Oversigt
Dehydreret hud betyder, at din hud mangler vand. Det kan være tørt og kløende og måske kedeligt også. Din overordnede tone og farve kan forekomme ujævn, og fine linjer er mere mærkbare.
Mens dehydreret hud kan være en gener, er det relativt nemt at behandle med de rigtige livsstilsændringer. Behandling begynder fra indersiden ud for at genopbygge og opretholde hydrering gennem hele kroppen.
Dehydreret hud kan virke tør, men den er ikke den samme, der har en tør hudtype.
Alvorlig dehydrering og tør hud skal behandles hos en læge.
Dehydreret hud mod tør hud
Dehydreret hud diskuteres undertiden synonymt med tør hud. Men det er to forskellige fænomener.
Mens dehydreret hud mangler vand, mangler tør hud naturlige olier (også kaldet talg). Også tør hud er en hud type, mens dehydrering betragtes som a tilstand.
Hudtyper klassificeres som normal, tør, kombination og olieagtig. Du er normalt født med en type hud, men det kan ændre sig med alder og årstid. Når du har tør hud, producerer dine talgkirtler ikke nok naturlige olier.
Din hud har normalt brug for hjælp med tilsat hydrering via en blødgørende creme for at beskytte mod yderligere fugt tab. Tør hud kan også skyldes underliggende sundhedstilstande, som f.eks. Hypothyroidisme.
Hormonale tilstande som disse forårsager ikke dehydreret hud.
Tegn på tør hud omfatter:
- skællende hud
- hvide flager
- rødme
- irritation
Tør hud er undertiden forbundet med hudsygdomme som psoriasis, eksem og endda efter-acne udbrud. Men disse er ikke de samme som at have denne tørre hudtype, og de er heller ikke de samme som dehydreret hud.
Ved sin definition betyder dehydrering, at din krop mister mere vand, end det tager. Bortset fra ikke at drikke nok vand, kan dette relateres til øget vandladning fra koffein eller diuretika. Det kan også forekomme ved masser af sved fra motion.
I modsætning til tør hud kan dehydrering forårsage følgende symptomer:
- kløe
- sløvhed
- mørkere under-eye cirkler
- sunkne øjne
- "Skygger" rundt om ansigtet (især under øjnene og omkring næsen)
- øget forekomst eller udseende af fine linjer og overflade rynker
Alvorlig dehydrering kan gå ud over din hud og forårsage symptomer som:
- svimmelhed
- tør mund
- mathed
- svimmelhed
- samlet svaghed
- vandladning, der er mørkere og mindre hyppige
Dehydrering kan blive en medicinsk nødsituation i disse tilfælde. Se straks din læge, hvis symptomer på alvorlig dehydrering ikke forbedres.
Sådan testes hvis din hud er dehydreret
Du kan lave en simpel knivprøve derhjemme for at bestemme din huds hydratiseringsniveau.
Tag en lille smule af din hud rundt om kindområdet og klem let. Hvis du mærker nogen rynker, og hvis huden ikke springer tilbage, efter du har sluppet, kan din hud blive dehydreret.
Din hudlæge eller æstetiker kan også hjælpe dig med at finde ud af om din hud er dehydreret eller tør.
Sådan behandles dehydreret hud
I modsætning til tør hud kan dehydrering behandles med livsstilsændringer. Genoplivning af din hydrering er det første store trin, så det er vigtigt at drikke rigeligt med vand. Du kan starte med den gamle regel med otte glas vand om dagen, hvis du ikke drikker nok vand allerede.
Afhængigt af din kropsvægt og aktivitetsniveauer, kan du muligvis drikke mere end dette. Spørg din læge, hvad beløb er passende for dig.
Det er også vigtigt ikke at drikke også meget vand, da dette kan føre til tab i mineraler. At spise vandrige grøntsager og frugter kan også bidrage til at øge dit indtag (tænk selleri, vandmelon og lignende).
Du kan også behandle dehydreret hud med følgende diæt og livsstilsændringer:
- Drikk alkohol kun i moderation (hvis overhovedet).
- Drikk mindre kaffe og andre kilder til koffein.
- Stop rygning.
- Træn regelmæssigt.
- Drikke vand, mens du arbejder (Nemours Foundation anbefaler at tage et par slanger hvert 20. minut mindst).
- Genopfyld væsker efter at du har arbejdet.
- Få masser af søvn.
- Spis mere plantebaserede fødevarer, såsom frugt, grøntsager og bælgplanter.
Hvis du har haft en nylig sygdom, kan dehydrering være relateret til tab af væske fra at være syg. Sørg for at du drikker rigeligt med vand, elektrolytdrikke og bouillonbaserede supper.
Alvorlig dehydrering kan behandles via intravenøse væsker på lægens kontor eller hospital.
Tør hud er derimod vanskeligere at behandle. Hvis din hud altid har været naturligt på tørsiden, vil du sandsynligvis være ekstra forsigtig for at holde det fugtigt under koldt og tørt vejr.
En fugtighedscreme til tør hud er nøglen til at hydrere din hud uden at gøre den for olieagtig. En olieagtig fugtighedscreme vil ikke behandle tør hud - det kan faktisk få dig til at bryde ud. Hvis du drikker mere vand, er det ikke muligt at løse tør hud, men det er stadig godt for dit generelle helbred.
Dehydreret hud er håndterbar
Dehydreret hud kan være kompleks, men den kan behandles, når du har diagnosticeret det korrekt. Tør hud har lignende symptomer, men den kan ikke behandles gennem kost og livsstilsændringer.
Hvis din udtørring af huden ikke forbedres efter at have foretaget disse typer af ændringer, kan du faktisk have tør hud. Se din hudlæge for yderligere råd om, hvordan du behandler tør hud korrekt.
