Hvad er overgangsalderen?
Overgangsalder er en naturlig del af aldringsprocessen. Den første fase af overgangsalderen - perimenopause - begynder at påvirke en kvindes evne til at reproducere. Perimenopause begynder typisk i begyndelsen til midten af 40'erne og kan vare fra tre til fem år.
En kvinde overvejes i overgangsalder, når hun er gået 12 måneder uden menstruation. Den gennemsnitlige alder af overgangsalderen i Unites States er 51.
Perimenopause og overgangsalderen udløses af hormoner, som svinger og falder. Mange dele af kroppen er påvirket som hormonelle niveauer falder. Disse omfatter:
- reproduktive system
- vaginal kanal
- urinsystemet
- nervesystem
- hjerte
- hjerne
- knogler
- hud
Et almindeligt symptom, der ofte er forbundet med hormonelle ændringer, er smerte.
Hormonændringer
Din menstruationscyklus er reguleret af luteiniserende hormon og follikelstimulerende hormon. Disse to hormoner fremstilles i hypofysen. De stimulerer æggestokkene til at producere østrogen og progesteron. Under perimenopause og overgangsalderen svinger disse hormoner og kan forårsage følgende smertefulde symptomer.
Kramper og ømhed i brystet
Ændringer i din periode kan være ledsaget af kramper, der er mere smertefuldt og intens end du var vant til. Du kan også opleve øget ømhed i brystet før og under menstruation. Og du kan opleve, at din menstruationsstrøm er lys nogle måneder og tung under andre.
Migræne hovedpine
Svingninger i østrogen er forbundet med migræne hovedpine. Du kan få migræne for første gang eller se en stigning i sværhedsgrad eller hyppighed under perimenopause.
Nogle kvinder har den omvendte reaktion, og ser en reduktion i migræne forekomst, når de går ind i overgangsalderen. Dette kan skyldes, at høje niveauer af østrogen kan udløse hovedpine og faldende niveauer kan medføre et fald.
Ledsmerter
Overgangsalderen kan forårsage ledsmerter, der kan påvirke knæ, skuldre, nakke, albuer eller hænder. Gamle ledskader kan begynde at smerte. Som tiden går, kan du begynde at bemærke, at du føler mere smerter og smerter i de områder, end du plejede. Det er fordi østrogen hjælper med at reducere inflammation. Da det er niveauer falder, kan betændelse øges, hvilket forårsager ubehag og overgangsalderen-relateret arthritis.
Blå mærker
Ydersiden af kroppen er også påvirket af svingende og faldende hormoner. Lavt indhold af østrogen kan medføre et fald i hudens elasticitet. Det mindsker også hudens evne til at bevare vand, som det bruger som en buffer mod skade. Dette gør huden tyndere, og smertefuld blå mærkning er ofte resultatet. Hændernes ryg er særligt følsomme for blå mærker.
Fibromyalgi
For kvinder diagnosticeret med fibromyalgi, kan overgangsalderen medføre øget følsomhed overfor smerte. Fibromyalgi er en kronisk smerte tilstand, der ofte diagnosticeres for første gang hos kvinder, der går ind i perimenopause eller overgangsalderen.
Nogle symptomer på overgangsalderen som smerte, træthed og vaginal tørhed overlapper dem, der er forbundet med fibromyalgi. Af den grund er det ikke altid let at afgøre, hvilket problem der forårsager symptomerne.
Smerter under samleje
Smerter kan nogle gange ledsage sex, når du er i overgangsalder. Dette kan gøre opretholdelsen af intimitet udfordrende. Men kvinder kan finde måder at holde deres sexliv behagelige under perimenopause, overgangsalderen og videre.
Østrogen, hormonet, der mangler i overgangsalderen, hjælper med at holde vaginale væv elastisk. Det understøtter også fugtproduktion i vagina, som hjælper med at gøre sex behageligt. Efterhånden som østrogenniveauerne falder, bliver vaginale væv tyndere. Dette kan gøre samleje smertefuldt. Vagina bliver også mindre smurt, og mere udsat for betændelse, tørhed og rive.
Vaginal atrofi kan også forekomme. Dette kan få skeden til at krympe og forkorte i længden. Vaginal atrofi ledsages ofte af urinvejssymptomer, såsom:
- urinlækage
- brændende under vandladning
- akut behov for at urinere
Ændringer i hormonniveauer kan også skabe en reduktion i seksuel lyst og en mindre evne til at blive seksuelt stimuleret. Dette kan gøre det endnu sværere for skeden at blive smurt.
Disse ændringer kan ske på ethvert tidspunkt under perimenopause eller overgangsalderen.
Taler med din læge
Vent ikke på at søge hjælp til smerte. De fleste menopausrelaterede smerter kan reduceres eller elimineres med hjemmehjælp, medicinsk behandling eller livsstilsændringer.
Den type ubehag du har, kan bestemme, hvilken type læge du ser. Du kan måske starte med din gynækolog.
En god måde at forberede en aftale på er at skrive ned dine symptomer. Jo mere specifik du er, desto bedre. For eksempel er dine hovedpine på den ene side af dit hoved eller overalt? Er du i stand til at fortælle, om smerten du føler under samleje er inden i skeden eller i din vulva? (Vulvaen omfatter slidens indre og ydre læber, klitoris og den ydre åbning til din vagina.) Jo mere detaljeret om smerten du føler, jo bedre bevæbnet vil din læge være at analysere dine symptomer og hjælpe med at behandle dem.
Din læge vil give dig en blodprøve for at bestemme dit hormonniveau. Du kan også blive testet for hypothyroidisme eller underaktiv skjoldbruskkirtlen. Denne tilstand giver mange symptomer svarende til overgangsalderen.
Hvordan behandles overgangsalderen?
Smerter, ubehag og andre symptomer på overgangsalderen kan behandles på forskellige måder. Smertereducerende behandlinger omfatter:
- Over-the-counter (OTC) smerte medicin, såsom NSAIDs (ibuprofen) kan hjælpe med ledsmerter eller med hovedpine.
- Ispakninger kan hjælpe med at reducere knæ og lændesmerter.
- Kosttilskud, som f.eks. Primroseolie, kan medvirke til at reducere ømhed i brystet.
Tal med din læge, inden du begynder hjemme behandlinger, for at bestemme fordelene vs. risiciene for dig.
Phytoøstrogener eller plantebaseret østrogen, såsom sojaprodukter, kan bidrage til at lette overgangsalderen hos nogle kvinder. Denne behandling er imidlertid kontroversiel. Sørg for at diskutere denne mulighed med din læge, inden du begynder.
Smertefuldt samleje kan reducere din livskvalitet, hvis den ikke behandles. Nogle behandlinger omfatter:
- Brug af vaginale smøremidler før samleje kan hjælpe med at gøre sex mere behageligt.
- Brug vaginale fugtighedscreme daglig lindrer irritation ved at reducere ubehag og tørhed.
- Spise fødevarer højt i omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at støtte større niveauer af vaginal fugt.
- Bliver hydreret ved at drikke meget vand eller andre drikkevarer højt i elektrolytter kan forhindre tørhed.
- Ved at tage vaginal østrogen, en form for hormonbehandling (HRT), kan det hjælpe med at reducere tørheden og øge komforten under sex.
- Anvendelse af topiske cremer indeholdende østrogen kan hjælpe med at lindre vaginale symptomer.
- Vedligeholdelse af et aktivt sexliv kan medvirke til at øge blodgennemstrømningen til vagina og reducere udtynding af vaginale vægge.
Andre måder at øge blodgennemstrømningen til i vagina inkluderer akupunktur, aerob træning og yoga.
Øvelse tips til at forblive aktiv
At holde aktiv kan hjælpe med at reducere kropssmerter og tone muskler, hvilket gør dig mindre udsat for skade. Hvis du opdager, at smertefulde knæ gør løbe, dans eller rask gå svært, prøv at bruge knæhylster. De giver kompression, som kan hjælpe med at holde aktive knæ komfortable. De gør også skade mindre sandsynligt. Du kan også afstå fra løbebanen til poolen. Svømning er et let-på-kroppen-alternativ og kan hjælpe dig med at få dit sind ud af enhver smerte, du føler.
Andre måder at reducere smerte på kan være dyb muskelmassage, akupunktur, varme eller kold applikation og hypnose. Hvis du ryger eller har andre vaner, som har negativ indflydelse på dit helbred, arbejder du på at fjerne dem. Dette kan øge følelsen af kraft, forbedre omsætningen og reducere stress, som alle kan bidrage til at reducere smerte.
Hvad er udsigterne for smerte forårsaget af overgangsalderen?
Smerte relateret til overgangsalderen er ganske almindelig. De fleste smerter og smerter, herunder dem, der er forbundet med samleje, kan reduceres eller elimineres ved behandling. Smerter og overgangsalder behøver ikke at påvirke kvaliteten af dit daglige liv.
