Sød crimson roer - grundlaget for den populære roediet.
På trods af det høje indhold af sukker hjælper denne vidunderlige lækre grøntsag hurtigt og nemt med at tabe sig. Roediet er klassificeret som afbalanceret, så det kan anvendes uden frygt, det vil ikke skade sundheden.
Effektiviteten af roediet
Specielt målbevidste piger formåede at slippe af med fem eller endda syv ekstra pund på en uge. I dette tilfælde blev vægttabet givet dem med stor komfort, men samtidig lettet for problemer med tarmen. Den velkendte afføringsmiddel og vanddrivende egenskab ved roer på denne diæt spiller kun i hænderne på slankende damer.
At rødbeder prioriterer håndfladen, når ernæringseksperter anbefaler produkter til bekæmpelse af fedme. Hvorfor er denne grøntsag så vidunderlig?
Højt indhold af stoffer, der virkelig bekæmper fedme:
• naturlig betain;
• curcumin;
• fiber.
betain - Det er en stærk naturlig antioxidant, en af de mest værdifulde roekomponenter. Det har vanddrivende, koleretiske, anti-sklerotiske, antiinflammatoriske, lipotropiske egenskaber (fedtdelende) og styrker også kapillærer og stimulerer immunsystemet.
Betaine fjerner fedt fra leveren, gentager dets regenerering og forhindrer fedtegenerering af leveren. Derfor er rødbeder et uundværligt produkt i kampen ikke kun med overvægt, men også med alkoholisme, hepatitis, konsekvenserne af kemisk behandling af tuberkulose, AIDS og kræft. Det eneste "men": du kan kun få betain fra saften fra røde roer: varmebehandling dræber denne mest værdifulde aminosyre.
En anden antioxidant curcumin, forhindrer rekruttering af ekstra pund. Derudover har curcumin en gunstig effekt på leverfunktionen og bidrager således til at slippe af med fedme.
roer cellulose også meget effektiv til at håndtere overvægt. Strukturen af dens fibre er optimal til fordelagtige virkninger på fordøjelsessystemet og tarmen. Kogte roer indeholder en stor mængde pectin og organiske syrer, så det kan kurere vedvarende forstoppelse og fremskynde metaboliske processer i kroppen.
Roediet giver dig mulighed for at rense kroppen for tungmetalsalte, toksiner. Det har en gavnlig virkning ikke kun på leveren, men også på nyrerne, galdeblæren. Sammen med fedtet på denne diæt slipper folk for alt skadeligt og bærer en potentiel trussel mod sundheden. Roets diuretiske egenskaber påvirker også alvorligt roets diæter effektivitet. Fedtcellen er 90 procent vand. Direkte afhængighed er indlysende.
Fordelene og skaderne ved roediet
Roediet giver dig mulighed for at mætte kroppen med næringsstoffer som kobber, kalium, magnesium, fosfor, jod, jern, calcium, natrium, kvarts, cobald. Det indeholder vitaminer i gruppe B, PP, A, en stor mængde vitamin C. Af særlig bemærkning er tilstedeværelsen af bioflavonoider i roer, pektin og den mest nyttige fiber.
Alt dette rigdom af mineraler og vitaminer giver dig mulighed for at bevare sundheden under den intensive fjernelse af fedtceller fra kroppen. Faktum er, at fedtlaget indeholder specifikke celler, der er en reserve af immunsystemet. At miste fedt kan en person alvorligt svækkes, hvis ikke genopfylde reserverne i hans krop. Dette øjeblik er især relevant for piger, der kan lide at tabe sig i foråret for at forberede sig til strandsæsonen. Avitaminose plus hurtigt vægttab kan alvorligt skade dit helbred.
Denne grøntsag vises mennesker, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, har endokrine problemer og en syg skjoldbruskkirtel, udsat for hypertension, fedme. Nyttig sukkerroer med anæmi, reduceret seksuel styrke, depression og kronisk stress.
Der er kontraindikationer at spise rødbeder. Det er forbudt at bruge friskpresset roesaft og kogte grøntsager i det akutte stadie af sygdomme i mave og tarme i nærvær af alvorlige inflammatoriske processer i mave-tarmkanalen. Rødbeder er kontraindiceret i kronisk eller forværret cystitis, nyresten og generelt til eventuelle nyresygdomme. Diabetikere og mennesker med høj maveindhold bør ikke spise grøntsager.
Principper for sukkerroer
Grundlaget for roediet er kogte roer. Flere gange om ugen indeholder menuen en rå grøntsag. Kogte roer aktiverer metaboliske processer, stimulerer fordøjelsen og er lettere at fordøje.
Sørg for at medtage gulerødder i kosten. Rødbeder og gulerødder har en lignende sammensætning og er som par i stand til at levere alle de nødvendige næringsstoffer til kroppen undtagen protein. Tillader kost ved hjælp af kål, selleri, tomater. Du kan forkæle dig selv med æbler og tørrede frugter. Alle disse produkter er meget velsmagende i kombination med rødbeder, så det er for trist på en roediet ikke.
Den krævede mængde protein i kroppen under kosten vil være påkrævet. Dets kilde vil være fisk, kød og mejeriprodukter. Protein mad skaber et surt miljø, hvorfor det betragtes som tungt og virkelig svært at fordøje. Roer på grund af indholdet af mineralalkaliske salte vil "rette situationen" og gendanne balancen mellem syrer og alkalier.
Medtagelsen af en lille mængde ristallerkener og boghvede kan forklares. Opgaven med kulhydratretter er at modstå den urimelig afførende virkning af kogte roer.
Roediet er således en effektiv afbalanceret diæt. Du kan holde fast ved det i syv eller ti dage.
Roediet i syv dage
Effekten af roediet får man efter syv dage efter at have fulgt dette ernæringsprincip.
mandag
• Morgenmad: riv kogte mellemstore rødbeder, spis uden at blive bundet. Drik et glas rent drikkevand eller mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand.
• Frokost: tilbered en salat med to gulerødder og en roer. Grøntsager skal koges. Drik et glas vand.
• Middag: 200 gram kogt eller bagt fisk i folie, et glas kefir.
tirsdag
• Morgenmad: 150 gram revet rå roer eller et glas friskpresset roesaft.
• Frokost: hundrede gram salat med kogte rødbeder, revet og blandet med 4-5 stykker svisker.
• Middag: hundrede gram kogt svigerfar, hele eller revet æble. Du kan blande i form af en salat eller spise separat
onsdag
• Morgenmad: 150 gram naturlig yoghurt uden sukker og frugt.
• Frokost: 200 gram kogt oksekød (eller andet magert kød) plus tre kogte gulerødder.
• Aftensmad: kogt medium rødbeder, finrevet og krydret med en ske creme fraiche.
torsdag
• Morgenmad: hundrede gram friske gulerødder. Et glas vand.
• Frokost: 150 gram revet kogt rødbeder og 200 gram fisk kogt eller bagt i folie.
• Middag: hundrede gram kogt boghvede, et glas lavt fedtindhold kefir.
fredag
• Morgenmad: hundrede gram kogt ris, et glas vand.
• Frokost: 200 gram kogt kyllingebryst eller filet, hundrede gram kogte roer. Du kan lave roesalat uden at klæde sig og servere den med gennemsigtige kyllingeskiver.
lørdag
• Morgenmad: tilbered en revet salat på hundrede gram friske rødbeder.
• Frokost: hundrede gram hvidkål (hakket eller revet). Til mætning tilsættes revne store, ikke-kogte gulerødder.
• Middag: fire kogte gulerødder, 150 gram kogt oksekød.
søndag
• Morgenmad: en salat med to æbler og fire svisker.
• Frokost: hundrede gram kogt boghvede.
• Middag: 150 gram kogt revet rødbeder plus den samme mængde kogt kylling (bryst- eller hudløs filet).
I en sådan ret hård kursus skal du drikke fra halvanden til to liter rent vand.
Intet brød, sukker, alkohol og andre overskridelser har ikke råd.
Som et resultat af nøjagtigt at følge de angivne normer for produkter kan du miste op til halvandet kg pr. Dag. Efter en uge falder vægten med fem til otte kg.
For korrekt at komme ud af kosten skal du regelmæssigt, mindst to gange om ugen, inkludere den i din diæt. Det er nødvendigt at fortsætte brugen af smuldrende grød, mejeriprodukter, forbinde cottage cheese til kosten. Introducer melprodukter meget omhyggeligt, startende med sort og fuldkornsbrød (højst en skive om dagen). Fedt og stegt mad skal udskiftes i næste uge med magert og bagt eller koges i en langsom komfur uden olie.
Andre sukkerroer diætmuligheder
Du kan prøve andre valgmuligheder roediet. Den første involverer en ti-dages overholdelse af principperne for ernæring, den anden er designet til tre dages brug.
Ti-dages sukkerroer diæt kæmper mod ekstra pund og giftige ophobninger, slagger. Sammen med rødbeder kan du spise friske grøntsager i form af salater, magert kød, fedtfattigt eller fedtfattigt mejeriprodukter. Skarpt begrænset fedtindtag. En teskefuld vegetabilsk olie (solsikke, hørfrø, oliven osv.) Er tilladt som salatdressing.
Før frokost og middag i alle ti dage, skal du huske at drikke en blanding af roer-gulerod og appelsinsaft. En enkelt portion bør forberedes i denne andel:
• en mellemstor roer;
• to mellemstore gulerødder;
• en orange.
Drik juice skal drikkes tyve minutter før måltider. Med øget surhedsgrad i maven, kronisk betændelse i maven og tarmen, er denne version af kosten strengt forbudt.
Du kan variere menuen i disse ti dage, som du vil med det omtrentlige skema, der er angivet nedenfor.
• Morgenmad: salat med revne rødbeder og gulerødder (kogt). Forbered en forbinding fra citronsaft og vegetabilsk olie. Efter salaten spiser du en dampomelet med to proteiner (eller hundrede gram usødet cottage cheese med lavt fedtindhold) med et hele korn eller rugskåle.
• Frokost: kogt brun ris eller grød lavet af naturlig havre med en skive kogt kød. Serveringsstørrelse: to hundrede gram korn plus hundrede gram kød.
• Middag: ikke-stivelsesholdig kogt, dampet eller bagt grøntsager, plus 150 gram havfoder eller flodfisk kogt uden fedt.
Øk effekten vil hjælpe med regelmæssig brug af grøn te, urter, afkog af bær og nyttige vitaminfrugter. Glem ikke at drikke vand - det hjælper med at fjerne alt, hvad der er unødvendigt fra kroppen, og fungerer som en yderligere succesfaktor.
Tre dages diæt - mulighed ekspres hjælp talje. Det er snarere en lang og blid udflod end en fuldverdig diæt.
I løbet af dagen skal du spise følgende fødevarer:
• 400 gram råroer;
• 300 gram friske gulerødder;
• 300 gram søde og sure æbler;
• spiseskefuld vegetabilsk olie;
• to liter rent drikkevand.
Det er nødvendigt at tilberede en lækker vitaminsalat fra rødbeder, gulerødder og æbler, fylde den med en ske vegetabilsk olie og en knivspids salt.
Tag denne salat skal være fraktioneret, i små portioner, fordelt på seks måltider. For ikke at bringe dig selv for meget besvær og ikke at miste, er det værd at pogadadat begyndelsen på en tre-dages roediet til weekenden.
Du kan f.eks. Starte på fredag og afslutte på søndag. Eller start lørdag. Indtil mandag vil kroppen vænne sig til en usædvanlig diæt, og den første arbejdsdag kan du med sikkerhed holde ud.
Efter tre dage skal kosten stoppe. Ubalancerede diæter, der bruges i lang tid, kan forårsage alvorlig sundhedsskade.
