Oversigt
Zink er et mineral, som din krop bruger til at bekæmpe infektioner og producere celler. Det er vigtigt at helbrede skader og skabe DNA, den genetiske plan i alle dine celler. Hvis du ikke får nok zink i din kost, kan du have bivirkninger som hårtab, manglende opmærksomhed og nedsat smag og lugt. Zinkmangel er sjælden i USA, men det forekommer stadig hos nogle mennesker.
Symptomer
Zink bruges af din krop i celleproduktion og immunfunktioner. Der er stadig meget mere at lære om zink, men vi ved, at zink er en væsentlig del af vækst, seksuel udvikling og reproduktion.
Når du er zinkmangel, kan din krop ikke producere sunde, nye celler. Dette fører til symptomer som:
- uforklarligt vægttab
- sår, der ikke vil helbrede
- manglende opmærksomhed
- nedsat lugtesans og smag
- diarré
- mistet appetiten
- åbne sår på huden
Resumé Zink er afgørende for vækst og seksuel udvikling, en mangel i dette mineral kan føre til en række fysiske lidelser.
Risikofaktorer
Hvis du er gravid og har en zinkmangel, kan din baby måske ikke have det, der skal udvikles ordentligt i din livmoder. Og hvis du og din partner forsøger at blive gravid, kan zinkmangel gøre det svært. Det skyldes, at zinkmangel kan føre til impotens hos mænd.
De mennesker med den højeste risiko for zinkmangel i USA er spædbørn, der ammer og ældre voksne. Gravide kvinder har brug for mere zink end normalt, fordi zink i deres krop er nødvendig for at hjælpe den udviklende baby. Folk med alkoholisme er også i risiko for mangel. Nogle undersøgelser viser, at alkohol gør det sværere for din krop at fordøje zink.
Resumé Det er vigtigt for gravide kvinder at opretholde sunde zinkniveauer under og (hvis amning) efter graviditet for at sikre den rette udvikling af deres baby.
Diagnosticering af zinkmangel
Zink er fordelt i spormængder blandt cellerne i din krop, hvilket gør det svært at opdage zinkmangel ved hjælp af en simpel blodprøve.
Hvis din læge har mistanke om en zinkmangel, skal de teste dit blodplasma til en præcis læsning. Andre test for zinkmangel omfatter en urintest og en analyse af en streng af dit hår for at måle zinkindholdet.
Sommetider er sinkmangel et symptom på en anden tilstand. For eksempel kan nogle forhold få zink til at blive behandlet i din krop, men ikke absorberet godt. Zinkmangel kan også føre til kobbermangel. Din læge vil være opmærksom på disse muligheder. De kan gøre yderligere test for at komme til roden på din mangel.
Resumé En zinkmangel kan diagnosticeres ved hjælp af en blodprøve, urintest eller håranalyse. Da nogle forhold kan føre til en zinkmangel, kan din læge gøre yderligere test for at finde årsagen.
Behandling af zinkmangel
Kost ændringer
Langsigtet behandling af zinkmangel begynder med at ændre din diæt. For at starte, overveje at spise mere:
- rødt kød
- fjerkræ
- frø
- hvedekim
- vilde ris
- østers
Hvis du er vegetar, kan det være sværere at få den mængde zink du har brug for fra de fødevarer, du spiser. Overvej bagt bønner, cashewnødder, ærter og mandler som alternative kilder til zink.
De Forenede Stater Department of Agriculture holder en ajourført, omfattende liste over fødevarer, der er højt i zink. Tilsæt flere af disse fødevarer til din kost for at forhindre mangel.
Kosttilskud
Du kan også behandle din zinkmangel med det samme med kosttilskud. Zink findes i mange multivitamintilskud. Det findes også i nogle kolde lægemidler, selvom du ikke bør tage kold medicin, hvis du ikke er syg. Du kan også købe kosttilskud, der kun indeholder zink.
Hvis du bruger kosttilskud til at øge mængden af zink i din krop, skal du være forsigtig. Zink kan interagere med nogle antibiotika, arthritis medicin og diuretika.
Resumé Ændring af din kost til at omfatte fødevarer, der er rige på zink, er den bedste måde at behandle en zinkmangel på. Zink kosttilskud er tilgængelige, men skal bruges med forsigtighed, da de kan forstyrre visse medicin.
Hvornår skal du ringe til din læge
I de fleste tilfælde er en zinkmangel ikke en nødsituation. Når det er sagt, hvis du er gravid eller ammer og har mistanke om en zinkmangel, er det meget vigtigt, at du straks adresserer det. Zink er afgørende for sund udvikling i livmoderen.
Hvis du ved, at du er mangelfuld og har diarré, der varer i flere dage, skal du ringe til en læge. Zink er det mineral, der hjælper tarmene med at bekæmpe infektion, og uden det kan din infektion blive mere alvorlig.
Som med enhver tilstand, bør du kontakte din læge, hvis du:
- føler sig svimmel eller kvalme
- har en pludselig hovedpine, der ikke vil gå væk
- oplever bevidstløshed
Resumé En zinkmangel er ikke en nødsituation i de fleste tilfælde. Du bør dog kontakte din læge, hvis du har mistanke om, at du måske har en zinkmangel, især hvis du er gravid.
Outlook
Zinkmangel forekommer i USA. Men gennem kostændringer og kosttilskud er det muligt at vende om. Personer med zinkmangel kan løse problemet ved at finde ud af kilder til zink og være opmærksomme på, hvad de spiser.
