Ifølge Centers for Disease Control (CDC) røg næsten 17 ud af 100 voksne i USA cigaretter. I 2010 fortalte syv ud af 10 rygere CDC, at de ønskede at afslutte. Heldigvis er det muligt at afslutte rygning. Siden 2002 har tidligere rygere overgået nuværende rygere.
Eksperter i rygestop er begyndt at implementere østlige strategier, såsom akupunktur og urter. Disse naturlige tilgange til rygestop tilpasset østmedicin giver lovende resultater. De har vist sig at bremse dine krav og hjælpe med at overvinde denne afhængighed.
Selv efter at nikotin har forladt dit system, kan cravings fortsætte. Menneskekroppen skal afgifte alle spor af nikotin i dit system, før dine ønsker vil gå væk. Mange rygere foretrækker at bruge østlige tilgange til rygestop, snarere end traditionelle vestlige teknikker som receptpligtige lægemidler og counter-the-counter ophør produkter.
Akupunktur for at holde op med at ryge
I akupunktur indsættes ekstremt tynde nåle i bestemte punkter på kroppen for at stimulere og forbedre energistrømmen til bestemte områder. Teknikken er smertefri.
Akupunkturens oprindelse er indlejret blandt traditionelle kinesiske lægekoncepter. Nogle af de tidligste eksempler på metalnåle er fundet tilbage til 113 B.C. Denne østlige tilgang mistede engang troværdigheden i den medicinske verden. Det er nu mere almindeligt accepteret i hele den vestlige verden på grund af forbedringer i akupunkturteknikker sammen med omfattende forskningsresultater.
Akupunktur bruges til at behandle en række sundhedsmæssige og medicinske forhold, og nogle undersøgelser viser, at det kan hjælpe folk med at holde op med at ryge. Acupressure er baseret på de samme principper som akupunktur, men bruger manuel tryk i stedet for nåle. Det har vist sig at opnå lignende resultater som akupunktur ved at hjælpe folk med at holde op med at ryge.
Urtebehandlinger
Østlige tilgange til rygestop indeholder også urtetilskud. Disse er taget for at reducere cravings og nikotin tilbagetrækningssymptomer, såsom følelsesmæssig uro og irritabilitet. Herbal behandling er også rapporteret at hjælpe med at reparere væv, der er blevet beskadiget af rygning.
En af de mest almindelige urtemedier, der bruges til at kontrollere cravings, er grøn te, som kan sippes hele dagen i afvænningsperioden. Grøn te holder systemet oversvømmet med elementer, der menes at reducere trangen til at ryge. Lobelia te bruges ofte i kombination med grøn te i afvænningsperioden.
Da ukorrekt brug af plantelægemidler kan være skadeligt for dit helbred, anbefales det at rådføre dig med en læge inden du tager kosttilskud.
Livsstilsændringer
Livsstilsændringer kan i høj grad påvirke din evne til at holde op med at ryge. Nogle nyttige tips omfatter:
- Få masser af frisk frugt og grøntsager i din kost.
- Undgå sukker og koffein, da begge kan øge blodsyreindholdet og hæve abstinenssymptomer.
- Øv dyb vejrtrækning eller meditationsteknikker.
- Øv for at reducere stress og fremme afslapning.
- Identificere miljømæssige triggere, der fremkalder trang, for eksempel at drikke alkohol, krangle med din ægtefælle eller gå på fest.
- Sørg for, at du drikker rigeligt med vand hver dag.
- Få en god nats søvn hver nat.
Dehydrering har været forbundet med øget trang, så at drikke mere vand kan medvirke til at forhindre tilbageslag. At få nok søvn giver dig mulighed for bedre at bekæmpe de stressende og ofte uundgåelige situationer, der udløser trang.
Uanset om du er på udkig efter traditionelle eller alternative metoder til at holde op med at ryge, er der mange muligheder for at hjælpe dig med at komme igennem denne udfordrende tid. Arbejd med din læge for at oprette en plan for at hjælpe dig med at holde op med at ryge.
