At være udenfor, når det er dejligt, er noget, jeg virkelig nyder. Siden jeg blev diagnosticeret med rheumatoid arthritis (RA) for syv år siden, har vejret været en enorm faktor i, hvordan jeg føler mig fra dag til dag. Så når klimaet er rigtigt, vil jeg gerne udnytte de seværdigheder og lyde, som sommer og efterår måneder bringer.
Selvfølgelig kan visse ting være uopnåelige, fordi jeg kender mine fysiske begrænsninger. Men på mine gode dage forsøger jeg at komme ud og gøre det meste, jeg kan for at være en del af omverdenen. Her er nogle tips - så kan du også.
1. Brug tøj, der er praktiske ... men stadig 'du'
Før du selv træder ud af døren, skal du sørge for, hvad du har på, at være komfortabel for en hel dag udenfor, samtidig med at du kan understøtte dine behov. Sørg for, at det også er hensigtsmæssigt for klimaet - ingen vil være for varm eller for kold!
Jeg er en T-shirt og jeans gal, og jeg kan godt lide at bære mit tøj lidt større på grund af hævelse og komfort. Jeg holder også en dejlig cardigan sweater med mig i de kølige dage. Jeg gør ondt, når jeg bliver for kold. Mens jeg plejer at bære sneakers, er det sjovt at blande tingene op nogle gange med mine funky støvler, der har lynlås på siden. Jeg bruger også fodindsatser til at støtte mine knæ og ryg.
Hvis du går på sporet, skal du sørge for at bære dine bøjler og nogle gribende fodtøj. Du skal også have nogle gode bugsprayer, nogle sunde snacks og lidt vand.
Også få dig en sjov, men håndterbar haircut. Bare fordi du har RA, betyder det ikke, at du ikke kan oprette din egen stil og rocke den!
2. Tempo dig selv
Mellem sommeren og efterårsmånederne er der masser af festivaler og udendørs markeder i mit område, og sandsynligvis også i din. Det er dejligt at komme ud og smag nye fødevarer, se på kunst eller købe friske råvarer. Og for mig er det en fantastisk måde at få motion på og være sund.
Sørg for at du går i stykker. Jeg er tilbøjelig til at komme ind i zonen for denne type arrangementer fra alle de stimuli omkring mig, og jeg glemmer at sætte mig ned og tage en 10 minutters pause. Planlæg dine meds omkring din udflugt og brug alt du har brug for, der vil give dine ledd mere støtte.
3. Udforsk, udforske, udforske!
Med RA sidder vi fast i hjemmet - eller mere som i sengen - så det er rart at ikke se vores fire vægge lidt. En naturskifte er god for dig, især hvis du ikke kommer ud meget, eller hvis du har lange vintre, som hvor jeg bor. Mit lykkelige sted er en hytte i skoven, en smuk solnedgang eller en park, jeg aldrig har været til.
Kom på internettet og find steder at udforske. Det sidste, du vil gøre, er ikke at flytte dine led i det hele taget. Når du stopper, kan du miste det. Uanset om det er et par timer væk, eller bare et sted ned ad gaden, gå! Vandreture er så sundt for dig, og smukke omgivelser er afgørende for sjælen. Sind og krop fodrer af hinanden.
På de dage, hvor jeg føler mig mere træt, men jeg stadig vil komme ud, finder jeg nye steder at se solnedgangen. Jeg begyndte at nyde at tage billeder efter at jeg var nødt til at holde op med at arbejde. Det er sjovt at fange skønhed, selvom det er i min egen baghave.
4. Opret skønhed i snavs
Havearbejde er en afslappende og givende måde at nyde udendørs. Jeg er ikke så god til det, men jeg vandrer ofte mit kvarter for at se, hvad mine kolleger naboer har skabt. Jeg har altid ønsket at dyrke mine egne grøntsager og krydderier. Jeg misundner dem med den kloge. At kunne vokse og spise lige uden for dit eget land er fantastisk.
Jeg finder glæde i at klippe min græsplæne. Jeg poper i mine hovedtelefoner og lytter til nogle gode gamle 80'ere alternativ på Pandora og skåret væk. Jeg fik mig selv solcreme, en dejlig stor hat og et par sneakers, som jeg ikke har noget imod at blive snavset. Jeg har også mine kompressionshandsker. Dette hjælper med at lette smerten ved at overuse mine hænder, hvilket er ekstremt følsomt.
Bare sørg for at du er forberedt på eftervirkningen. Dette kan omfatte: nogle lokale smertepletter - Icy Hot eller hvad du kan lide, et dejligt bad og et behageligt sted at slappe af i et stykke tid. Selvom havearbejde er blødt, kan det gøre et tal på hænderne og ryggen, så tag din tid og lyt til din krop.
5. Gå til indkørslen
Den mistede kunst til at se film er blevet overtaget af Netflix og Hulu. Men der er ikke noget sjovere end at se en film under stjernerne, især hvis du er i en konvertibel. Da jeg var barn, ville min mor tage mig til indkørslen hver weekend. Hvis du har en, hvor du bor, helt sikkert gå.
Selvfølgelig kan vi ikke binge ud på de samme snacks, som vi plejede. Jeg plejer at pakke nogle granola, vand og enten Sprite Zero eller en termos af urtete, afhængigt af vejret. Jeg har også begyndt at lave min egen popcorn hjemme uden alt smør og andre ting pakket i form på det. Meget sundere!
For at forberede sig på dette skal du sørge for at have behagelige tøj og medbringe nogle få puder. Jeg har tendens til at blive stiv, hvis jeg sidder i lange perioder, så jeg bringer min krop med mig. Jeg kan også komme ud af bilen og strække uden at forstyrre andre lånere, som i et normalt teater. Det er en temmelig cool måde at nyde at være udenfor mens du ser en film.
6. Strand sjov
Vand er fantastisk til leddene. Jeg levede fem minutter fra havet i 14 år af mit liv. I løbet af sommeren ville vi gå ned med vores kropsborde og spille i bølgerne. I løbet af efteråret havde vi bål og stegte marshmallows, mens vi lyttede til bølgerne.
At være omkring vand er så afslappende, uanset om du er i det eller bare lytter til det. Jeg købte et par strandsko for at beskytte mine fødder - jeg har arthritiske tæer, så jeg kan lide at beskytte dem som jeg kan, uanset om jeg er i sand eller i vandet. Det er også dejligt at tage en tur langs stranden i starten eller slutningen af dagen.
For en dag på stranden skal du pakke dig et godt par sko, en jakke og nogle sjove snacks.Sørg for, om det er solrigt, sætter du solcreme og bærer en hat. Jeg har også investeret i briller, der bliver mørke, når jeg går udenfor. Min RA har påvirket mine øjne, så jeg har brug for at beskytte hvad der er tilbage af dem. Solbriller og solcreme er altid vigtige, når du går udenfor.
7. Teater i parken
De fleste byer tilbyder nogle slags teatralske produktioner i lokale parker, især om sommeren. Dette har været en favorit i mine år.
At få et godt sted på scenen er nøglen for mig, da mine øjne er så dårlige. Jeg plejer at pakke mange puder, en behagelig stol, nogle sunde snacks og drikkevarer til showet. Min by tilbyder gratis shows hver uge til slutningen af sommeren. Der er også gratis klassiske musikvisninger i efteråret på andre steder. Hvilken fantastisk måde at tilbringe en aften!
Fri, trøstende underholdning omgivet af resten af byen, mens du er udenfor, er fantastisk. Det er dejligt at nyde underholdning uden at være i en prikkende bar eller natklub. Det minder mig om, at jeg stadig er en del af samfundet. Jeg blev medlem af en online side, der opdaterer mig, når der er lokale arrangementer som denne til at deltage i.
Jeg sørger altid for, at jeg planlægger mine meds i overensstemmelse hermed, og jeg er komfortabel for natten. Hvis der kun er græsplæne, vil jeg medbringe min egen stol og puder, og måske nogle aktuelle smertecreme. Jeg har som regel nogen gå med mig, da jeg ikke kan se godt om natten. Jeg er altid forberedt på, hvis jeg sidder i lange perioder. Jeg vil også gøre nogle strækninger før og under showet, så jeg er ikke superstiv på det tidspunkt, hvor det er overstået.
Bundlinie
RA behøver ikke at holde dig fanget i huset. Du bør ikke undgå at gøre de ting, du elsker - med lidt modifikation til dine behov, er alt muligt! Uanset om du er i fitness, kunst, mad eller bare slapper af på din veranda, så længe du er forberedt på din rejse, kan du have en sjov tid udenfor i verden. Du kan leve.
Gina Mara blev diagnosticeret med RA i 2010. Hun nyder hockey og er en bidragyder til CreakyJoints. Forbind med hende på Twitter @ginasabres.
