Fedme er et folkesundhedsproblem, der øger forekomsten af hjerte-kar-sygdomme. De samlede udgifter til medicinsk behandling i forbindelse med behandling af fedme overstiger $ 140 milliarder dollars om året.
Forskere studerer virkningerne af fedme på en lang række aspekter af livet: fra sociale interaktioner til psykiske lidelser. Træning reducerer vægten, forbedrer trivsel og hjælper med at tackle depression. Det er dog stadig ukendt, om fedme skader alle uden undtagelse.
Hvordan påvirker øvelser kroppen?
American Heart Association anbefaler at reducere vægten hos patienter med en BMI over 25 point. Vægttab reducerer risikoen for at udvikle metabolsk syndrom, insulinresistens, diabetes, hypertension og andre sygdomme.
Klinisk signifikant vægttab (≥ 5% af den oprindelige kropsvægt) har vist sig at hjælpe med at forhindre et hjerteanfald.
Træning reducerer følelsen af træthed, kolesterol og forbedrer blodets evne til at opløse blodpropper. Under fysisk aktivitet falder også koncentrationen af cortisol, ”stresshormonet”.
Træning hjælper med at bremse aldringsprocessen og har en positiv effekt på det fysiologiske, psykologiske og sociale liv. Hvis der udføres fysisk aktivitet gennem hele livet, reduceres sandsynligheden for forskellige psykiske lidelser.
Hvordan påvirker fysisk aktivitet hjernen i fedme?
Regelmæssig motion stimulerer dannelsen af nye nerveceller og cerebral cirkulation. I studier blev det fundet, at gå og løb forbedrer det intellektuelle potentiale og ydeevne for skolebørn hos børn.
I eksperimenter med mus udvikler øvelser den rumlige hukommelse og øger koncentrationen.
I en videnskabelig gennemgang i 2009 fandt forskere pålideligt, at konstant træning mindsker risikoen for at udvikle Alzheimers.
Hos patienter med depression og fedme forbedres humøret, og risikoen for selvmordsadfærd reduceres også.
Fedme skader ikke alle?
Den eneste gruppe, hvor de positive virkninger af vægttab ikke er påvist, er mennesker med etablerede hjerte- og vaskulære sygdomme.
Nyere undersøgelser antyder, at overvægtige mennesker med hjertesygdom lever meget længere end tynde mennesker. Franske forskere har kaldt fænomenet "fedme-paradoks."
De fleste af de videnskabelige beviser er epidemiologiske, så omvendt årsag kan være en vigtig faktor at overveje. Mere forskning er nødvendig for at bestemme, i hvilket omfang forholdet er sandt.
Aktuel litteratur antyder, at overvægtige voksne med hjerte-kar-sygdom stadig bør træne. Yderligere forskning i fedme-paradokset vil imidlertid hjælpe patienter med at forlænge deres liv.
Er fysiske aktiviteter langt fra altid gavnlige?
Der er en fordom, at jo flere fysiske øvelser der udføres, jo større er sundhedsmæssige fordele. Overdriv det ikke, fordi det ikke kun er nytteløst, men også skader forskellige organer. Træning ledsages ofte af komplikationer, især når de udføres ukorrekt.
Det anbefales ikke at spille sport 2-4 timer før sengetid, da frigivelse af stimulerende hormoner kan forstyrre sovnen.
På trods af de mange positive effekter af træning antydes det, at øget iltforbrug fører til oxidativ stress. Der er ingen holdepunkter for, at dette påvirker kortsigtet atletisk præstation. Udmattende træning øger dog risikoen for hjertesygdomme, som danske studier har vist.
Moderat træning forbedrer antioxidantforsvaret, som hjælper med at håndtere frie radikaler frigivet under stress.
Spise nogle vitaminer hjælper med at forhindre skader på frie radikaler på celler.
Motion øger raske menneskers levetid og forhindrer hjerte-kar-sygdom. Imidlertid er virkningen på nogle grupper af patienter ikke godt forstået. Forskere er nødt til at finde ud af, hvor sandt "fedme-paradokset" er, og hvad de skal gøre med det.
