Hvad er gua sha?
Gua sha er en naturlig, alternativ terapi, der indebærer at skrabe din hud med et massage værktøj til at forbedre din omsætning. Denne gamle kinesiske helbredende teknik kan tilbyde en unik tilgang til bedre helbred, der behandler spørgsmål som kronisk smerte.
I gua sha skraber en tekniker din hud med korte eller lange slag for at stimulere mikrocirkulationen af blødt væv, hvilket øger blodgennemstrømningen. De gør disse slagtilfælde med et glat kantet instrument kendt som et gua massage værktøj. Teknikeren anvender massageolie på din hud og bruger derefter værktøjet til gentagne gange at skrabe din hud i en nedadgående bevægelse.
Gua sha skal adressere stagnerende energi, kaldet chi, i kroppen, som praktikere tror, kan være ansvarlig for betændelse. Betændelse er den underliggende årsag til flere tilstande forbundet med kronisk smerte. Gnidning af hudens overflade antages at hjælpe med at bryde op denne energi, reducere inflammation og fremme helbredelse.
Gua sha udføres generelt på en persons ryg, balder, nakke, arme og ben. En blid version af den bruges endda i ansigtet som en ansigts teknik. Din tekniker kan anvende let tryk, og gradvist øge intensiteten for at bestemme, hvor meget kraft du kan klare.
Hvad er fordelene ved gua sha?
Gua sha kan reducere inflammation, så det bruges ofte til behandling af lidelser, der forårsager kroniske smerter, såsom gigt og fibromyalgi, såvel som dem, der udløser muskel- og ledsmerter.
Gua sha kan også lindre symptomer på andre forhold:
1. Hepatitis B.
Hepatitis B er en viral infektion, der forårsager leverbetændelse, leverskader og leverlidelse. Forskning tyder på, at gua sha kan reducere kronisk leverbetændelse.
En casestudie fulgte en mand med højt leverenzymer, en indikator for leverbetændelse. Han fik gua sha, og efter 48 timers behandling oplevede han et fald i leverenzymer. Dette fører forskere til at tro at gua sha har evnen til at forbedre leverbetændelse, hvilket reducerer sandsynligheden for leverskade. Mere forskning er i gang.
2. Migræne hovedpine
Hvis din migræne hovedpine ikke reagerer på over-the-counter medicin, kan gua sha hjælpe. I en undersøgelse modtog en 72-årig kvinde med kronisk hovedpine gua sha over en 14-dages periode. Hendes migræne forbedrede sig i løbet af denne tid, hvilket tyder på, at denne gamle helbredende teknik kan være et effektivt middel til hovedpine. Mere forskning er nødvendig.
3. Breast engorgement
Breast engorgement er en tilstand oplevet af mange ammende kvinder. Dette er når brysterne overfyldes med mælk. Det sker normalt i de første uger af amningen eller hvis moderen er væk fra spædbarnet af en eller anden grund. Brystene bliver hævede og smertefulde, hvilket gør det svært for babyer at låse. Dette er normalt en midlertidig betingelse.
I en undersøgelse blev kvinder givet gua sha fra den anden dag efter fødslen indtil de forlod hospitalet. Hospitalet fulgte op med disse kvinder i ugerne efter fødslen og fandt ud af, at mange havde færre rapporter om engorgement, brystfuldhed og ubehag. Dette gjorde det lettere for dem at amme.
4. Halsensmerter
Gua sha-teknikken kan også vise sig effektiv til afhjælpning af kronisk nakkesmerter. For at bestemme effektiviteten af denne terapi blev 48 deltagere delt op i to grupper. En gruppe fik gua sha, og den anden brugte en termisk varmepude til at behandle nakkepine. Efter en uge rapporterede deltagere, der modtog gua sha, mindre smerte i forhold til gruppen, der ikke modtog gua sha.
5. Tourette syndrom
Tourettes syndrom involverer ufrivillige bevægelser som ansigtsbehandlinger, halsrensning og vokaludbrud. Ifølge en enkelt casestudie kan gua sha kombineret med andre terapier have bidraget til at reducere symptomer på Tourette syndrom i studiekompetencen.
Undersøgelsen involverede en 33-årig mand, der havde Tourettes syndrom siden han var 9 år. Han modtog akupunktur, urter, gua sha og ændrede sin livsstil. Efter 35 behandlinger en gang om ugen forbedredes symptomerne med 70 procent. Selv om denne mand havde positive resultater, er der behov for yderligere forskning.
6. Perimenopausal syndrom
Perimenopause opstår som kvinder bevæger sig tættere på overgangsalderen. Symptomer omfatter:
- søvnløshed
- uregelmæssige perioder
- angst
- træthed
- hot flashes
En undersøgelse viste dog, at gua sha kan reducere symptomer på perimenopause hos nogle kvinder.
Undersøgelsen undersøgte 80 kvinder med perimenopausal symptomer. Interventionsgruppen modtog 15 minutters gua sha behandlinger en gang om ugen i forbindelse med konventionel terapi i otte uger. Kontrolgruppen modtog kun konventionel terapi.
Efter afslutningen af undersøgelsen rapporterede interventionsgruppen en større reduktion af symptomer som søvnløshed, angst, træthed, hovedpine og blink i forhold til kontrolgruppen. Forskere mener gua sha terapi kan være et sikkert, effektivt middel til dette syndrom.
Har gua sha bivirkninger?
Som et naturlig helbredende middel er gua sha sikkert. Det skal ikke være smertefuldt, men proceduren kan ændre udseendet af din hud. Fordi det indebærer gnidning eller skrabning af hud med et massageværktøj, kan små blodkar kendt som kapillærer nær overfladen af din hud bryde. Dette kan resultere i hudblødninger og mindre blødninger. Bruising forsvinder normalt inden for et par dage.
Nogle mennesker oplever også midlertidig indrykning af deres hud efter en gua sha behandling.
Hvis der opstår blødning, er der også risiko for at overføre blodbårne sygdomme med gua sha terapi, så det er vigtigt for teknikere at desinficere deres værktøjer efter hver person.
Undgå denne teknik, hvis du har haft kirurgi i de sidste seks uger.
Folk, der tager blodfortyndere eller har koagulationsforstyrrelser, er ikke gode kandidater til gua sha.
Takeaway
Når konventionelle terapier ikke forbedrer dine symptomer, viser forskning, at gua sha kan være i stand til at yde relief.
Denne teknik kan virke ligetil og enkel, men den bør kun udføres af en autoriseret akupunktør eller udøver af kinesisk medicin. Dette sikrer en sikker, korrekt behandling. Mere forskning er nødvendig, men der er få risici forbundet med denne massage teknik.
Den, du vælger, sørg for at personen har en certificering i Gua Sha. Certificering bekræfter, at de har grundlæggende kendskab til denne helbredende praksis. Brug af en professionel forbedrer effektiviteten af behandlingen og reducerer risikoen for smerte eller alvorlige blå mærker fra for stor kraft.
