Mange mennesker med psoriasis er genert om at udsætte deres hud. Ofte kan de føle sig urolige i at være offentligt, eller de kan frygte negative reaktioner fra fremmede. Dette kan være følelsesmæssigt udfordrende.
Derfor er det almindeligt for folk, der lever med psoriasis at skjule sig fra solen. Men da solen eksponering faktisk kan forbedre psoriasis symptomer, kan du nok bruge lidt tid på at fange disse stråler. Sådan gør du det sikkert, mens du holder din selvtillid intakt.
1. Brug det rigtige tøj
Alle kan drage fordel af at dække for at beskytte deres hud mod vedvarende udsættelse for solen. Dette hjælper med at forhindre solskoldning og hudkræft, uanset om du lever med psoriasis. Ifølge Skin Cancer Foundation kan solbeskyttede tøj absorbere solens ultraviolette stråler, inden de når huden.
Men som nogen, der lever med psoriasis, vil du måske få nogle UV-stråler, specielt UVB-stråler, da de har været kendt for at reducere sværhedsgraden af psoriasisudbrud. En undersøgelse fra 2011 af personer med psoriasis viste øjeblikkelig forbedring af lokale og systemiske markører for inflammation efter 16 dages kontrolleret sol eksponering.
For at få det bedste ud af begge verdener, vælg solbeskyttende tøj, der stadig giver mulighed for, at nogle UVB-stråler trænger igennem til huden. Lysere farver og stoffer med løstere tråde, som blegede bomuld, giver nogle stråler mulighed for at komme igennem.
2. Dæk andre områder op
For at drage fordel af solens eksponering behøver du ikke at barbere hele din hud. Som behandling for psoriasis virker solen, når den falder direkte på udbrudets område. UVB stråler hjælper med at bremse væksten af hudceller. Uanset om du får UVB fra fototerapi eller fra solen, er resultatet det samme.
Når du får solbeskyttelse, har du den ekstra fordel ved D-vitamin. Det ændrer også cellevæksthastigheden og øger immunsystemet, ifølge National Psoriasis Foundation.
For at øge komfortniveauet på stranden eller ude i samfundet, spil med din modefølelse lidt. Wraps, tørklæder og andet tilbehør kan trække opmærksomhed fra de områder af huden påvirket af psoriasis. Prøv at holde psoriasis patches afdækket i begrænsede perioder. Dette vil hjælpe dig med at få gavn af UVB-eksponering.
3. Tid dine udflugter
For at komme i gang med naturlig solterapi, udsæt psoriasis patches til noontime sol i omkring 5 til 10 minutter hver dag. Du kan gradvist øge mængden af tid med 30 sekunders trin, og overvåger din hud omhyggeligt for dårlige reaktioner.
Hvis du føler dig genert og endda et par minutter synes skræmmende, skal du lave et spil ud af det. Strøm musik gennem hovedtelefoner og se, hvor mange gange du kan cirkle blokken, inden to sange er færdige.
4. Har en forklaring klar
Mange mennesker er ikke uddannet til psoriasis. På grund af denne mangel på viden, får folk, der lever med tilstanden, ofte stirrer eller endda chokerede reaktioner.
Hvis du planlægger at tilbringe tid i solen i et offentligt område, skal du gøre det, du har brug for for at gøre dig tilpas. At få en hurtig forklaring på udseendet af din hud kan hjælpe dig med at sætte dig - og andre - tilpas.
5. Spørg en ven til firmaet
Når du føler dig urolig, kan du have en ven i nærheden, der gør underværker. Spørg en nær ven for at tage med dig til ture eller ture til stranden. At tale med din ven kan også være en god måde at tage sig af psoriasis.
Takeaway
Det er normalt for folk med psoriasis at være genert for at udsætte deres hud på solrige dage. UVB stråler og D-vitamin kan bidrage til at forbedre tilstanden, så det kan være umagen værd at vove sig ud, så længe du beskytter din hud. At tage gradvise skridt kan også hjælpe dig med at få tillid omkring andre og føle dig bedre samlet.
