Få piger betragter deres figur som ideel, og når spørgsmålet om at tabe sig bliver en kant, kommer den første tanke til diæt.
I dag er der tusinder af diætregimet, som du virkelig kan slippe af med ekstra pund.
Vi fortæller dig, hvordan du opnår gode resultater uden stor indsats for dig selv og udmattelse af kroppen af sult.
Så vi giver dig opmærksomhed varm, eller som det også kaldes Finsk en diæt.
Generelle diætretningslinjer for en varm diæt
Denne diæt tiltrækker mange mennesker med en række tilladte fødevarer og en temmelig velsmagende diæt generelt. Derudover kan en sådan diæt også kaldes opvarmning, fordi der ikke er noget bedre end at vende hjem efter en lang rejse langs en frostig gade og spise en tallerken varm fløde suppe.
De kom med en sådan diæt i Finland, hvor navnet kommer fra. Det vides ikke om hun hjalp med at tabe sig for finske kvinder, men fik popularitet ganske stor. Hvad giver denne vidunderlige teknik mulighed for, og hvorfor bruger kvinder den så hurtigt?
Ekskluder fra kosten og husker ikke engang Om følgende produkter:
• melprodukter;
• røget produkter (bemærk, at ikke kun kød, dvs. røget ost, også skal fjernes fra kosten);
• risretter;
• dåse fisk og kød;
• sød (gå i te uden sukker og glem helt sød og kage-muffinsdesserter);
• animalsk fedt (forresten vegetabilsk olie, selvom det ikke er forbudt, men det er bedre at erstatte det med oliven);
• bordsalt (hvis absolut intet uden det, skal du bare minimere brugen);
• krydderier (trods ernæringseksperternes opfattelse om, at krydderier hjælper med at bekæmpe cellulite, øger de også appetitten, og der er derfor risiko for nedbrydning);
• eventuelle alkoholholdige drikkevarer.
For nogle er det at give op disse produkter dødbringende skræmmende og ubehageligt, men for nogen er det simpelthen usædvanligt. Diæt er altid et eksperiment. Test af viljestyrke, fremkomsten af nye smagsfølelser. Det er især godt, hvis nogen støtter dig i dette. Det er ikke så let at gå på diæt, selvom det ikke er meget strengt, når hele familien, som en særlig aftensmad, har mad med højt kalorieindhold.
Måske, efter at have læst forbuddene, har du allerede besluttet, at den finske diæt ikke er noget for dig, men skynder dig ikke at konkludere! Der er mange behagelige øjeblikke i denne diæt. Så vi vender os til hvad Du kan og bør spise en varm diæt. Og denne liste inkluderer følgende produkter:
• skaldyr (mere og mere) - selvom du ikke betragter dig selv som en elsker af tang, blandt de 100% skaldyr er der dem, du kan lide;
• grøntsager (ethvert, vigtigst af alt frisk);
• korn (boghvede, havregryn og andre, men du bør afstå fra majsgryn);
• magert kød og fisk med lavt fedtindhold (f.eks. Fra fiskesuppe);
• skummetmælk (eller med et minimum af fedtindhold), andre mejeriprodukter med en lav procentdel fedtindhold;
• frugter (der er fuld vidde, endda druer og bananer, der er forbudt ved de fleste diæter, er tilladt, nyd);
• frugtsaft (især fra citrusfrugter);
• mineralvand uden gas (da gas provoserer cellulite).
Vi håber, at du nu har fornyet ønsket om at sætte din figur i orden og i nogen tid prøve at spise i henhold til disse regler. Men glem stadig ikke, at denne diæt kaldes varm og grundlaget for kosten - supper. Overholdelse af denne diæt skal være 3 uger.
Hele pointen med den finske diæt er, at du bestemt ikke behøver at sulte. Fløde supper er meget nærende, og en følelse af fylde kommer ret hurtigt efter at have spist.
Hvad man kan spise på en varm diæt
Nå, kære læsere, er du klar til at gå fra teori til handling? Husk, at en varm diæt er en måde at slippe af med irriterende kilo, mens du spiser en masse vidunderlige retter. Kom til tilberedning af supper, overvej en af mulighederne.
Suppeopskrift
Vi har brug for følgende produkter:
- et pund løg;
- 300 g selleri;
- 200 g purre, den samme mængde gulerødder og blomkål, hvis det ønskes, kan du også tilføje 200 g hvidkål;
- et hvidløgshoved
- en flok persille, en flok dild (du kan tage flere urter, hvis du elsker det).
Nu koger vi alle grøntsager og banker sammen med greenerne i en blender, indtil en puréblanding (hvis der er små stykker tilbage, er det okay). Efter disse manipulationer tilsættes 200-250 ml tomatsaft til den resulterende blanding og blandes godt. For at give skålen en krydret smag kan du tilføje basilikum til den, lidt salt. Kog i 20 minutter.
I henhold til diætplanen skal du spise en lille portion af denne meget fadderret, hver gang du føler dig sulten. En varm diæt har lidt til fælles med en flydende, hvor det er nødvendigt at konsumere al mad udelukkende i flydende form, dvs. i de fleste tilfælde slå i en blender. I denne situation er faste produkter stadig tilladt.
• morgenmad
Du kan starte dagen med en tallerken flødesuppe, hvorefter det anbefales at spise et par spsk korn i mælken. Som en drink til morgenmaden er et glas juice eller yoghurt med lavt fedtindhold passende. Hvis du kan lide almindeligt vand, god, så start morgenmåltidet med et glas vand. Vi begynder, da du skal drikke væske før morgenmaden, ideelt set 20-30 minutter før du spiser.
• Høj te
Hvis der stadig er et tog tid før middag, og du føler dig sulten, har du lov til at have en skål med vores suppe og spise frugt. Således vil du mætte din krop og være i stand til at overleve uden yderligere snacks i form af søde barer og andre "charmer" med et højt kalorieindhold.
• Frokost
Dette måltid i dette tilfælde er meget, meget nærende. Spis 100-150 g kogt kylling, en skål suppe eller fedtfattig suppe, hvis du ikke kan lide fisk. Til frokost ville det være rart at tilberede en grøntsagssalat. Hvis du er på arbejde ved frokosttid, skal du gøre det derhjemme og medbringe med dig i en lufttæt kasse. Rivede gulerødder, agurker, greener - en fremragende blanding, som ikke kun er sund, men også utroligt velsmagende. Fyld det hele med et par spiseskefulde olivenolie og nyd! Når du drikker, skal du tage juice eller te (glem ikke det uden sukker).
• middag
Til middag tilbyder en varm diæt også mange godbidder. Lav stegt magert kød. Det vil fungere som en side skål til boghvede eller for eksempel perle byggrød, som også er inkluderet i aftensmaden. Selvfølgelig bruger vi en tallerken fløde suppe. Til middag laver vi en dessert i form af en frugtsalat, som skal krydres med yoghurt med en lav procentdel fedtindhold. Et krus grøn te til middag er det, du har brug for!
• To timer før sengetid
Hvis du efter middagen ikke går i seng i lang tid, og sultfølelsen langsomt begynder at genoptages, kan du slukke den med et glas fedtfattig mælk. Fantastisk, hvis du tilføjer kanel til det. Så drikken viser sig at være utrolig duftende og mere lækker.
Som du kan se, i denne diæt er der intet ud over kompliceret, men i første omgang vil det stadig tage en indsats for at afstå fra elskede kager til middag eller stegte kartofler til middag.
Vi taber os på en varm diæt: psykologiske subtiliteter i processen
Det er altid svært at overholde enhver form for diæt. Vant til periodiske ture til McDonald's og pizza som snack, kan vi næppe tilpasse os en anden diæt. Men ikke alt er så skræmmende, hvis du vil.
• Gå - vi spiser ikke appetit, men humør
Blandt mennesker hersker stereotypen af en eller anden grund, at efter en gåtur en brutal appetit vågner op. Hvis du vender hjem fra arbejde, og du skal gå en anstændig sti af stien, vil naturligvis ønsket om at spise gå foran alle andre. Men hvis du går en tur i parken eller endda bare går langs de nærliggende gader med hovedtelefoner i ørerne og lytter til køremusik, kan du tværtimod indstille dig på dit mål - at reducere vægten. Sådanne vandreture er nyttige for kroppen generelt, så du kan genoverveje alt, hvad der skete i løbet af dagen og bare slappe af lidt. Det vigtigste er at gå væk fra støvede veje og motorveje.
• Familiesupport
Meget ofte, når en mor beslutter at gå på diæt for den ytterste gang, er resten af familiemedlemmerne meget skeptiske overfor dette, og hvordan kun de mest kalorierede og velsmagende begynder at købe ondt. Under sådanne forhold er det meget vanskeligt at opretholde en diæt. Og lad os gøre det anderledes? Hvis ikke hele familien, sidder mindst en person til i huset på den samme eller omtrent den samme kost. Hvad menes med "om"? Hvis du siger, du beslutter at tabe dig med din datter, har hun ikke brug for en sådan streng diæt, men det er alligevel en god ide at begrænse brugen af fedtholdige og kalorifødevarer. Hvis du har en beskeden portion suppe og lidt grød til morgenmaden, kan barnet spise en fuld tallerken med begge to. I sukker og salt er strenge restriktioner heller ikke værd at gøre. Det vil sige, at vigtigste ting er, at fristelsesprodukter vises foran dig så sjældent som muligt, hvilket frister dig til at spise dem så hurtigt som muligt. Og støtte i form af en elsket er altid cool!
• At spise fløde suppe er moderigtigt!
Nogle mennesker tror, at når de spiser fløde suppe, gør de sig selv underlige i andres øjne. Men vi vil overraske dig - i dag sådan mad som fløde suppe på toppen af kulinarisk mode. Hvis du ikke tror på os, skal du gå til enhver restaurant; der er mere end én række af denne ret på menuen i enhver prestigefyldt cateringvirksomhed. Du kan medbringe din sunde og velsmagende fløde suppe med din egen forberedelse i et specielt kar og nyd at spise denne skål på arbejdet.
Det er bydende nødvendigt at give dig selv den rigtige mentale holdning, inden du går på diæt. At miste vægt er ikke et incitament for, at kosten er rigtig effektiv, sæt dig specifikke mål - at komme i tøj af denne og den størrelse, gå til havet og nyde de beundrende blik fra forbipasserende og så videre. Du kan tænke på en masse sådanne mål, det vigtigste er at gøre det alvorligt. Hvis du i dag kun spiser supper og kun i henhold til en tidsplan, og i morgen beslutter dig for at få en bid af et par burgere, vil dette udseende af en varm kost ikke føre til noget godt.
Fordele ved en varm diæt
At kost er, det viser sig, ikke tortur og en frygtelig straf, men en helt acceptabel besættelse, hvorfra du endda kan nyde og selvfølgelig betydelig fordel. Hvad er fordelene ved en varm diæt i forhold til andre diætregimer?
• Selvfølgelig er det første punkt helt hurtigt vægttab. Dette er den elskede ønske hos mange kvinder, for øvrigt er mænd også ofte glad for diæt mad, så for dem er ovenstående information også relevant.
• Sund ernæring afspejles på hud, hår, negle. I modsætning til andre diæter, hvor kroppen på grund af begrænsninger i visse vitaminer begynder at udtrykke sine indfald i form af sprødt hår eller acne, så med en varm diæt forbedrer du kun din krops tilstand som helhed.
• Hvis du følger en varm diæt, skal du drikke mindst 2 liter vand om dagen - dette er en forudsætning. Og det betyder det vandbalance gendannet i kroppen. Indrøm ærligt, for før du sjældent har formået at drikke en sådan mængde mineralvand pr. Dag. Nu, ingen undskyldninger!
• Efter afslutningen af kosten vægten vender meget langsomt tilbage (ja, vi fortæller dig ikke historier om, at vægten er irreterbart tabt), men nu er det let at vedligeholde det med de enkleste 10-minutters øvelser morgen og aften. Enig, dette er meget lettere end at tabe sig ved hjælp af lange udmattende træning.
• I modsætning til mange andre diætregimer, en varm diæt tilføjer vitalitet og energisnarere end at tage dem væk. Derfor, hvis du i stigende grad begyndte at bemærke døsighed og konstant træthed, er denne diæt for dig!
• Fløde suppe kan tilberedes ikke kun i henhold til den specificerede opskrift. Skift grøntsagssammensætning, tilføj dine yndlingsgrønt, diversificer menuen. Takket være denne ernæring er du på en ny måde opdag smagen af mange produkter. I knust form bliver de helt forskellige.
Hvis du forstår, at dette er "din" diæt, kan du nu gå til at lave fløde suppe.
Gennemse motiverende billeder, læs bøger om korrekt ernæring, spis alt det, der er sundt, og du vil uden tvivl være i stand til at miste de ekstra pund!
