Er jeg bare grumpy, eller er det noget andet?
Steriliteten af den grumpy gamle mand kunne have sine rødder i en tilstand kendt som irritabel mandlig syndrom. Det kaldes klinisk som andropause eller mandlig overgangsalder. Ligesom kvindelig overgangsalder omfatter andropause fysiske og følelsesmæssige ændringer, der også forekommer afhængige af ændringer i hormonniveauet.
Irritabelt mænds syndrom kan have stor indflydelse på dine relationer. For at vide, om du oplever irritabel mandlig syndrom, og hvordan du kan behandle det og forbedre dine relationer, er det vigtigt at genkende nogle af de mere indlysende symptomer.
Hvad er symptomerne på irritabelt mandligt syndrom?
Som navnet antyder er irritabel mandlig syndroms førende symptom irritation. Depression og lavere selvtillid kan også være symptomer. Det kan føre til vanskeligheder med at koncentrere sig, søvnbesvær og reduceret energi. Du kan få en sværere tid til at tabe sig og genvinde efter træning. Hormonelle ændringer hos mænd kan også forårsage lavere kønsdrev eller erektil dysfunktion.
Alle disse symptomer kan påvirke, hvordan du interagerer med din partner, ofte ikke på en positiv måde. Moodiness og en ændring i libido kan forstyrre det, der engang var et kærligt forhold. Andre symptomer, som dårlig søvn, kan påvirke mange aspekter af dit generelle helbred. Din fysiske sundhed og humør kan forværres over tid.
At anerkende disse symptomer er et vigtigt skridt i at løse dem. At få støtte fra din partner til styring af ændringer i humør, energi og andre symptomer er den bedste tilgang.
Hvad forårsager denne tilstand?
Andropause er mest direkte forårsaget af et fald i testosteron. Testosteron er et naturligt forekommende hormon, der er nøglen til mandlige reproduktive udvikling. Det er også faktorer i andre mandlige egenskaber, såsom muskelmasse og kropshår. Niveauer af testosteron tendens til at falde gradvist hos mænd begyndende i deres 30'erne.
Testosteron er forbundet med tillid, fitness, energi og sexdrev - alle kendetegn, som kan bidrage til sunde forhold. Så lavere testosteronniveauer kan påvirke nogle af de centrale områder, der kan påvirke, hvordan du relaterer til din partner.
Hvordan diagnosticeres irritabel manlig syndrom?
At have testosteron kontrolleret er et godt første skridt i retning af at diagnosticere eventuelle humørsvingninger, der kan skyldes aldersrelaterede hormonforandringer. Det kan gøres som en del af en regelmæssig blodprøve, der kontrollerer dit kolesteroltal, blodsukkerniveau og andre markører. Du må muligvis spørge din læge om at inkludere en check for testosteronniveau på ordren til blodarbejde. Lab teknikere test kun for hvad der er inkluderet i ordren.
Niveauet af testosteron i dit blod kan lade din læge lære din hormonelle situation og give mulige spor til ændringer i dit humør. Din læge kan muligvis fortælle dig mere baseret på en fysisk undersøgelse og en samtale om dine symptomer.
Andre underliggende forhold kan også være ansvarlige for dine symptomer. Diabetes kan for eksempel være ansvarlig for erektil dysfunktion. En nighttime vejrtrækning lidelse kaldet obstruktiv søvnapnø kan være sapping din energi og evne til at fokusere.
Du bør være ærlig med din partner om alle dine symptomer, herunder dem som erektil dysfunktion. At være åben med din partner kan hjælpe dem med at forstå, hvad du oplever.
En mental sundhedspersonale kan også være nyttig til at identificere problemer i dit forhold. Igen skal nøglen være ærlig om dine symptomer og bekymringer.
Hvilke behandlinger er tilgængelige for irritabelt mandligt syndrom?
Hvis dit irritable mandlige syndrom skyldes et fald i testosteronniveauet, er en af de vigtigste behandlingsmuligheder testosteronudskiftningsterapi. Regelmæssige injektioner af en syntetisk version af hormonet kan ofte hjælpe med at genoprette vitalitet og andre egenskaber, der påvirkes af faldende hormonniveauer.
Få mere at vide: Hormonudskiftningsterapi til mænd "
Som enhver behandling har denne terapi potentielle bivirkninger. Der er en vis bekymring for, at det kan påvirke hjertesundheden. Nogle mennesker finder, at de bliver for aggressive og humørlige. Hvis du arbejder med din læge og rapporterer eventuelle bivirkninger eller negative ændringer i humør, kan de fleste problemer håndteres eller undgås.
Det er også vigtigt at opretholde en sund livsstil. Styring af din vægt kan hjælpe med:
- diabetes
- hjerte sygdom
- søvn
- energiniveauer
Spise en sund kost og undgå fødevarer, der er højt i fedt og tilsatte sukkerarter kan gavne nogen. Begræns alkoholforbrug og udøve alle eller de fleste dage i ugen i mindst 30 til 40 minutter.
Psykisk behandling er vigtig, hvis dit forhold er påvirket af irritabelt mandligt syndrom. Det kan endda hjælpe med uønskede ændringer i din personlighed. Terapi kan vise dig, hvordan du arbejder gennem dine følelser på en positiv måde og kommunikerer bedre med din partner. Parrådgivning er normalt mere vellykket, når begge parrets medlemmer deltager fuldt ud.
Hvordan kan jeg klare irritabel mandlig syndrom?
Styring af irritabelt mandligt syndrom begynder med at genkende symptomer, diagnosticere og følge igennem med behandling. Her er nogle tips til at opretholde et sundt forhold til din partner:
- Godkend ændringer i den måde, du reagerer på situationer.
- Lær at genkende ændringer i dit humør og tage skridt til at slappe af eller afværge situationen.
- Lyt roligt, som din partner beskriver stemning eller personlighedsændringer.
- Overvej en testosteron niveau test og terapi, hvis det er passende. Giv ikke op med behandling, hvis du og din partner ikke ser øjeblikkelige resultater.
- Lær stress-busting og afslapning teknikker, såsom meditation, yoga eller åndedrætsøvelser designet til at berolige dig.
- Få mere motion.De "føle gode" endorfiner frigivet af fysisk aktivitet kan hjælpe med at overvinde depressionssymptomer og andre negative følelser.
- Spis en hjerte-sund kost, såsom middelhavsstil spise plan, der fokuserer på frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner, nødder og nogle fedtholdige eller fedtfri mejeriprodukter.
- Skær ned på mad og drikkevarer med tilsatte sukkerarter.
- Giv rådgivning en prøve. Hvis det gør det nemmere, så tag det med, at du får hjælp til at håndtere stress.
- Hvis du begynder rådgivning, hold dig til det. Rådgivning, herunder parrådgivning, kræver ofte måneder for at gøre en mærkbar forskel.
- Husk altid de ting, der først tiltrak dig til din partner, og husk hvor godt disse ting fik dig til at føle.
Hvad er mit udsigter?
Kombinationen af testosteronudskiftningsterapi, en sundere livsstil og rådgivning kan hjælpe dig med at overvinde irritabel mandlig syndrom og forbedre dit forhold. At være ærlig med din læge og din partner om dine symptomer kan hjælpe dig med at få den hjælp, du har brug for.
