Biotin og biotinmangel
Biotin er en af B-kompleks vitaminer. Denne gruppe af vitaminer er ansvarlig for at nedbryde fedt og kulhydrater fra de fødevarer, du spiser og omdanne dem til energi. Denne energi giver brændstof til mange af din krops nødvendige funktioner. Biotin kaldes også nogle gange B-7, vitamin H eller coenzym R.
Biotin fremmer god hud sundhed, og det hjælper med at regulere dit LDL (dårligt) kolesterol og blodsukker. Biotin er også nødvendigt for at producere keratin, et protein der fremmer stærke negle og hår.
Biotin er et vandopløseligt vitamin. Det betyder, at det ikke er lagret i din krop for længe. Din krop producerer det heller ikke naturligt. Bakterierne i tarmkanalen kan dog producere biotin. Disse bakterier, også kaldet tarmflora, har en sund indvirkning på dit helbred.
Bivirkninger af biotinmangel
En biotinmangel er ikke så almindelig som andre mangler. Få mennesker, der spiser en sund, velafbalanceret kost, vil kæmpe for at have nok biotin. Det er fordi mange almindelige fødevarer indeholder store mængder af vitaminet naturligt.
Der kan stadig forekomme en biotinmangel. Hvis det gør det, kan disse symptomer udvikle sig:
- Røde udslæt på huden, især ansigtet
- tør eller skællet hud
- tørre øjne
- skørt hår
- hårtab
- træthed
- søvnløshed eller problemer med at sove
- mistet appetiten
- kvalme
- depression
- brændende eller stikkende fornemmelse i hænder og fødder
- muskelsmerter
- ændringer i tarmkanalen (hyppig forstyrret mave)
- krakning i mundens hjørner
- anfald
- vanskeligheder at gå
Hvordan er det diagnosticeret?
Symptomerne på biotinmangel kan forveksles med mange andre lidelser eller problemer. Din læge kan først behandle dine symptomer som om de var fra en anden årsag. Hvis dine symptomer ikke forsvinder, kan din læge overveje andre mulige problemer.
Hvis din læge har mistanke om, at du ikke får nok B-7, kan en blodprøve måle niveauet i dit blod. Din læge kan bestille yderligere blod- og laboratorieprøver for at kontrollere andre niveauer. De kan bruge disse tal til enten at bekræfte eller udelukke en biotinmangel.
Nogle gange er lave niveauer af vitamin B-7 resultatet en anden lidelse eller tilstand. Hvis din læge mener, at et underliggende problem kan forårsage dine symptomer, kan de foreslå andre tests for at finde ud af årsagen til de lave vitamin B-7 niveauer.
Årsager til biotinmangel
En biotinmangel er ret sjælden. Læger ser typisk på en af seks mulige årsager til at forklare, hvorfor dine B-7 niveauer kan være så lave. Disse årsager er:
1. Medicin
Visse lægemidler kan forhindre, at din krop absorberer vitaminer korrekt. Disse medikamenter omfatter antibiotika og anti-beslaglægemidler. Desuden ødelægger antibiotika de gode bakterier i din tarm, som naturligvis kan producere biotin.
2. Intravenøs (IV) fodring
Hvis du modtager din ernæring fra en IV eller et rør, kan du udvikle en B-7-mangel. Tilskud kan være nødvendige, indtil du kan spise fast mad igen.
3. Tarmproblemer
Nogle kroniske tarmforhold kan forhindre din krop i at absorbere næringsstoffer fra mad. Disse tilstande omfatter Crohns sygdom og colitis.
4. Langsigtet slankekure
Stærk spisning kan forhindre dig i at få et bredt udvalg af vitaminer og mineraler fra den mad, du spiser. At spise en velafbalanceret kost er afgørende for dit helbred, og du kan stadig bevare eller tabe, hvis det er dit mål.
5. Biotinidase mangel
Denne arvelige lidelse er meget sjælden. Det forhindrer din krop i at genbruge biotin. Typisk kan menneskekroppen genbruge B-7 et par gange, før det fjernes i affald. Mennesker med denne lidelse kan ikke genbruge vitaminet. Denne lidelse er ofte diagnosticeret meget tidligt i livet på grund af alvorlige symptomer. Disse symptomer vises ofte inden for måneder efter fødslen.
6. Andre genetiske årsager
Der er nogle andre genetiske lidelser, som også kan resultere i biotinmangel, herunder holocarboxylase syntetasemangel, biotintransportmangel og phenylketonuri. Holocarboxylase syntetase mangel og biotin transportmangel er begge yderst sjældne. Phenylketonuri er mere almindeligt. Spædbørn screenes ved fødslen for denne tilstand, da det er forbundet med alvorlige neurologiske problemer, hvis de ikke anerkendes og behandles tidligt.
Hvordan behandles og forhindres biotinmangel?
Behandling for en biotinmangel passer typisk til to hovedkategorier. Disse er mad og kosttilskud.
Fødevarer, der indeholder biotin
Daglige krav til biotin er ikke vanskelige at nå. En voksen bør tilstræbe at spise 30 mikrogram (mcg) om dagen, et barn skal få 5 mcg om dagen, og en forventende mor skal tilstræbe 35 mcg om dagen.
At få dette vitamin fra mad er ret nemt. Mange almindelige fødevarer indeholder store mængder biotin. Disse omfatter:
- grønne ærter, belgfrugter og linser
- solsikkefrø og solsikke smør
- gulerødder, blomkål og svampe
- kogte æg, især æggeblomme
- orgelkød, herunder lever og nyre
- mejeriprodukter, herunder mælk, ost og yoghurt
- fisk og skaldyr
- hele korn, omfatter byg og majs
Fødevareforarbejdning ødelægger biotin. Spis så mange af disse fødevarer i deres helt ubehandlede former for at få den højeste vitaminmængde muligt.
Kosttilskud
Biotin er tilgængelig i både multivitaminer og individuelle kosttilskud. Biotin kosttilskud kommer typisk i tre mængder: 10, 50 og 100 mcg.
Kontakt din læge, inden du begynder et biotintilskud. Sjældent kan B-7 interagere med andre lægemidler. Dette kan medføre utilsigtede bivirkninger. Det er også muligt at have for meget biotin. Spørg din læge om en anbefalet daglig dosering.
Risikofaktorer for biotinmangel
Enhver kan udvikle en biotinmangel. Flere forhold og lidelser øger risikoen for nogle mennesker. Disse omfatter:
Personer med biotinidase mangel
Denne sjældne arvelige sygdom forhindrer kroppen i at genbruge biotin. Personer med uorden er mere tilbøjelige til at være biotinmangel.
Gravid kvinde
Biotin er kritisk for gravide kvinder. Uden det kunne barnet udvikle visse fødselsdefekter. Nogle blodprøver for at forvente mødre vil måle biotinniveauer. Mens du er gravid, kan din læge måske opfordre dig til at spise mere biotinrige fødevarer. Dette kan hjælpe med at beskytte den voksende baby.
Mennesker, der bruger visse lægemidler
Antibiotika kan ødelægge de sunde bakterier i tarmene. Disse bakterier kan naturligt producere biotin. Uden dem kan du blive mangelfuld. Anti-beslaglægemidler kan også forhindre vitaminabsorption. Hvis du bruger disse lægemidler i lang tid, kan du få brug for et tillæg.
Folk, der bruger IV fodring
IV ernæring eller tube fodring kan nedsætte, hvor meget biotin du kan absorbere. Personer, der bruger disse næringsstoffer, kan have brug for et biotintilskud, indtil de er i stand til at spise fast mad igen.
Outlook
De første tegn og symptomer på en biotinmangel kan forveksles med mange lidelser og lidelser. Hvis du har disse symptomer, skal du lave en aftale for at se din læge.
Du kan hjælpe din læge med at få en diagnose. Skriv en journal med dine symptomer og noter hvad du spiser og hvornår. Selvom du måske ikke har en biotinmangel, kan disse noter hjælpe med at lede din læge til en anden diagnose. På samme måde kan disse noter hjælpe din læge med at udelukke mulige årsager, der opfører sig og forårsager symptomer som biotinmangel.
Når du har en diagnose, kan du og din læge beslutte dig for den bedste behandling. Den gode nyhed er en B-7-mangel, der kan behandles. Hvis tilstanden sandsynligvis skyldes kosten problemer, kan du ændre hvad du spiser. Du kan også tage et tillæg for en kort periode for at rette de lave niveauer. Hvis disse foranstaltninger ikke lykkes, kan din læge undersøge andre mulige årsager, herunder tarmlidelser.
