I vores temmelig svære tid er mange mennesker så belastede med problemer, problemer og vanskeligheder, at de simpelthen ikke har tid til at nyde livet. En person, der ikke føler glæde og glæde ved livet - fordømmer sig selv til stress. Stress - hvordan håndteres det?
Stress - hvordan man skal håndtere det, grundlæggende information
Lad os tackle hvad der er stress? Læger mener, at stress bør betragtes som reaktion fra kroppen på en ekstrem faktor, en situation, der er vanskelig at løse. I stressede situationer produceres en enorm mængde adrenalin i kroppen. Dette hormon stimulerer overlevelsesfunktionen hos mennesker, mens dets overflødighed kan provokere forskellige slags psykologiske afvigelser.
De vigtigste stressende situationer:
· Ændring af arbejde
· Bopæl
· Uadskillelig kærlighed;
· Dødsfald for nogen fra slægtninge;
· Vanskeligheder i den finansielle sektor
· Mangel på nok søvn
· Mangel på regime
· Forkert, underernæring, sult.
Listen fortsætter og fortsætter. Det er også vigtigt at dele de stressende situationer, der opstår i en persons liv, af en grund, der er direkte relateret til den og ikke direkte relateret til den.
Dvs. Under ingen omstændigheder kan stress ikke undgås.
Det er også vigtigt at opdele stressede situationer i objektivt og subjektivt. Hvis din elskede døde, og du oplever en stressende tilstand, er årsagen til dens forekomst objektiv. Men hvis du skændte med din kæreste og snyder dig selv, skal du koncentrere dig om negative tanker - årsagen til stress er subjektiv.
Stress - hvordan skal man håndtere det, hvis en person skaber et problem for sig selv? I denne situation behøver du ikke kæmpe, men at identificere, af hvilken grund en lignende reaktion opstod. Måske er en person tilbøjelig til selvopfældning, selvafbrydelse, selvopfældning og ønsker ikke at indrømme det på nogen måde eller ikke ønsker at klare det, at kæmpe.
Stress - hvordan man skal tackle det, komfortzone
Adrenalinafhængighed er blevet undersøgt af læger i lang tid. De konstaterede, at regelmæssig overdreven frigivelse af adrenalin i blodet fører til, at en person vænner sig til sin øgede norm i blodet. Når en person derefter ophører med at være i en stressende situation, vil adrenalin ikke være nok til hans krop, og personen vil søge en situation for sig selv for at vende tilbage til komfortzonen.
Hvad taler vi nu om? Om de situationer, hvor en kvinde tænker på problemer for sig selv, når hun meget ofte føler sig fornærmet og ydmyget. Når hun klager konstant, klager hun over livet. Ja, hun er i en stressende situation, men situationen er subjektiv, den kunne have været undgået.
Ud af komfortzonen for mange er en meget vanskelig opgave, som de simpelthen ikke kan klare. De dækker i stigende grad deres stress og søger konstant efter årsager til lidelse og bekymringer. Hvis de ikke finder disse grunde, begynder de at lede efter andre metoder til frigivelse af adrenalin.
Stress - hvordan man skal håndtere det, de vigtigste tegn
De vigtigste tegn på, at din krop oplever stress er:
· Hjertebank;
· Overdreven pludselig svedtendens
· Koldt i lemmerne
Svimmelhed;
Kvalme;
· Forstoppelse;
· Stamming;
Pludselige tårer.
Dette er de vigtigste symptomer, som du oplever en stressende situation. Hvordan skal man svare dem? Det er vigtigt at forstå, at du kan slippe af med symptomerne, når du er klar over, hvad der sker med dig. Det sker, at en person ikke kan kontrollere sine følelser og konstant er nedsænket i stress.
Nogle har allerede så uoprettelige konsekvenser på det fysiske niveau, at deres helbred lider vanvittigt. Problemer begynder med søvn, med ophidselse. En person er konstant i en tilstand af stress, spændinger, ønske om at komme ud af en ond cirkel, for at være fri.
Hvis du har et ret vanskeligt job, betyder det slet ikke, at du konstant vil være i stress. Du kan lide af søvnløshed og ikke på grund af den oplevede stress, men på grund af hormonelle ændringer, en ændring i den biologiske rytme i kroppen. Alt er individuelt, men hvis du har gennemgået en temmelig vanskelig periode i dit liv, og derefter begyndte du at have sundhedsmæssige problemer, er stress og dens konsekvenser til stede i dit liv.
Stress - hvordan man selv skal håndtere det
Det er ikke altid muligt at håndtere stress, nogle gange skal det bare overvindes. Vi kan tale om tabet af en elsket og om en stor krisesituation i forbindelse med økonomi. Hvis du har mistet en elsket og oplever konstant depression, angst, ikke nyder livet, er der allerede overhovedet ingen stress.
Det kan være et spørgsmål om neurose eller endda psykose. Hvordan håndterer du denne situation selv?
· Det er vigtigt at være opmærksom på dig selv her og nu;
· Drypp ikke før - luk døren til den;
· Vent ikke på hjælp og støtte;
· Lav planer for fremtiden, selvom det ser ud til, at alt går tabt;
· Jeg vil ikke have noget - sove;
· Jeg vil løbe væk fra alt - gå en tur;
· Spis mere frugt
· Vær oftere i solen.
Det ser ud til, at dette er de mest enkle og let implementerede henstillinger. Der er ikke noget specielt ved dem, men opfylder du dem? Ja, der kan være globale problemer på arbejdet, men de er ikke evige. Du skal muligvis skifte job, men er det ikke til det bedre? Forsøg ikke at ændre noget uden at ændre dig selv. Det er ikke effektivt.
Hvis du konstant føler sig elendig og ikke forstår, hvad du skal gøre ved det, så taler vi om depression. Ja, stress kunne have forårsaget det, men du har sandsynligvis sagt farvel til en stressende situation i lang tid og prøver nu at håndtere dens ekko. Er det værd? Tænk godt om, før du begynder at dryppe igen i fortiden.
Lær at tilgive og give slip - det er ganske enkelt at lære at gøre det, hvis du forstår, at stress skader kroppen og forkorter livet. Træning mere, tone din krop på en sådan måde, øg din selvtillid.
Hvis du konstant er i spænding, skal du begynde at gøre afslappende praksis. Tillad dig selv at slappe af og nyde livet. Skynd dig ikke noget sted, giver dig selv mindst en dag om ugen for at slappe af, når du ikke kan tænke på noget.
Stress - hvordan man skal håndtere det, når det er tid til at konsultere en psykolog
Du skal henvende dig til en psykolog, når alle ovennævnte metoder ikke fungerer, når du konstant sidder fast i problemer eller bryder ned på andre uden grund. Hvis du begynder at svare uhensigtsmæssigt over for andre og konstant bliver modløs.
Stress - hvordan man skal håndtere det, hvis du er helt alene. En person har ikke rigtig brug for nogen til at hjælpe med at løse sine psykologiske problemer. Hvis du virkelig ønsker en ny bil, og den ikke fungerer for dig - betyder det, at du laver noget forkert, betyder det ikke, at du er nødt til at leve anspændt og nervøs. En psykolog kan ordinere hundrede behandlinger, det mest effektive er at lære at håndtere frygt, fobier, blokere holdninger og således undgå stress.
