Hvad er slidgigt?
Slidgigt (OA) er den mest almindelige type arthritis. Det påvirker næsten 27 millioner amerikanere. Denne degenerative leddssygdomme er karakteriseret ved en nedbrydning af brusk - vævet der dækker enderne af dine knogler. Brusk giver dine leddene mulighed for at bevæge sig glat. OA påvirker normalt følgende områder:
- hofter
- hænder
- knæ
- lænden
- hals
Læs om hvordan du kan lindre smerte i OA med behandlinger og livsstilsændringer.
Vægttab
Vægttab er en vigtig faktor i lindring af smerter fra slidgigt. En undersøgelse fra Penn State College of Medicine fandt personer, der tabte vægt gennem bariatrisk kirurgi, men fik ingen andre OA-behandlinger oplevet forbedringer i livskvaliteten. Deres evner til at udføre daglige opgaver og deltage i sport forbedret.
At lave kosttilpasninger og træning er to måder at øge vægttab og lette smerter på slidgigt.
Dyrke motion
OA smerte kan gøre træning vanskelig. Men undersøgelser viser, at motion styrker muskler og væv omkring leddet. Dette kan betydeligt reducere inflammation og smerte. "Motion er en stor del af den livsstilsændring, der er nødvendig for at håndtere OA", siger Nels Carlson, MD, adjunkt i afdelingen for ortopæd og rehabilitering ved Oregon Health and Sciences University. "Det er en nøgle til at tabe sig."
Øvelser som akvatiske stoffer, cykling og vandring kan bygge styrke og forbrænde kalorier.
Brug kolde og varme kompresser
Isning kan hjælpe med at reducere smerte og betændelse, især efter en træning. Genanvendelige koldpakker er bekvemme. Men de bør ikke påføres direkte på huden i mere end 20 minutter ad gangen. En lille varmepude eller et par minutter i et badestamp før træning kan løsne stive led og gøre bevægelsen nemmere.
"Koldt terapi vil ikke løse de underliggende problemer, men det er en god måde at klare symptomerne på," siger Carlson.
Tag medicin og kosttilskud
Acetaminophen (Tylenol) er en god smertelindring for OA, men det behandler ikke betændelse. Ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) reducerer inflammation og lindrer smerter. Men overusing disse kan forårsage lever eller nyre problemer.
Hvis over-the-counter medicin ikke er effektive, kan en læge måske ordinere et smertestillende middel som tramadol (Ultram), der skal tages på kort sigt. "Nogle undersøgelser viser, at kosttilskud som glucosamin og chondroitinsulfat også er effektive til reparation af beskadiget brusk," siger Carlson.
Brug seler, splinter, indsatser og fysioterapi
Ibland nedsætter eller fjerner belastningen fra en arthritisk ledd inflammation og smerte. Knæbøjler hjælper, men specielle splinter og skoindsatser kan hjælpe andre berørte områder. Det er vigtigt at bemærke, at disse enheder ikke behandler de bagvedliggende årsager til smerte, men de kan hjælpe med at lette dine symptomer.
En fysioterapeut kan give øvelser og strækninger for at styrke musklerne og forbedre dit bevægelsesområde.
Overvej skud og injektioner
Hvis andre metoder ikke lykkes, kan en kortikosteroidinjektion hjælpe. Det reducerer betændelse, hvilket kan reducere smerte.
En mulighed, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i dine knæ er en procedure kaldet viskosupplementation. Din læge injicerer et smøremiddel, der hedder hyaluronsyre i knæleddet. Denne procedure er kun godkendt til knæ OA, men forskere studerer nu brugen af hyaluronsyre på andre led.
Undergå kirurgi
Hvis andre behandlingsmetoder ikke er effektive, kan kirurgi være en mulighed. Procedurer omfatter:
- Osteotomi. Dette består i at tilpasse dit ben til at overføre styrken af din ledd væk fra problemområdet.
- Bone fusion. Denne procedure øger stabiliteten og reducerer smerten, men eliminerer leddets fleksibilitet.
- Fælles udskiftning. Udskiftning af dine beskadigede ledflader med plast- eller metalkomponenter kan vare 20 år og give dig mulighed for at vende tilbage til en aktiv livsstil.
Takeaway
OA kan være en udfordrende tilstand, fordi det kan påvirke din mobilitet.
Der findes en række behandlingsmuligheder. At tabe og udøve er også god til bekæmpelse af OA. Tal med din læge og husk at holde sig informeret og aktiv.
