Den nøjagtige mængde søvn, du har brug for, kan ændres på forskellige tidspunkter i dit liv, men også individuelle faktorer, som f.eks. Generelt helbred og aktivitetsniveau. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) tyder på, at voksne får mindst 7 timers søvn om natten.
Hvad får en person til at sove meget?
Hvis du trækker all-nighters til at afslutte et arbejdsprojekt, eller det er eksamenstid på skolen, og du er stresset, studerer hele natten og ikke sover, så er det helt normalt - sundt, selv - til sidst at kollidere og få par nætter at sove i.
Din krop forsøger at reparere sig selv og få resten, det er blevet nægtet. Men hvis du regelmæssigt sover i lange perioder, kan det være et symptom på noget mere alvorligt.
Sygdom
Når du begynder at blive syg, kan dit naturlige instinkt være at dvale og sove. Forskere fandt bevis for, at dette er gavnligt.
I en undersøgelse af frugtfly fandt forskerne, at de, som sov mere efter infektion med bakterier, havde en højere overlevelsesrate end dem, der fik mindre søvn. Fluer, der sov mere, rydde også bakterierne hurtigere og mere effektivt end fluerne, der fik mindre søvn.
Dette understøtter ideen om, at søvn hjælper med at øge immunresponsen, og hvorfor det er sådan et naturligt instinkt at sove mere, når man kommer ned med en sygdom eller kæmper for en sygdom.
Depression
Depression kan påvirke, hvordan folk sover på forskellige måder. Nogle mennesker med depression har problemer med at sove, mens andre oplever depression sover for meget. Søvnforstyrrelser kan også forårsage depression.
Personer, der lever med depression, kan have problemer opholder som sover, hvilket gør det muligt for ikke-restorativ søvn, derfor behovet for at sove mere.
Andre symptomer på depression omfatter:
- følelser af værdiløshed
- vægtforøgelse eller tab
- tab af koncentration
- langsomt tænkning
Tal med din læge, hvis du tror, du oplever symptomer på depression.
Søvnapnø
Obstruktiv søvnapnø, eller OSA, er den mest almindelige form for søvnapnø og kan være en vigtig faktor hos nogen, der sover så meget. Det anslås, at 25 millioner amerikanske voksne har OSA.
OSA får din vejret til at holde pause, mens du sover, normalt i 10 til 20 sekunder. Dette medfører en meget kort opvågning, som du ikke engang vil bemærke. Dette er ekstremt forstyrrende for søvncyklusser, og det kan forstyrre den genoprettende værdi af søvn, hvilket forårsager søvn i søvn og en trang til at sove mere.
Andre symptomer på OSA er relateret til at få dårlig søvn, såsom:
- døsighed
- glemsomhed
- hovedpine
Tal med din læge, hvis du sover meget, men oplever symptomer på dårlig søvn.
Narkolepsi
Narkolepsi er en sjælden lidelse, der forårsager "søvnangreb" eller en pludselig søvnforløb, tab i muskeltonen og drømmer. Mennesker, der lever med denne tilstand, oplever ofte søvn i søvn og kan endda falde i søvn ved at lave hverdagens aktiviteter.
Da hjernen ikke kan styre sleep-wake cykler, kan regelmæssige søvncykler blive forstyrret og forårsage overdreven søvnighed. Det antages, at forstyrrelser i det kropslige kemiske hypocretin er en årsag til tilstanden, men autoimmune lidelser og arvelighed kan også spille roller.
Tal med din læge, hvis du tror, du oplever symptomer på narkolepsi.
Kan sove for meget forårsage sundhedsforhold?
For meget søvn er forbundet med en række faktorer, og selvom de måske ikke direkte skyldes overskydende søvn, er der helt sikkert en sammenhæng mellem disse lidelser og sover for meget:
- depression
- narkolepsi
- obstruktiv søvnapnø
- hypothyroidisme
- hjerte sygdom
- vægtøgning
- hukommelsestab og kognitive problemer
- diabetes
Mange af disse komplikationer har et gensidigt forhold til søvn. Det betyder, at for meget søvn kan forværre disse sygdomme, og sygdommene kan forværre søvnighed.
Derfor er det vigtigt at komme til grunden til søvnighed, så det mere alvorlige problem kan behandles og behandles tilstrækkeligt.
Bundlinjen
Der er ingen tvivl om at få nok søvn er en afgørende del af en sund livsstil, men for meget søvn kan være et signal om, at der er et underliggende sundhedsspørgsmål. Hvis du konsekvent sover mere end 9 timer om natten, eller sover lange mængder tid, men ikke føler dig hvile, er det en god ide at se din læge.
Tal med dem om dine symptomer og søvnvaner. Hold en søvnbog og eventuelle noter om hvordan du har følt, og tag disse noter med dig til lægenes aftale. Disse oplysninger kan være nyttige for din læge.
