at fungere, tog tid.
"Jeg vidste, at ikke at injicere insulin betød, at jeg virkelig skulle være forsigtig med hvad jeg spiser fra nu af", siger hun. "Den mentalitet af," Åh, jeg tror jeg vil injicere mig ekstra insulin for at dække den carb-belastede mad "- den måde at tænke var væk for mig. Det var dejligt at skulle ikke gøre det mere, men samtidig tog det et stykke tid at vænne sig til. "
"Hvis du bor med type 2, og du vil prøve keto, vil jeg stærkt foreslå at tale med din læge og se om de kan arbejde med dig," forklarer Lele. "Keto har været livreddende for mig på flere måder end en."
"Det er aldrig for sent at ændre dit liv."
Lele Jaro har været i ketogen kost i over to år for at hjælpe med sin type 2-diabetes, og har succesfuldt slukket insulin. Hun har dokumenteret hendes sundhedsrejse på Instagram med keto-venlige mad ideer, keto tips og træning motivation. Hun er tabt over 80 pounds på sin rejse og inspirerer andre til at prøve keto for at forbedre deres sundhed. Forbind med hende på hendes YouTube-kanal eller Facebook.
