Ved at være opmærksom på skønhed og sundhed glemmer kvinder helt musklerne på bækkenbunden. Men forgæves, fordi seksualitet, trivsel og tilfredshed med livet generelt afhænger af deres tilstand.
Bygningsteknikken blev først brugt i det gamle øst. Fra en ung alder blev piger undervist i dette, forklaret forskellige detaljer, nuancer. Træningen fandt sted ikke så meget for helbredet som til mændets tilfredshed. På grund af manglende evne til at kontrollere hendes krop kunne pigen f.eks. Ikke blive en konkubin og fuldstændigt tilfredsstille sultanen.
Forringelse af det intime liv er det mindste, der kan ske fra svaghed i intime muskler. Kvinder med en sådan lidelse kan ikke bære fosteret, og hvis de bærer, tager genopretningen efter fødslen meget lang og underordnede. Livskvaliteten er faldende, urininkontinens, prolaps i livmoderen, infertilitet. Alle disse problemer forsvinder ikke på egen hånd og forværres kun med alderen. Det er værd at bemærke, at teknikken til opbygning kan bruges af både kvinder og mænd (i modsætning til den generelle stereotype).
For at forstå behovet for disse aktiviteter er det vigtigt at vide, hvad de intime muskler er ansvarlige for:
- Bevaring af organerne i bækkenbunden og bughulen. Dette er den vigtigste funktion, denne muskel er en slags ”korset”, der strækker sig mellem coccyx og skamben.
- Tarmbevægelse og vandladning.
- Tag direkte del i processen med at få en baby.
- Ansvarlig for at tilfredsstille seksuallivet.
En vanskelig fødsel, graviditet, fedme, sygdomme i kønsorganerne - alt dette kan forårsage svaghed i de intime muskler.
Hvilke symptomer tyder på, at du skal træne?
Dette er urininkontinens, der forekommer under nyser og fysisk anstrengelse, multiple blærebetændelse samt "poppende" lyde under samleje på grund af luftens passage ind i kroppen. Alle disse symptomer kan forsvinde, hvis behandlingen startes i tide.
Intim gymnastik er meget praktisk, du kan gøre det når som helst hvor som helst, hvilket er dens fordel. Til dette er penge, særlige betingelser ikke nødvendige, kun behov og tid er nødvendig. I gennemsnit er træning i 15-20 minutter nok, og efter 2-6 uger kan du bemærke det første resultat, hvis virkning varer flere år.
Tonen i musklerne på bækkenbunden har en positiv effekt på næsten alle livssfærer for en moderne person.
Sundhed. En god tilstand af det muskulære skelet er nøglen til fremragende helbred, en let strøm af arbejdskraft og graviditet. Derudover er træning forebyggelse af visse neoplastiske sygdomme og betændelser.
Sex. Evnen til at kontrollere din krop hjælper med at forbedre dit sexliv, giver dig mulighed for at fylde den med nye følelser og fornemmelser. En forbløffende effekt bør forventes, hvis træning udføres af begge partnere. En mand og en kvinde begynder at "føle" hinanden og har en helt anden holdning til det intime liv.
Psykologi. Imbuilding er en gave fra en kvinde. Denne teknik giver dig mulighed for at åbne op, føle dig selvsikker, sexet, feminin og selvforsynende. Træning giver et ”push”, hvorefter en person afslører sig, udvikler sig og stræber efter noget nyt.
I 40'erne opdagede den berømte gynækolog og urolog Arnold Kegel øvelser til udvikling af perineale muskler, det var de, der efterfølgende dannede træningssystemet Imbuilding. Lægen gennemførte et eksperiment, hvor både mænd og kvinder deltog, de udførte alle daglig træning. Efter tidens forløb bemærkede patienterne, at deres orgasmer blev lysere, deres seksuelle liv blev meget mere forskelligartet og sjovere. Siden da har teknikken været populær, og for større effektivitet genopfyldes den med nye øvelser.
Det er bedst at træne derhjemme, for dette kan du bruge specielle bolde, et vaginalæg, en Kegel-simulator, og efter klasser skal du bruge et kamera til at massere væggene i vagina. Hvis disse enheder ikke er det, kan du træne uden dem, bare for resultatet vil det tage mere tid. For at komme i gang skal du studere et par basale øvelser og gøre dem regelmæssigt. Den første effekt vil blive bemærket efter 2 uger. Efter resultatet behøver du ikke at stoppe klasser, for i denne sag er der meget at stræbe efter.
Først og fremmest er det vigtigt for en begynder at finde ud af, hvor disse samme muskler er. Til dette under urinering er det nødvendigt at forsinke strømmen af urin. De muskler, du sætter i bevægelse, er musklerne på bækkenbunden.
Muskelkomprimering
Spænd dine intime muskler, og hold denne position i 10-20 sekunder. Det er ikke nødvendigt at udøve for meget indsats med det samme for at begynde med en forholdsvis let klemme og gradvist øge handlingen. Afslapning skal vare cirka 3 sekunder, og antallet af handlinger når 10 gange.
Muskelsammentrækning
Træning er velegnet selv for meget travle mennesker, da det kan udføres selv på offentlige steder. Det er nødvendigt at komprimere og slappe af musklerne så hurtigt som muligt. Du skal gennemføre øvelsen i 10 sæt.
Skubber ud
Hovedpunkterne er, at du er nødt til at foretage en bevægelse, der ligner afføringen, men kun af musklerne i skeden. Denne teknik er mest hurtigt mestret af kvinder, der fødte, da bevægelsen ligner meget forsøg.
Løg-cancellous muskel udvikling
Lig på ryggen og slap af, træk derefter klitoris indad og skub den ud. Denne øvelse er ikke så let at udføre, men med praksis vil du mestre den perfekt.
blinker
For at forbedre de overfladiske muskler skal du fortsætte som følger: i rygsøjlepositionen, bøj dine ben, og skift derefter tilbagetrækning og afslapning af anus. Gentag øvelsen 10 gange.
Det er værd at bemærke, at imbuilding har kontraindikationer, nemlig:
- graviditet;
- postpartum periode op til 2 måneder;
- blødning;
- inflammatoriske processer.
Inden du starter træning, skal du konsultere en gynækolog for at udelukke sygdomme og få kompetent rådgivning om træning.
