Kom ud klatret og lys træet ... det er den årstid igen! Ankomsten af feriesæsonen bringer barnet ud i os alle sammen. Der er familie middage til vært, kontor ferie parter til at deltage, haller til dæk, lys til lys og gaver til at shoppe for. Faktisk er der så meget at gøre, at det er let at blive overbelastet og overvældet.
Ideen om at finde en smule stille tid i løbet af denne festlige og hektiske årstid kan være en udfordring. Men nu, takket være virtuelle virkelighedens (VR) beføjelser, kan du forlade trafikken, folkemængderne og indkøbscentret galskab bag og meditere fredeligt i et par minutter hver dag uden at have forladt dit hus.
Du skal blot sætte på dit VR-headset og få øjeblikkeligt transporteret til en afslappende privat strand, idyllisk bjergge eller din drømmes placering. Hvis du er en VR meditation nybegynder, her er hvordan det virker:
- Indlæs appen på din telefon.
- Vælg din foretrukne virtuelle scene eller destination.
- Sæt din telefon i et Google Karton eller andet VR-headset, og tag hovedtelefonerne på.
- Læn dig tilbage og lad dit sind synke i den ultimative afslappende audiovisuelle oplevelse.
Forskning viser, at meditation har mange fordele, herunder en stigning i mindfulness og overordnede velbefindende. Meditering kan endda reducere følelsesmæssige symptomer på depression, angst og fysiske symptomer på smerte, ifølge en undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine.
Mens VR-meditation har skabt forsigtig skepsis fra hardcore meditationshengivenheder (hvis fans omfatter højt drevne celebs som Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld og Katy Perry), giver det en billig og brugervenlig introduktion.
Per Fornander, udvikler af appen VR Zen Garden, siger at bruge VR til at meditere giver dig mulighed for nemt at tage en pause, uanset hvor du er i et par minutter. "Det giver dig mulighed for enkeltindstillet fokus og en følelse af stort eller lille rum. Disse aspekter gør det muligt for din hjerne at tage en krævet pause fra at skulle håndtere for meget stressende oplysninger "- ligesom hvad man skal fylde strømperne med, hvor skal man finde den perfekte gave til din mand, eller hvilken ferie behandler at tjene din glutenfri venner.
Hvis dine ferieplaner omfatter rejse, skal du blot tage dit VR-headset sammen for turen. "Forestil dig at du sidder på et støjende fly, tæt pakket med andre passagerer, du er udmattet og ubehageligt. [Med VR] kan du lade hjernen slappe af i en åben Sahara ørken, og høre fuglene synge, mens de passerer over dig som solen sætter, "siger Fornander.
Så denne sæson, stil din indre Scrooge og meditere din vej tilbage til 'glædelig'. Prøv en af disse syv fantastiske apps og opdag din egen lille patch af Zen før nytår.
1. Slap af VR ($ 1,99)
Hvis du drømmer om at jette ud til en eksotisk placering til ferien i stedet for at bruge dem på din onkels hus, prøv denne app. Nyd 360-graders udsigt over strande i Filippinerne eller Rock Pools of Australia. Du kan vælge at lave en komplet Yoga Nidra guidet meditation eller bare lytte til drømmende musik, mens du gentager dine egne mantraer.
2. Perfect Beach ($ 0.99)
Alt du elsker om stranden ligger lige foran dig med denne VR-oplevelse, herunder lyden af bølgerne, der ruller ind og mågerne cirkler over. Tag ind i denne idylliske scene mens en guidet meditationsspil eller importer din egen musik eller podcast.
3. Zen Zone ($ 0.99)
Hvis du bruger tid i skoven eller naturen er mere din scene, vil du elske at meditere med Zen Zone. Det todelt program tilbyder guidede åndedrætsøvelser og afslapningsteknikker i hele kroppen for at skabe en roligere du fra hoved til tå.
4. VR Tropical Meditation 3D (Free)
"Start dagen med skønhed" via denne gratis app, der transporterer dig til en tropisk ø-indstilling, hvor du kan sparke tilbage til den bløde lyd af bølgerne. Hængekøje og Mai Tai er ikke inkluderet.
5. Afslappet VR ($ 2,99)
Ny til meditation? Denne app vil gå dig igennem den. På bare syv minutter vil du blive transporteret på en virtuel tur indstillet til en beroligende stemme og tematisk musik. I øjeblikket er der en "Have a Nice Day" -session til rådighed, men en "Sweet Dreams" og endda en "Fly Away" -version til rejser er i værkerne.
6. Yana VR-afslapning ($ 1,99)
Se solnedgangen og loungen under tusindvis af stjerner som en fantastisk nattehimmel, og det rolige, mørke hav giver det ideelle kuliss til et fredeligt soundtrack.
7. VR Zen Garden ($ 0.99)
Japanske haver er designet til optimal Zen og ro. Transport dig selv til en med denne app, hvor du vil nyde beroligende lyde af fugle, vinden og en flod som du mediterer.
