Hvad er erektil dysfunktion?
Erektil dysfunktion (ED) er en mands manglende evne til at have eller opretholde en erektion. At nå eller opretholde en erektion er normalt ikke grund til bekymring. Men hyppig ED kan forårsage stress, forholdskonflikter og tab af selvværd.
Læger vil ofte anbefale visse lægemidler til ED, herunder Viagra, Cialis og Levitra. Disse lægemidler kan behandle ED til mange mænd. Men disse lægemidler kan være usikre for nogle mænd at tage, eller de hjælper ikke med at lindre symptomerne. I sådanne tilfælde er testosteron-erstatningsterapi en anden nyttig løsning. Dette foreskrives, når ED er forårsaget af reducerede niveauer af testosteron.
Kirurgiske implantater eller fjernelse af blodkarblokeringer kan også være nødvendige, hvis andre behandlinger ikke virker.
Hvis din læge ikke kan finde årsagen, kan de anbefale livsstil og diætændringer, der kan hjælpe.
Livsstilens rolle i ED
Du kan måske undersøge din livsstil ved hjælp af din læge, hvis en specifik medicinsk eller psykologisk årsag til ED ikke kan findes. Vanskeligheder med erektion er relateret til blodgennemstrømning til penis. Livsstilvaner, som reducerer kroppens blodgennemstrømning generelt kan medvirke til ED.
Sunde livsstilsvaner, som dem, der anbefales til forebyggelse af hjertesygdomme, er også nyttige til forebyggelse af ed. Disse omfatter:
- får regelmæssig motion
- opretholdelse af lavt blodtryk
- spise en sund kost
- opretholde en sund vægt
- undgå alkohol og cigaretter
Der er flere grunde til, at en god diæt kan hjælpe med at forhindre og endda vende ED. Spise sunde fødevarer reducerer din risiko for almindelige vaskulære problemer forårsaget af højt kolesteroltal, højt blodsukker, højt triglyceridniveau og overvægt.
ED er et problem med blodgennemstrømning, så når du holder dine blodkar i god helbred, reducerer du risikoen for ED.
Massachusetts Male Aging Study fandt en direkte forbindelse mellem kost og ED. Mænd i undersøgelsen, der spiste rigeligt med frugt, grøntsager og fuldkorn og undgik rødt kød og forarbejdede korn, var mindre tilbøjelige til at opleve ED.
At spise visse fødevarer og undgå andre kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle ED.
Undgå alkohol og stoffer
Alkoholbrug, især kronisk og hyppigt drikkeri, samt stofmisbrug, kan forårsage eller forværre ED.
ED er almindeligt blandt mænd, der er afhængige af alkohol. Hvis du er en drikker, skære ned eller give det op for at se, om din seksuelle funktion forbedres. Hvis du har brug for hjælp, skal du tale med din læge om tilgængelige ressourcer.
Forbruge kakao
At have og vedligeholde en erektion kræver god blodgennemstrømning og masser af tilgængelig nitrogenoxid. Undersøgelser har vist, at antioxidantforbindelser kaldet flavonoider kan bidrage til at forbedre kardiovaskulær sundhed.
Flavonoider øger blodgennemstrømningen og koncentrationen af nitrogenoxid i blodet. Chokolade, især den mørke sort, er rig på flavonoider. Mælkchokolade er lavere i flavonoider og indeholder højere mængder sukker og fedt.
Vælg pistacienødder
Denne velsmagende grønne møtrik kan være mere end en god snack. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Impotence Research undersøgt hvordan spise pistacienødder påvirket ED. Målinger blev taget før mænd blev sat på en nut-tung diæt og efter. Forbrugende pistacienødder i flere uger viste forbedring i flere parametre af ED, herunder forbedret International Index of Erectile Function-scoringer for undersøgelsesdeltagere.
Pistacienødder forbedrede også kolesterolniveauer og blodtryk uden nogen bemærkelsesværdige bivirkninger. Hvis du kan lide at snacke på pistacienødder, kan det ikke skade at øge dit indtag.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Nå for vandmelon
Denne favorit picnicfrugt kan faktisk forbedre din seksuelle funktion. Forskning fra Texas A & M University fandt en forbindelse mellem vandmelon og ED. En forbindelse fundet i frugten kaldet citrullin hjælper med at slappe af blodkar. Det forbedrer også blodgennemstrømningen, ligesom ED medicin gør.
Hvad med urte kosttilskud?
Brug af urte kosttilskud til at behandle enhver tilstand er kontroversiel, da deres effektivitet og sikkerhed ikke altid undersøges. Men der er et par urter, der har vist løfte om at behandle ED. Ifølge Mayo Clinic kan følgende kosttilskud hjælpe med at behandle ED:
- Dehydroepiandrosteron (DHEA): et hormon, der har vist sig at forbedre libido hos kvinder og at hjælpe med ED hos mænd.
- L-arginin: En aminosyre, der kan hjælpe med at udvide blodkarrene til at forbedre blodgennemstrømningen. Bivirkninger som kvalme og diarré er forbundet med det.
- Ginseng: har vist sig at bidrage til at forbedre ED.
Men tal altid med din læge, før du prøver noget nyt.
Pas på online behandlinger og helbredelser
Online-annoncer til ED-behandlinger er overalt. Det kan være fristende at prøve, hvad disse annoncer sælger i stedet for at se din læge. Men pas på. De kan bære sundhedsrisici.
Food and Drug Administration (FDA) har fundet ud af, at mange af disse produkter rent faktisk indeholder receptpligtige lægemidler. Mærkaterne på disse kosttilskud beskriver ikke alle ingredienser, hvoraf nogle kan være skadelige.
I stedet for at risikere dit helbred med disse kosttilskud, lav en aftale med din læge og prøv at inkorporere disse diætstikker i din hverdag.
