Hvorfor det sker
Kvalme er den forfærdelige, kølige følelse, at du kommer i din mave, der får dig til at føle, at du vil opkastes. Det kan udløses af en virus, en fordøjelseskræft, graviditet eller endda en ubehagelig lugt.
Mange gange er det uklart, hvorfor kvalme rammer. Uanset årsagen - når den rammer, vil du gøre næsten alt for at få det til at gå væk.
Her er en liste over 16 måder at slippe af med kvalme. Listen starter med grundlæggende retsmidler for at give hurtig lindring, så flytter til dem, der kan tage længere tid at arbejde. Mange kvalme afhjælper ikke nødvendigvis tilstanden, men de kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
1. Sæt dig op og undgå knusning af maven
Hvis din mor nogensinde har fortalt dig ikke at lægge sig ned efter at have spist, var hun på noget. Når du ligger fladt, kan mavesaft hæve og øge følelser af kvalme og generel ubehag, især hvis du har sur refluks eller GERD.
Crunching din mave kan også forværre kvalme, da det komprimerer området og gør dig mindre behagelig generelt. Når du er kvalme, prøv at ligge med din overkrop forhøjet, og bevæg dig så lidt som muligt.
2. Åbn et vindue eller sidde foran en ventilator
Der er en grund til, at du ser carick folk med hovedet, der praktisk talt hænger ud af bilruden. Frisk luft lindrer kvalme symptomer hos mange mennesker, selv om det ikke er klart hvorfor. Det kan slippe af med sygdomslige lugte eller blot hjælpe dig med at fokusere på andet end kvalme.
Prøv at sidde foran en fan eller et vindue ved det første tegn på kvalme, især hvis du er overophedet.
3. Anvend en kølig komprimering
En beroligende, kølig komprimering placeret på bagsiden af halsen kan hjælpe med at lindre kvalme. Når kvalme opstår, kan din kropstemperatur øges.
Det kan være beroligende at placere en kølig komprimering på bagsiden af din hals i flere minutter. Det hjælper også med at reducere din kropstemperatur, som hvis den er høj, kan forårsage kvalme.
4. Påfør tryk
Acupressure er en alternativ medicin terapi, der anvender pres på bestemte områder på kroppen for at lette symptomerne. Trykpunktet for kvalme er på dit indre håndled, omkring to og en halv inches ned mellem to store sener. For at lette kvalme, tryk på dette trykpunkt i en cirkulær bevægelse i et par minutter.
5. Meditere eller tage dybe vejrtrækninger
Meditation, praksis med at fokusere og berolige sindet, kan hjælpe med at lindre kvalme. Det er en type afslapningsteknik, der kan være særligt gavnlig for kvalme forårsaget af stress og angst.
Dyb vejrtrækning er en meditationsteknik. Men du kan også gøre det alene for at kvæle stressrelateret kvalme. Indånde langsomt gennem din næse, hold vejret i tre sekunder og langsomt trække vejret ud. Gentag flere gange, indtil kvalme falder.
6. Skift dit fokus
Nogle gange er hærdning kvalme simpelthen sind over sagen. Jo mere du bor på din kvalme, jo mere kvalmt du sandsynligvis vil føle.
Næste gang kvalme angreb, distrahere dig selv ved at læse en bog eller se fjernsyn. Hvis motion ikke får dig til at føle dig værre, skal du gøre lidt lys husarbejde eller spille et spil med dine børn - alt for at få dit sind ud af, hvordan du føler.
Hvis du er på arbejde, tag flere dybe vejrtrækninger og angribe den bunke papirarbejde på dit skrivebord, du har ignoreret i dagevis. Men vær mest af alt, vær ikke en martyr på arbejde, hvis din kvalme vedvarer. Du kan have den frygtelige, stærkt smitsomme "mavefejl".
7. Bliv hydreret
Hvis du ikke kan spise eller drikke på grund af kvalme, kan dehydrering forekomme. Kvalme er også et symptom på dehydrering, men at drikke for meget kan forværre kvalme ved at gøre din mave føler ubehageligt fuld.
Når du føler dig kølig, sip væsker hele dagen. Hvis rent vand skifter maven, skal du prøve at drikke døvet te eller vand med friske frugtsaft.
8. Opt for kamille te
Kamille te er et populært folkemedicin for kvalme. Det har en beroligende effekt, der kan hjælpe dig med at sove, når du er kvalme. Det kan også lindre angst.
Kamille teposer fås ved de fleste købmandsforretninger, naturlige sundhedsforretninger og online. Lav din egen kamille te ved at hælde en kop kogende vand over en spiseskefuld tørrede eller friske kamille blomster. Stejl i mindst fem minutter og belastning.
9. Vend til citroner
Citroner indeholder citronsyre, en naturligt forekommende forbindelse, der tænkes at hjælpe fordøjelsen og berolige maven. Prøv at tilføje friskpresset citronsaft til vand og nippe hele dagen.
Hvis kvalme skyldes forstoppelse, kan drikke varmt vand med citronsaft stimulere dine tarm. Gå dog let. Indtagelse for meget citronsaft i en kort periode kan gøre kvalme værre.
Duften af citroner kan også lindre kvalme. Ifølge en 2014-undersøgelse kan inhalering af æteriske æteriske olier bidrage til at reducere kvalme og opkastning hos gravide kvinder. Hvis du ikke har citron æterisk olie på hånden, skal du bare skære en frisk citron i halvdelen og trække duften i.
10. Gå med ingefær
Ginger er uden tvivl det mest populære hjem middel mod kvalme. Ifølge en anmeldelse i 2012 har ingefær antiemetiske evner, selvom der stadig er behov for mere forskning.
For at hjælpe kvalme, spis et lille stykke frisk eller kandiseret ingefær. Du kan også drikke gingerte, som du finder i købmandsforretninger, naturlige sundhedsforretninger og online.
Lav din egen gingerte ved at hælde en kop kogende vand over en en-tommers skrællet, frisk, ingefærrot. Stejl i mindst fem minutter, belastning, hvis du vil, og nyd.
11. Par med pebermynte
Ifølge en undersøgelse i 2013 blev pebermynteolie vist som en sikker og effektiv måde at bekæmpe kvalme på grund af kemoterapi behandling. Du kan tage pebermynte kapsler eller drikke pebermynte te for at opleve disse fordele.
Kig efter pebermynte i dagligvarebutikker og naturlige sundhedsforretninger, eller online.Eller lav din egen ved at hælde en kop kogende vand over en heapende tsk frisk pebermynte blade. Stejl i mindst fem minutter, og belastning til præference.
Inhalation af pebermynte æterisk olie eller friske pebermynte blade kan også lindre kvalme efter anæstesi, ifølge en 2011 undersøgelse.
12. Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Der er en gammel kones fortælling, der drikker kulsyreholdige drikkevarer som ginger ale eller cola hjælper tamme maveproblemer. Det modsatte er ofte sandt.
Kulbrinte drikkevarer kan forårsage oppustethed og forværre sur reflux og GERD, som alle kan forårsage kvalme. Derudover er de fleste fizzy drikkevarer fyldt med sukker, hvilket også kan gøre dig køligere.
Hvis du skal drikke en sodavand, lad den gå fladt eller fortynd det med vand, før du drikker.
13. Spis et lille måltid af noget intetsigende
Efter en intetsigende kost kan det hjælpe kvalme med forværring eller forhindre dig i opkastning. Den mest almindelige anbefalede kost til at genvinde fra kvalme er BRAT kost - bananer, ris, æbleauce og toast.
Du kan også spise små mængder af:
- saltines
- almindelig pasta eller nudler
- almindeligt bagt eller kartoffelmos
- røræg
- hårdkogte æg
Undgå stegte fødevarer, mejeriprodukter som ost og mælk, kød og fødevarer højt i fiber indtil kvalme sænker.
14. Tag over-the-counter (OTC) medicin
Kvalme medicin kaldes antiemetika. Når kvalme er alvorlig, kan du have brug for en OTC medicin for at hjælpe roen og berolige maven.
Nogle muligheder er:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Hvis du er gravid, skal du ikke tage OTC medicin uden at konsultere din læge først.
15. Tag vitamin B-6 kosttilskud
I 2013 godkendte USA Food and Drug Administration Diclegis, en kombination af vitamin B-6 (pyridoxin) og antihistamin doxylamin som en behandling for svangerskabsrelateret kvalme.
Vitamin B-6 alene har haft blandede resultater til behandling af kvalme. Den typiske dosis er mellem 30 og 100 milligram dagligt, i 1 til 3 opdelte doser i op til 3 uger.
For meget vitamin B-6 kan dog forværre kvalme. Det kan også forårsage alvorlige bivirkninger, såsom:
- unormal hjerterytme
- snurren
- nedsat muskel tone
Af denne grund må du kun tage Diclegis eller vitamin B-6 til kvalme under din læge vejledning.
Det er altid vigtigt at diskutere alle lægemidler med din læge, mens du er gravid, for at undgå dem, der kan påvirke dig negativt med dig eller dit barn. Din læge kan anbefale andre metoder først, da de fleste kvalme i graviditeten aftager i fjerde måned eller anden trimester.
16. Prøv CBD olie
Cannabidiol (CBD) olie kommer fra en aktiv forbindelse i cannabis. CBD olie indeholder ikke THC, den vigtigste cannabinoid i cannabis, der ændrer mental tilstand.
Forskning er i gang, og der er stadig brug for mere, men nogle undersøgelser har vist lovende resultater. En undersøgelse fra 2012 på rotter antyder, at CBD producerer anti-kvalme indirekte i hjernen.
CBD olie er tilgængelig i mange former, herunder:
- væsker
- pastaer
- kapsler
- vapes
- edibles
- sprays
Doseringen reguleres ikke, og anbefalingerne varierer. Læs derfor instruktionerne på pakningen omhyggeligt, og kontroller hos en læge inden brug. Brug kun medicinsk grade CBD olie til at behandle kvalme.
CBD-olie er ikke lovlig i alle stater, så sørg for at kontrollere din stats lovgivning før du køber eller bruger den, og køb fra en velrenommeret kilde. Nogle stater kan kun tillade CBD med en læge recept.
Hvornår skal du se din læge
Når andre symptomer ledsager kvalme, kan det være alvorligt. For eksempel er kvalme med brystsmerter et klassisk tegn på et hjerteanfald. Kvalme med alvorlig hovedpine eller svær svimmelhed kan indikere et neurologisk problem.
Se din læge hvis episoder med kvalme varer mere end en måned, eller du har kvalme og uforklarligt vægttab.
Få nødhjælp, hvis du har kvalme og:
- svær mavesmerter eller kramper
- brystsmerter
- sløret syn
- høj feber og stiv nakke
- forvirring
- svær hovedpine
Dehydrering og kvalme går ofte sammen. Få hurtig lægehjælp, hvis du har kvalme og andre symptomer på dehydrering, såsom:
- svimmelhed
- tør mund
- overdreven tørst
- svaghed
- mørk urin
- sjælden vandladning
Bundlinjen
Mest kvalme er midlertidig og ikke alvorlig. Hjem retsmidler og OTC medicin kan hjælpe, men nogle gange kvalme kan stadig føre til opkast. Opkastning reducerer ofte kvalme eller gør det gå væk. Men opkastning og kvalme kan føre til dehydrering meget hurtigt.
Disse midler anbefales til voksne. Fordi børn kan blive dehydreret meget hurtigere, skal du bringe barnet ind for at se en læge, hvis barnet opkastes i mere end 12 timer.
Mange receptpligtige lægemidler kan også forårsage kvalme. Hvis du regelmæssigt føler dig kvalme efter at have taget en medicin, skal du tale med din læge for at se, om der findes en anden medicin.
Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
