Ser tilbage på de ni år siden min diagnose, har livet med type 2-diabetes (T2D) ikke ligefrem været en glat vej.
Da jeg blev diagnosticeret, var min A1c gennem taget - over 13 procent! I løbet af de 18 måneder, der fulgte, formåede jeg at reducere min A1c med næsten halvdelen med medicin, kost og motion. På det tidspunkt var jeg sikker på, at livet med type 2-diabetes ville være overkommeligt.
Ni års liv med type 2-diabetes har haft sine op- og nedture som afspejlet i mit A1c-resultat.
Men som de siger, er livet sket. Jobændringer. Sygdom. Børn vokser op og går ud på college. Bliver ældre. Alle disse livshændelser berørte, hvordan jeg klare livet med T2D.
Der er kun så mange timer om dagen og kun så meget brændstof i min tank. Nogle gange lykkedes det mig bedre end andre. Nogle gange, af grunde, der ikke var klare for mig, sluttede jeg ikke med de resultater, jeg ønskede eller forventede, selvom jeg tog min medicin som foreskrevet og praktiserede sunde vaner.
Efter et stykke tid var det let at føle sig modløs og frustreret, endda brændt ud.
Du kan ikke kontrollere alt
Det første jeg var nødt til at indse for mit eget skøn er, at livet med T2D er utroligt komplekst, og ikke alt er i min kontrol. Der er ingen forudsigelse med sikkerhed hvad mit blodsukker (BG), energiniveau eller humør kommer til at være på en given dag. Selv når jeg følger den samme rutine for selvbehandling, medicin og arbejdsplan, kan mine resultater være forskellige fra dag til dag.
BG niveauer er den daglige måling af, hvor godt diabetes styres. Men så mange faktorer påvirker BG niveauer, at de er alt andet end forudsigelige - webstedet diaTribe offentliggjorde en liste over 42 faktorer, der påvirker BG. Alt fra mængden af kulhydrater, du spiser for ikke at få nok søvn eller have et allergiangreb til at blive solbrændt, kan køre din BG op eller ned.
Med al denne usikkerhed har der været masser af gange, da jeg blev modløs og frustreret eller følte udbrændt.
Du kan styre din tænkning og reaktion
Et vendepunkt i mit frustrationsniveau kom, da jeg indså, at der er en ting, jeg kan kontrollere i livet. Sådan tænker jeg på og reagerer på op- og nedture.
For mig er det lige så vigtigt at styre mit mentale spil som at tage medicin og praktisere sunde vaner. At være opmærksom på min tænkning sætter mig i førersædet. Når jeg træffer et valg eller en beslutning, er jeg mere sikker på mit udfald.
Når jeg føler mig selvmodig, frustreret eller endda brændt ud, er der fire vigtige ting, jeg gør for at komme tilbage på sporet. Du kan give dem et forsøg og se, hvordan de hjælper dig.
Fire ting at prøve, når du er træt af type 2 diabetes
Vær sød ved dig selv
Ingen skyld. Ingen skam. At være selvkritisk vil ikke hjælpe noget - alt det vil gøre, er at drive dig videre i fortvivlelse.
Målet for forbedring, ikke perfektion. Perfektion eksisterede ikke før diabetes kom ind i dit liv, og det findes bestemt ikke med diabetes.
Du vil gøre det bedre, og nogle gange skal du starte vejen tilbage til bedre livsforvaltning med T2D med baby-trin.
Vær sandfærdig med dig selv
Kun ved at anerkende, hvad der virkelig foregår, kan du foretage en effektiv ændring.
For at træffe beslutningerne om, hvad der skal ændres, skal du først tage fat på, hvad der virkelig sker eller ikke sker i dit liv.
Hver rejse starter et sted. Nogle gange er udgangspunktet ikke, hvor vi virkelig vil være, men det er her vi er. Det er ok.
Skift tingene op
Prøv noget nyt. Hvis din sundhedspleje ikke virker for dig, skal du foretage en ændring. Hvis du ikke føler dig godt fysisk eller mentalt, skal du foretage en forandring.
Nogle gange er alt hvad du behøver lidt nyt for at lyse din dag. Kog en ny opskrift. Gå en tur udenfor. Køb en snazzy ny taske til at bære din diabetes forsyninger i.
Nogle gange er der behov for en større forandring. Indstil en aftale med en specialist, som en endokrinolog eller diætist. Kig ind i en anden medicin. Ban potato chips fra huset.
Vælg hvad du skal ændre på baggrund af, hvad der er meningsfuldt for dig.
Bede om hjælp
Livet med diabetes kan være overvældende. Støtte fra andre kan lette belastningen.
At forstå livet med diabetes er en kompleks og løbende proces. Rådgivning med en person, som ved mere om det, kan hjælpe dig med at lære nye tilgange og problemløsning, når udfordringer opstår.
Denne støtte kan komme fra alle, du har det godt til at snakke med - en ven, familiemedlem, din læge eller en anden læge. Du kan også nå ud til andre mennesker, der lever med diabetes. Din læge kan muligvis henvise dig til en peer-supportgruppe i dit fællesskab.
Der er et pulserende samfund af diabetes peers online, kendt som #DOC, eller diabetes online community. Online kan du finde diskussionsfora, Twitter-chat og Facebook-grupper. En af fordelene ved at tappe ind i #DOC er, at den er tilgængelig 24/7, uanset hvor du er.
Frem for alt husk at livet med T2D er et langt træk. Uundgåeligt vil der være grove patches - men det vil ikke alle være dårlige. Du har beføjelse til at foretage valg og ændre tingene.
Corinna Cornejo er en Latina, der lever med type 2 diabetes. Diagnostiseret i 2009 er hun blevet en aktiv patientforesøger og blogger om liv, frihed og forfølgelse af lykke med type 2-diabetes hos type2musings.com. Du kan finde hende på Twitter.
