Problemet med mangel på vitamin D (calciferol) har altid været og forbliver i dag meget relevant. Ifølge WHO har næsten en halv milliard mennesker på planeten symptomer på vitamin D-mangel, manifesteret i en eller anden grad. I de nordlige lande truer D-vitaminmangel næsten enhver indbygger. Dette skyldes manglen på solrige dage. Hvis dens mangel kompenseres af vitaminet i fødevarer, kan der muligvis ikke opstå problemer. I tilfælde af underernæring vises alvorlige symptomer på denne patologi.
Nyfødte, der ammes, har også den samme høje risiko: enhver spontanabort i ernæring af mor eller barn kan føre til hypovitaminose, da der ikke er andre vitaminindgange i babyens krop bortset fra modermælk.
D-vitamin - hvad er det
D-vitamin består af seks stoffer, der er tæt i kemisk struktur og virkning på kroppen, de vigtigste er: ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3). Cholecalciferol er et "solens vitamin", ergocalciferol kommer fra mad af animalsk oprindelse. Deres funktioner i kroppen er ens. Begge vitaminer i denne gruppe er primært forbundet med mineralsk metabolisme i knogler og muskler. Når det kommer til vitamin D, impliceres disse to vitaminer. Dette er et unikt stof, der fungerer både som et vitamin og som et hormon. Men vitamin D2 (ergocalciferol) er meget giftig, en overdosis er livstruende. Det udskilles dårligt, så det ophobes i kroppen. Siden 2012 blev han udelukket fra listen over vitale lægemidler. D3-vitamin har en liste over begrænsninger for ordinering - dets indtagelse skal aftales med lægen.
Symptomer på D-vitaminmangel - nedsat funktion
Da vitaminet udfører flere vigtige funktioner i kroppen, er alle symptomerne på D-vitaminmangel forbundet med deres krænkelse. Den vigtigste rolle for calciferol er udveksling af calcium og fosfor. Absorption af disse mineraler finder sted i tarmepitelet med deltagelse af vitamin D. I tilfælde af tarmpatologi eller mangel på vitamin D, forstyrres calciumindtagelse med blod i knogler, muskler og andet væv, der har brug for det. Calciferolmangel fører til calciummangel på to måder:
· Malabsorption i tarmen: calcium, i tilstrækkelige mængder, der kommer fra mad, udskilles under transport fra kroppen uden at komme ind i blodet;
Krænkelse af calciumaflejring i knoglerne: at komme ind i blodet, det deltager ikke i dannelsen af knogler og andre strukturer i kroppen, men udskilles gradvist i urinen.
Symptomer på D-vitaminmangel hos børn og voksne
De første symptomer på D-vitaminmangel forekommer på forskellige måder: hos børn udvikler raket hos voksne - osteoporose. Situationen med børn er meget mere kompliceret: knoglemineralisering forstyrres, de bliver bløde og bøjes under belastning. Krumning af benene, malocclusion udvikler sig, i alvorlige tilfælde er udviklingen af kraniet nedsat, hvilket kan føre til mental retardering. Hvis disse ændringer i skelettet har udviklet sig, er det umuligt at rette dem.
Hos en voksen kan hypovitaminose D ud over osteoporose også forårsage parathyreoidisme, knoglecancer og, ifølge nogle, hjerte-kar-sygdom.
Men alle symptomerne på vitamin D-mangel udvikler sig over en lang periode: hvis en vitaminmangel fortsætter i et barn fra fødslen, og hos en voksen, varer det flere år. I de tidlige stadier kan alt løses. Hvis der ikke træffes nogen behandlingstiltag, overgår barnets hypovitaminose til vitaminmangel med det kliniske billede af rakitt, hos voksne forstyrres de endokrine kirtler, osteoporose udvikles, og det kardiovaskulære systems funktion er nedsat.
I henhold til ICD-10 (International Classification of Diseases) er koden for hypovitaminosis D og rakitt den samme: e.55. Dette betyder, at dette er forskellige stadier af en sygdom.
Progression af symptomer på D-vitaminmangel
I de indledende stadier er symptomer på vitamin D-mangel fraværende. Efterhånden vises følgende manifestationer hos børn:
· Stuntede tænder og deres krumning
Muskelkramper
· Vægttab;
· Langsom vækst hos babyer
· Konstant svaghed, svaghed, umotiveret træthed;
· Slouch;
Knogledeformation.
Hvis behandlingen ikke påbegyndes rettidigt, vil disse symptomer udvikle sig. I fremtiden forbliver alle ændringer, der vil ske med knogler og kropsholdning, og de vil ikke lykkes med at ændre sig væsentligt - de bliver irreversible.
Hos voksne er effekten ikke så mærkbar, men de er meget mere mærkbar. Osteoporose er en manifestation af vitamin D-mangel hos de fleste mennesker i forskellige aldre og næsten alle efter 50 år. Det manifesteres ved øget skrøbelighed af knogler og brud under de omstændigheder, hvor de ikke forekommer hos en sund person. Symptomer på D-vitaminmangel ved osteoporose, bortset fra brud, manifesteres af smerter i knogler og led, svaghed og anfald af smerter i forskellige muskelgrupper, umotiveret træthed, generel ubehag og følelse konstant uvel uden nogen åbenbar grund. En person er muligvis ikke opmærksom på tilstedeværelsen af denne patologi. Dette er især udtalt hos kvinder i østlige lande, der er tvunget til at bære lukkede tøj, der blokerer for isolering, og hos ældre, når den naturlige syntese af vitamin i kroppen aftager kraftigt.
Ud over osteoporose inkluderer symptomer på vitamin D-mangel hos voksne kulhydratmetabolismeforstyrrelser, der manifesteres:
Ved fedme (endda et lille underskud provoserer udviklingen af metabolisk kulhydratmetabolisme, hvilket fører til vægttab) eller vægttab;
Ved stigende blodtryk;
· Hovedpine
· Træthed;
I depression;
Hjertesygdom
· Diabetes;
· Atherosclerosis;
· Søvnløshed;
Synshandicap;
Krænkelse af appetit;
Kramper i lemmerne.
Nylige undersøgelser har vist, at mætning af kroppen med vitamin D kan reducere risikoen for at udvikle kræft, autoimmune sygdomme og hjerte-kar-sygdomme markant og kan forlænge en persons liv med 10-15 år.
Sådan udfyldes vitamin D-mangel og undgå overdosering
Ukontrolleret indtagelse af D-vitamin kan føre til hypervitaminose, fordi det som nævnt har evnen til at ophobes - ophobes i kroppen. Symptomer på et overskud af tung calciferol. Hos voksne er der:
Svær hovedpine;
Kvalme, diarré, feber;
I akutte tilfælde af overdosering - opkast;
· svedtendens
Smerter i maven, i leddene,
· Anæmi.
Hos børn: opkast, tørst, mavesmerter, nedsat aktivitet, sløvhed, udviklingsforsinkelse. Derfor ordinerer og kontrollerer lægen indtagelsen af vitamin. Du kan ikke selvmedicinere, tage det ikke i henhold til instruktionerne eller på ubestemt tid. Den daglige dosis for voksne er 400-800 IE. I særlige tilfælde foreskrives en høj dosis på op til 4000 IE ifølge indikationerne, men denne tærskel kan ikke overskrides.
Ud over det faktum, at der produceres calciferol i huden under påvirkning af sollys, dækkes delvis behovet for det af fødevarer i form af fed fisk (laks, sardin, makrel, tun, sværdfisk), tran, æggeblomme, ost. Fra planteprodukter - i majsolie. Ingen grøntsager indeholder vitamin D3. For vegetarer er kilden til calciferol tre arter af lidt kendte svampe, der dyrkes i vestlige lande, men vi har ikke dem.
D3 i fødevarer er meget lav: 41 IE er indeholdt i et kyllingæg. For at få en daglig dosis på 800 IE skal du spise 20 æg. Det er umuligt at imødekomme kroppens behov for D-vitamin på grund af de resulterende produkter.
Hvis du udsættes for solen 2-3 gange om ugen med et åbent ansigt og hænder, produceres ca. 1000 IE vitamin D i kroppen. Hvis du bliver i solen i lang tid, indtil huden bliver rød eller forbrænder, dannes øjeblikkeligt 10.000-15.000 IE i kroppen. vitamin.
Multivitaminpræparater, der indeholder D-vitamin: Complivit D3 forte, Vitrum Osteomag, Calcemin Advance, Calcium D3 NyCOM, Alpha-D3-Teva, Vitrum Calcium + vitamin D3, Centrum.
Valg og dosering skal aftales med lægen. Hvis du overholder alle anbefalingerne, kan du undgå ubehagelige symptomer på mangel på vitamin D samt farlig hypervitaminose.
