Diæt til hurtigt vægttab - en beskrivelse, tip og eksempler på menuen.

Diæt til hurtigt vægttab - en beskrivelse og generelle principper

Folk tyr til diæter for hurtigt vægttab, når det er nødvendigt at miste et par ekstra pund på kort tid. Faktisk, hvis en eller en anden diæt overholdes korrekt, kan man nemt opnå det ønskede resultat. For at ordne det er det imidlertid nødvendigt langsomt at gå ud af kosten, begrænse brugen af ​​skadelige produkter og til sidst er det bedre at opgive dem helt. Mens man følger en diæt, anbefales det at øge fysisk aktivitet, spille sport, bevæge sig mere. For at undgå dehydrering skal du forbruge en stor mængde vand, fordi den første ting kroppen prøver at slippe af med under vægttab er væske, og muskelmassen reduceres også. Kroppen skiltes med fedt mindre villigt og hurtigt.

Naturligvis er tabet af ekstra centimeter et stort plus af diæter, men der er nogle advarsler. Diæt til hurtigt vægttab kan ikke bruges i en lang periode, da kroppen mangler næringsstoffer. Efter en diæt bør du ikke overspise, spise før sengetid, og det anbefales, at du fortsætter med at bevæge dig meget og opretholde fysisk aktivitet. Sådanne diæter kan ikke praktiseres for ofte, der er risiko for stigende irritabilitet, forstyrrelse af stofskiftet og fordøjelseskanalen. Disse enkle regler hjælper dig med at få det ønskede resultat.

Diæt til hurtigt vægttab nr. 1: Havrekost

Havregryn har, ud over at slippe af med unødvendige kilogram, en gunstig virkning på tilstanden i mave-tarmkanalen. Komplekse kulhydrater, der er en del af havregryn, som i modsætning til enkle, absorberes i lang tid, er en kilde til energi for kroppen og giver også en følelse af metthed. Stivelse omslutter væggene i fordøjelseskanalen og gendanner sit arbejde. Fiber fjerner stofskifteprodukter og toksiner. Havregryn er rig på sporstoffer, mineraler, vitaminer (A, B).

Efter havregryn kræver kun havregryn, men nogle andre fødevarer er inkluderet for at imødekomme kroppens protein og fedtkrav. Inden du starter havregødet, anbefales det, at du har en rensende risdag. Om morgenen skal du drikke ris gelé. Du kan vende tilbage til din sædvanlige diæt efter 5 timer. I kosten på denne dag kan der være nogen produkter undtagen mel, sød, fedtholdig. 5 timer før sengetid skal du stoppe med at spise. Ris gelé tilberedes som følger: hæld fire spiseskefulde ris natten over med en liter vand, kog i det samme vand i 1 time om morgenen.

Efter en udrensningsdag kan du gå videre til selve kosten. Princippet er enkelt - kun havregryn skal indtages i de tre hovedmåltider. I pauserne kan du spise forskellige grøntsager og frugter (undtagen druer, kartofler, bananer). Du kan kun drikke halvanden time efter at have spist havregryn. Det er ikke tilladt at krydre havregryn. Resultatet af kosten er minus tre kg om ugen. Denne diæt kan bruges som udflod (1 dag).

Diæt til hurtigt vægttab nr. 2: Banan diæt

På trods af det høje kalorieindhold er bananer en kilde til forskellige mineraler, vitaminer og fiber. De indeholder ikke fedt, hvilket gør det umuligt at øge kolesterolet. En banan diæt er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig, og vil også være nyttige for mennesker med tarmproblemer med gastritis, fedme og diabetes. Der er to muligheder for denne diæt til vægttab.

Valgmulighed 1: Bananmælkediet
Designet i 3-4 dage, giver dig mulighed for at miste op til tre kg. Prinsippet med kosten er dette: for hele dagen kan du drikke tre glas skummetmælk og spise tre bananer. Dette antal produkter er opdelt i et passende antal modtagelser. Du kan lave yoghurt eller en cocktail. Det er tilladt at drikke te (grønt) og vand. Med mælkeintolerance kan det erstattes med kefir (1%).

Alternativ 2 banan diæt:
Mindre hårdt, men på samme tid ikke mindre effektiv mulighed. Det mulige resultat er 7 kg på 3-7 dage. I hele dagen skal du spise halvandet kilo bananer, drikke grøn te, vand i den ønskede mængde. Bananer indeholder lidt protein, så fra den 6. dag i kosten kan du tilføje 2 æg (kogt) til kosten.

Diæt til hurtigt vægttab nr. 3: Agurkdiæt

I sommermånederne giver naturen en masse friske grøntsager og frugter, som har en række helbredende egenskaber. En af hendes mest værdifulde gaver er en agurk. Denne grøntsag er rig på plantefibre, som har en gavnlig virkning på kroppen. Agurkdiæt er baseret på brugen af ​​store mængder af denne grønne frugt. Princippet for dens handling er at rense tarmene og regulere vand-saltbalancen med fiber. Derudover hjælper denne diæt med at rense huden, stimulerer stofskifte og fordøjelse. Agurk er 95% vand, så det er et vanddrivende middel. På grund af dette fjernes giftstoffer og toksiner fra kroppen.

Kosten varer 7 dage. Grundlaget for det er en speciel salat, som du har brug for at spise i tre doser. Det tilberedes som følger: skær et kilo agurker stort nok, krydre med creme fraiche (30 gram) eller mayonnaise. Tilsæt greener efter smag. For ikke at reducere diætets effektivitet er det bedre at ikke salte salaten. Du skal spise det tre gange kl. 12-14, 17 og 20 timer. Om morgenen kan du drikke kaffe samt let morgenmad (højst 200 kcal). Om natten kan du spise et stort æble eller to appelsiner. Diætets effektivitet er meget høj. I 7 dage kan du tabe 5 kg vægt. Agurkdiæt - mono-diæt. Inden du bruger det, skal du konsultere en læge.

Diæt til hurtigt vægttab nr. 4: Køddiet

Proteindietter har længe været populært blandt dem, der vil tabe sig. Men i modsætning til andre er køddiet kortere - 10 dage. Med forbehold af denne diæt anbefales det at spise noget kød. Det tilrådes ikke at blive involveret i stegt kød; brug kun olivenolie, når du steger. Foruden kød er æg, grøntsager og fisk tilladt. Du kan drikke mineralvand, te, kaffe (ikke sød). Salater anbefales at forbruges uden salt med olivenolie eller citronsaft.

Kosten skal bestå af 5 måltider med portioner i samme størrelse. Efter 8 timer er det ikke tilladt at spise. Du kan drikke en halv time efter at have spist. Ved køddiet er sådanne fødevarer forbudt: melprodukter, brød, frugt, sukker, gulerødder, korn, kartofler, majs, mejeriprodukter, sukkerholdige drikkevarer og alkohol.

Fordelene ved en køddiet: at få nok næringsstoffer, mineraler og vitaminer, og hvis du øger din fysiske aktivitet, vil muskler og knoglesystem styrkes. Overholdelse af dette fødevaresystem ledsages ikke af sult. Ulemper ved en køddiæt: der er risiko for maveproblemer, og mangel på kulhydrater kan forekomme i træthed, hovedpine og dårligt humør.
I 10 dage efter en køddiet kan du tabe 5 kg vægt. Det anbefales ikke at forlænge kosten i en længere periode. Dette fødevaresystem er ikke egnet til mindreårige og ældre, mennesker med nyresygdom og kroniske sygdomme.

Diæt til hurtigt vægttab nr. 5: Vegetabilsk diæt

Vegetabilsk diæt er ikke kun sund, men også meget velsmagende. Det kan vare fra tre dage til en måned. Mere end en måned at bruge det anbefales ikke, resultatet er fra to til syv kilogram. Vegetabilsk diæt er nyttigt for mennesker, der er udsat for hypertension såvel som overvægt. Det er bedre at observere det om sommeren eller i det tidlige efterår, når der er mange friske grøntsager, og prisen er lav. Gentagelse af diæter mere end en gang om året anbefales ikke.

Den daglige menu i denne diæt skal indeholde et og et halvt kg friske grøntsager (undtagen kartofler), friske frugter, fedtfattig mælk, kefir, kostyoghurt, cottage cheese, rugbrød og havre. Grøntsager skal diversificeres så meget som muligt. Det er bedre at spise rå grøntsager, og det er forbudt at stege dem. Salater sæson med olivenolie. Du kan også tilberede supper på grøntsagsbuljong. Før du følger en diæt, tilrådes det at konsultere en læge.

Diæt til hurtigt vægttab - nyttige tip og anmeldelser

Når man bekæmper overvægt, er det mest kraftfulde våben korrekt ernæring. Når alt kommer til alt er udseendet på uønskede kilogram ofte direkte relateret til præcis ubalanceret og forkert ernæring. Bare begyndt at spise rigtigt, kan du bringe din vægt tilbage til normal i lang tid. For at reducere appetitten anbefales det at øge fysisk aktivitet for at øve vandreture i den friske luft. Det faktum, at der er nok mindre at spise til vægttab, er ikke pålidelig. Hvis du vil tabe dig og holde resultatet i lang tid, skal du gøre dig bekendt med principperne for korrekt ernæring.

Hver dag skal du spise grøntsager og frugter i frisk, kogt form eller i form af juice. Det er en fremragende kilde til mange gavnlige stoffer. Du skal drikke masser af væsker: ikke særlig sød te, mineralvand, stærkt fortyndet juice. Maden bør indtages på en koncentreret og langsom måde. Mad skal være fedtfattig, pølser og kødprodukter skal være magre og vegetabilske olier af høj kvalitet (raps, oliven). Spis varieret: du kan spise enhver mad, men kun i moderation. Hyppige kødmiddage skal kasseres. Kornprodukter anbefales dagligt til brug: morgenmadsprodukter, fuldkornsbrød, pasta. Til bagning kan du bruge groft mel.