Hvad er stressinkontinens?
At have urinlækage, mens du hoster, er en medicinsk tilstand, der kaldes stress urininkontinens (SUI).
SUI opstår, når urinen lækker ud af blæren på grund af en stigning i abdominaltryk. Hver gang trykket stiger til det punkt, hvor det bliver mere end det tryk, der er nødvendigt for at holde urinen inde i blæren, kan der opstå lækage. Aktiviteter, der medfører ekstra tryk, omfatter:
- hoste
- nysen
- griner
- bøjning
- at løfte
- hoppe
Dette er forskelligt fra andre typer urininkontinens, såsom tranginkontinens, som skyldes en unormal sammentrækning i blæren.
Generelt forekommer stressinkontinens, når kun en lille mængde urin lækker ud. Hvis din blære er helt tømt uden din kontrol, så er det et andet medicinsk problem. Stressinkontinens betyder bare, at når der er en slags ekstra stress på blæren, får det blære til at lække lidt urin. Tilstanden kan alvorligt påvirke en persons livskvalitet. Det kan få dem til at undgå aktiviteter, som de normalt kan lide.
Årsager til stressinkontinens
Stressinkontinens er mere almindelig hos kvinder end mænd. Omkring 13 procent af kvinderne mellem 19 og 44 år vil udvikle stressinkontinens, mens 22 procent af kvinder i alderen 45 til 64 år har tilstanden.
Og mens urinlækage ikke kun sker for kvinder, er det en almindelig betingelse for mange mødre, fordi blærens muskler og musklerne omkring blæren kan blive svækket gennem stresset af graviditet og fødsel. Den samlede forekomst af stressinkontinens er 8 procent højere hos kvinder, der har født. Og kvinder, der har leveret en baby vaginalt, er dobbelt så stor som muligt at udvikle stressinkontinens sammenlignet med kvinder, der har leveret via kejsersnitt.
Der er forskellige faktorer, der kan forårsage stressinkontinens. For kvinder er den mest almindelige årsag graviditet og fødsel. Mænd kan udvikle stressinkontinens efter en prostatektomi. Fedme øger også risikoen for lækage.
Andre risikofaktorer for stressininkontinens omfatter:
- rygning
- bækken kirurgi
- kronisk forstoppelse
- kulsyreholdige drikkevarer
- medicinske forhold
- kronisk bækken smerter
- lændesmerter
- bækkenorgan prolaps
Behandling for stressinkontinens
Stressinkontinens er håndterbar. Den første ting du skal gøre er at besøge din læge for at diskutere fysioterapi for at styrke din bækkenbund. Især for kvinder, der har haft en baby, er bundgulvforstærkning nøglen til forbedring af blærekontrol.
Pelvic gulv terapi
I nogle andre lande er bækkenbundsbehandling en rutinemæssig del af en kvindes omsorg efter at have haft en baby. I USA er bækkenbundsbehandling ikke noget, som de fleste mødre er uddannet om. Den bedste rute er forebyggelse, så hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid, skal du tale med din læge om, hvordan du sikkert kan opretholde og styrke din bækkenbund under graviditeten og i postpartumperioden.
Hvis du er forbi dine fødselsår, er den gode nyhed, at det aldrig er for sent at styrke din bækkenbund. Blæren understøttes faktisk af et komplekst netværk af muskler og uanset hvilken alder du er, kan musklerne styrkes. For kvinder med stressinkontinens svækkes de muskler, der holder bækkenbundet, specielt levator ani (LA), generelt. Fysioterapi til SUI fokuserer på at styrke LA musklerne for at forbedre blærekontrol. I det væsentlige praktiserer patienterne at kontrollere og stramme musklerne, de vil bruge, når de holder i urinen. De strammer også regelmæssigt og kontrakterer musklerne over en periode på flere uger og måneder.
Andre behandlinger
Andre behandlingsmuligheder omfatter interventioner som en vaginal kegle for at understøtte blæren og medicin, der kan lindre inkontinensen.
Når stressinkontinens er meget alvorlig, betragtes kirurgi. En undersøgelse viste, at op til 20 procent af kvinderne kan have brug for kirurgi for stressinkontinens eller et bækkenorgan prolaps (to ting som normalt går hånd i hånd), når de er 80 år gamle. I dag får flere kvinder operation til at behandle SUI end nogensinde før.
Hvad er udsigten til stressinkontinens?
Hvis du har stressinkontinens, ved du at det er en meget almindelig og håndterbar tilstand. Hvis du har SUI, kan du prøve følgende tips til at leve med stressinkontinens:
Vær ikke bange for at diskutere din tilstand med din læge. Mange mennesker savner behandlingsmuligheder, fordi de ikke taler med deres læge. Taler om det kan føre til forbedring i din tilstand.
Overvej en regelmæssig badeværelse rutine. Træning din blære for at tømme med regelmæssige, tidsintervaller, såsom hver anden til tre timer, kan hjælpe dig med at reducere dine tilfælde af lækager.
Tilføj styrketræning til din træningsrutine. Bevægelser, der tilføjer modstandstræning til din krop, hjælper med at styrke hele din kerne. Bare vær sikker på at arbejde med en certificeret personlig træner, der kan overvåge dig for korrekt form.
Skær ned på koffein. Koffein vil skylle væske fra din krop, hvilket får dig til at urinere endnu mere. Hvis du ikke kan afslutte kaffe helt, skal du i det mindste skære ned eller sørg for, at du kun drikker din morgen joe derhjemme. Sørg for at tømme din blære, inden du forlader huset.
