Oversigt
Mange voksne rundt omkring i verden beskæftiger sig med hypertension, også kaldet højt blodtryk. På grund af de seneste ændringer i retningslinjer vil næsten halvdelen af de amerikanske voksne nu blive karakteriseret som højt blodtryk. Eksperter anbefaler at behandle tilstanden med livsstilsændringer og medicin.
Hvis du tænker på at prøve urter af medicinske grunde, hvad enten det er hele urt eller et tillæg, skal du først tale med din læge. I øjeblikket er der ingen urter, der regelmæssigt anbefales af højt blodtryksspecialister. Nogle urter, især i store mængder, kan producere uønskede bivirkninger eller forstyrre andre lægemidler.
Læs videre for at lære mere om urter og forskningen omkring dem.
1. Basil
Basil er en lækker urt, der går godt i en række forskellige fødevarer. Det kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk. Hos gnavere har basilikstraktet vist sig at sænke blodtrykket, men kun kort. Den kemiske eugenol, som findes i basilikum, kan blokere visse stoffer, der strammer blodkarrene. Dette kan medføre blodtryksfald. Flere undersøgelser er nødvendige.
Tilføjelse af frisk basilikum til din kost er let og bestemt ikke kan skade. Hold en lille krukke med urt i din køkkenhave og tilsæt de friske blade til pastaer, supper, salater og gryderetter.
2. Kanel
Kanel er en anden velsmagende krydderi, der kræver lidt indsats for at medtage i din daglige kost, og det kan medbringe dit blodtryk tal ned. En undersøgelse foretaget hos gnavere foreslog, at kanelekstrakt reducerede både pludselige indtræden og langvarigt forhøjet blodtryk. Extraktet blev imidlertid givet intravenøst. Det er uklart, om kanel forbruges oralt også er effektiv.
Du kan inkludere flere kanel i din kost ved at drysses på din morgenmadsprodukt, havregryn og endda i din kaffe. Ved aftensmaden forbedrer kanel smagen af stirfries, karriretter og gryder.
Shop for kanel.
3. Kardemomme
Kardemomme er en krydderi, der kommer fra Indien og bruges ofte i sydasiatisk køkken. En lille undersøgelse af 20 personer, der undersøgte kardemoms sundhedseffekter, viste, at deltagere med højt blodtryk oplevede signifikante reduktioner i deres blodtryksmåling efter at have taget 1,5 gram kardemomspulver to gange om dagen i 12 uger. Du kan inkludere kardemomsfrø eller pulver i krydderier, supper og gryder og endda bagt varer til en særlig smag og en mulig positiv sundhedsfordel.
Shop for kardemomme.
4. Hørfrø
Hørfrø er rig på omega-3 fedtsyrer, og har vist sig i nogle undersøgelser for at sænke blodtrykket. En nylig anmeldelse anbefalede at tage 30-50 gram friske eller jordede frø om dagen i mere end 12 uger for at få de bedste fordele. Hørfrø kan beskytte mod aterosklerotisk kardiovaskulær sygdom ved at reducere serumcholesterol, forbedre glukosetolerance og virke som en antioxidant.
Du kan købe mange produkter, der indeholder hørfrø, men det er bedre at købe hele eller hørfrøfrø og tilføje det til dine hjemmelavede måltider. Den bedste del om hørfrø er, at den kan omrøres i stort set enhver skål, fra supper til smoothies til bagværk. Opbevaring af hørfrø i din fryser kan hjælpe med at opretholde optimal styrke.
Shop for hørfrø.
5. Hvidløg
Denne skarpe krydderur kan gøre mere end bare smag din mad og ødelægge vejret. Hvidløg kan have evnen til at sænke dit blodtryk ved at hjælpe med at øge et stof i kroppen kendt som nitrogenoxid, hvilket kan få dine blodkar til at slappe af og udvide. Dette tillader blodgennemstrømning mere frit og reducerer blodtrykket.
Du kan tilføje frisk hvidløg til en række af dine favoritopskrifter. Hvis smagen er lige for stærk for dig, skal du først stege hvidløgene. Og hvis du simpelthen ikke kan spise de ting, kan du få hvidløg i tillægsformular.
6. ingefær
Ingefær kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket. I dyreforsøg har det vist sig at forbedre blodcirkulationen og slappe af musklerne omkring blodkar og sænke blodtrykket. Menneskelige studier hidtil har været ufattelige. Ginger er almindeligvis anvendt i asiatiske fødevarer og er en alsidig ingrediens, der også kan tilsættes søde eller drikkevarer. Hakk, hakse eller rist frisk ingefær i stegebægre, supper og nudler eller grøntsager, eller tilsæt det til desserter eller te til en forfriskende smag.
7. Hawthorn
Hawthorn er et plantelægemiddel til højt blodtryk, der har været anvendt i traditionelle kinesiske lægemidler i tusindvis af år. Hos gnavere synes hagtorns ekstrakter at have mange fordele ved hjerte-kar-sundhed, herunder at hjælpe med at reducere blodtrykket, forhindre hærdning af arterierne og sænke kolesterol. Du kan tage hagtorn som en pille, flydende ekstrakt eller te.
Køb til hagtorn.
8. Selleri frø
Selleri frø er en urt bruges til smags supper, gryder, gryderetter og andre salte retter. Selleri har længe været brugt til at behandle hypertension i Kina, og undersøgelser hos gnavere har vist, at det kan være effektivt. Du kan bruge frøene, eller du kan juice hele planten. Selleri kan også være et diuretikum, som kan hjælpe med at forklare dets virkning på blodtrykket. Forskere mener, at en række stoffer i selleri kan spille en rolle ved at sænke blodtrykket. Men menneskelige studier er nødvendige.
Shop for selleri frø.
9. Fransk lavendel
Den smukke, parfumeagtig duft af lavendel er ikke det eneste nyttige aspekt af planten. Lavendelekstrakter har vist sig at sænke hjertefrekvensen og blodtrykket hos gnavere. Selv om ikke mange mennesker tror at bruge lavendel som en kulinarisk urt, kan du bruge blomsterne i bagværk. Bladene kan bruges på samme måde som du vil bruge rosmarin.
Køb efter lavendel blomster.
10. Kattens klo
Kattens klo er en urtemedicin, der anvendes i traditionel kinesisk praksis til behandling af hypertension samt neurologiske sundhedsproblemer.Undersøgelser af kattens klo som behandling for hypertension hos gnavere indikerer, at det kan være nyttigt at reducere blodtrykket ved at virke på calciumkanaler i dine celler. Du kan få kattens klo i supplerende form fra mange sundhedsfødevarebutikker.
Køb efter kattens klo.
Forstå højt blodtryk
Ifølge American Heart Association har næsten halvdelen af de amerikanske voksne nu blodtrykniveauer, der vil blive beskrevet som høje.
En række faktorer bidrager til forhøjet blodtryk, såsom:
- genetik
- stress
- kost
- rygning
- manglende motion
Fordi det er stort set symptomløst, er hypertension kendt som den "tavse morder". Derfor er det så vigtigt at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt. At have højt blodtryk øger risikoen for flere sundhedsmæssige problemer, såsom:
- hjerteanfald
- slag
- diabetes
- hjertefejl
- nyre sygdom
- synstab
- Metabolisk syndrom
Tag væk
På grund af manglende symptomer kan højt blodtryk forårsage skade, før du selv er klar over, at du har det, så ikke forsøm det regelmæssige blodtryks screenings. Sommetider behandling af denne tilstand indebærer medicinering. Tal med din læge om de bedste behandlingsmuligheder for dig, som kan omfatte medicin, livsstilsændringer eller alternative behandlinger. Det er vigtigt at diskutere eventuelle urter eller kosttilskud med din læge, før du tager dem. Desuden skal du ikke stoppe med at tage nogen ordineret medicin uden at tale med din læge.
Det er vigtigt at huske, at der ikke er nok beviser til at anbefale at tage urtetilskud i stedet for receptpligtige lægemidler til behandling af højt blodtryk. Meget få undersøgelser med planter og urter er blevet udført hos mennesker. Forskning har ikke været i stand til at fastslå bivirkninger, doser eller langtidseffekter af disse tilskud.
Spørgsmål og svar: Drug interactions
Q:
Kan nogen urter, der potentielt sænker blodtrykket, negativt reagere med blodtryksmedicin?
EN:
Da der er så mange forskellige naturlægemidler og så mange forskellige blodtryksmedier, der almindeligvis foreskrives i dag, er det ikke et simpelt spørgsmål. Imidlertid eksisterer der helt sikkert potentialet for negative urte-lægemiddelinteraktioner og komplikationer. Mit bedste råd er at diskutere dine specifikke urtemedicin med din ordinerende læge, så de vil være opmærksomme på og overvåge nøje for eventuelle potentielle interaktioner.
Dr. Steve KimAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.
