Reumatoid arthritis (RA) påvirker mere end 1,3 millioner amerikanere i dag. Denne autoimmune sygdom er en inflammatorisk type arthritis, der angriber leddene. Symptomerne på RA kan omfatte:
- kronisk smerte
- nedsat mobilitet fra fælles skade
- håndstivhed
- træthed
Disse symptomer kan skabe specifikke arbejdsudfordringer for personer med RA. Ifølge Marcy O'Koon Moss, senior direktør for forbrugernes sundhed for Arthritis Foundation, kan RA skabe alvorlig kaos i arbejdsmiljøet.
Udfordringer kan omfatte følgende:
- behøver at rejse
- arbejder lange timer og vanskelige skift, der er vanskelige at klare
- Arbejde på timeplanlægning med en sygdom, der er uforudsigelig
- nødt til at stå på dine fødder i tiders forløb
- behøver at forblive stille i tidstrækninger, hvilket kan skabe stivhed
Disse udfordringer er ofte på toppen af eventuelle medicinske bivirkninger og tid brugt ud af kontoret til lægenes aftaler. Dine kolleger kan også udvikle en negativ opfattelse af, hvad de ser, og indføre et ekstra lag af sociale udfordringer. Hvis du tager alt dette i betragtning, kan du begynde at se mine udfordringer, som folk med RA skal navigere for at fortsætte med at arbejde.
Du kan ikke altid kontrollere andres opfattelse af dine evner. Du kan heller ikke kontrollere, når dine symptomer blusser. Fordi der er så mange faktorer ud af dine hænder, skal du sørge for at gøre alt for at gøre dit arbejdsliv mere håndterbart med RA.
1. Del hvad du er komfortabel med
Hvad du siger, hvor meget du siger, og til hvem du siger, det kan påvirke, hvordan folk opfatter dig og dine evner. Find den perfekte balance, og du vil være bedre, siger Amanda John, 36. John arbejder i forretningsudvikling i Charlotte, North Carolina og siger, at hun selv har konfronteret sig med dette problem.
Da John fik sin diagnose og vendte tilbage til arbejdet, sagde hun, at en af de største udfordringer hun oplevede var at "vide, hvornår man skal dele og dele, så du giver en realistisk beskrivelse uden at skræmme dem eller få dem til at tvivle på din evne til at gøre dit job eller gå op i organisationen. "
2. Vær ærlig med HR og andre
Et sted du skal være åben og ærlig om din tilstand er Human Resources Office.
"De er gode til at hjælpe dig med at forstå dine valg med fordele og hvordan man navigerer fradrag," siger John.
HR-personale kan også være i stand til at hjælpe dig på forskellige andre måder, f.eks. Tilpasning af din arbejdsplan og sikring af, at din arbejdsstation er oprettet for at imødekomme dine behov. Du vil have, at nogen skal vide præcis, hvad du har været imod bag lukkede døre, især hvis du måske skal tage en ekstra fridag.
April Wells, 50, der refererer til sig selv som en "professionel geek" i Cleveland, Ohio, står over for denne head-on med sin chef og kollegaer. Hun blev diagnosticeret for seks år siden og får en biologisk infusion hver måned.
"Det betyder, at i en halv dag en gang om måneden er jeg helt og helt uproduktiv," siger hun. Selvom hun hader at hun kræver en sådan særlig overvejelse, ved hun, at hendes krop har brug for det. Hun ville ikke kunne arbejde hvor som helst, hvis hun var uden den medicin.
3. Skift op på din arbejdsstation
Jo mere dit arbejdsområde er bedre egnet til din RA, jo gladere vil du være. Med andre ord er ergonomi på arbejdspladsen af største vigtighed. Jo mindre din RA kryber ind i din dag, jo mere effektiv bliver du også.
Hvis du arbejder på et skrivebord, kan John lide at bruge:
- en rygstøttepude med varmeemballager
- Biofreeze smertelindring
- en tennisbold
- et fleece tæppe
"Det er alt, hvad jeg eventuelt kunne have brug for, hvis jeg flakker," siger hun.
Hun anmodede også om et headset til hendes telefon, fordi lange telefonsamtaler kan tage en vejafgift på hendes skuldre.
Hvis en bestemt ændring til din arbejdsstation kan hjælpe din RA, uanset om det er et headset, en anden computerskærm, en stol eller noget andet, skal du tale op.
"De fleste organisationer vil ikke stille spørgsmål som disse, især hvis du sætter det i retning af ergonomi," siger John.
Wells kan lide at indpakke gummibånd omkring blyanter og kuglepenne for at gøre dem lettere for hænderne at greb. På dagene hendes hænder er særligt såre, siger hun at holde en kop varm kaffe, te eller suppe kan lindre smerten.
4. Flyt så meget som muligt
At arbejde så meget bevægelse i din dag som muligt på dit job kunne vise sig en stor hjælp.
Michelle Grech, 42, formand for sport og underholdning marketing firma MELT, LLC, har haft RA i 15 år. Hun forsøger at passe ind i en slags motion, selvom det er så enkelt som at strække ind i hver dag. Hun handlede også i hendes høje hæle til lejligheder, som hun siger hjalp.
Prøv stolen strækninger, hvis du ikke er sikker på, hvordan du arbejder, træne i din arbejdsdag. "Flyt dine arme overhead og vride side om side," siger Grech. "Rul dine ankler og håndled mens du sidder og bevæge dit hoved og hals langsomt fra side til side og op og ned," siger hun.
Wells kan også lide stole yoga. "Jeg kan ikke rigtig gøre vægtbærende på mine håndled og hænder, men jeg kan gøre yoga vejrtrækning og blide strækninger for at lette spændingen og stresset," siger hun.
Hvis du sidder i timevis ad gangen, kan du bare stå op så ofte kan du strække dine muskler og led. Gå til pause værelse eller på badeværelset. "Alt for at ændre din rutine," siger Wells.
5. Lyt til din krop
Nogle gange vil din krop være i stand til at fortælle dig præcis, hvad det har brug for eller hvor meget det kan tage. John lader sin krop fortælle hende, hvor meget af det hun har brug for dagligt:
- sidder
- stående
- stretching
- hvilende
Måske har en flare fået dig til at være mere træt end normalt. Hvis det er tilfældet, gå i seng en time tidligere, siger Grech. Sidde i tider vil du normalt stå for at spare dig selv for energien.
Hvad med de dage, du er så udmattet, at du bare ikke kan komme ud af sengen? "Do not," siger Wells. "Ikke at lytte til din krop vil gøre dig mindre produktiv, generelt, end du ville have været, hvis du havde taget nedetid eller været sen en gang imellem," siger hun.
6. Når alt andet fejler, overveje en jobændring
Hvis din arbejdsgiver ikke er villig til at arbejde sammen med dig eller dit job bare ikke blander godt med RAs krav, vil du måske overveje at lede efter en mulighed, der passer bedre til dine behov.
"Prøv at undgå job, der kræver for meget rejse, fysisk aktivitet eller at være på foden hele dagen," siger Grech.
7. har håb
Ingen kan tage væk alle de udfordringer, du står overfor på grund af din RA. Det betyder ikke, at der ikke er rigelig grund til at tro, at du kan fortsætte med at arbejde så længe du gerne vil.
"RA er en håndterbar sygdom, og der er enorme lægemidler og holistiske behandlinger, der kan begrænse yderligere ledskader," siger Grech. "Denne sygdom er ikke som det var, da vores bedsteforældre havde det for mange år siden. Videnskab, bevidsthed og støtte har gjort RA noget, der kan styres og afbalanceres i dit liv. "
