Det begynder uskyldigt nok. Henter dit barn fra skole, du hører de omkringliggende sniffles. Derefter begynder hosten og nyserne at stige omkring dit kontor. Fluensæson er officielt ankommet, og du gør alt for din magt for ikke at få nogen i din husstand til at blive syg. Mens du ikke kan styre skolen eller kontormiljøet, kan du styre hvad der er i dit hjem.
Montering af et influenza-ready kit derhjemme er det første skridt i retning af at blive forberedt til de kommende måneder. Saml det væsentlige nu! Det sidste, du vil gøre, når du (eller et barn eller ægtefælle) bukker for influenza, gør en sen nat til apoteket for forsyninger. Her er hvad du skal bruge.
Er det muligt at forhindre influenza i at ramme?
Den bedste måde at bekæmpe influenza på er naturligvis ikke at få det. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betyder det at få influenzavaccinen hvert år. Det er det bedste værktøj, du har til at forhindre influenza i dig selv og andre.
Folk kan blive vaccineret så tidligt som 6 måneder. At blive vaccineret er særlig vigtig for personer med høj risiko som småbørn, gravide kvinder, ældre voksne og alle med svækket immunforsvar eller anden alvorlig medicinsk tilstand. Disse personer bør også se en sundhedsudbyder inden for to dage, hvis de tror, at de har influenza. Det er muligt, at receptpligtig antiviral medicin skal bruges.
Vask dine hænder ofte er et andet vigtigt skridt i forebyggelse af influenza. Nogle af nedenstående tips kan også hjælpe med at forsvare sig mod influenza ved at holde bakterier i stykker.
Desværre, selv med forebyggende foranstaltninger, kan du stadig få influenza. Overvinde det tager tid, da din krop løser sig af virussen. Det tager normalt overalt fra tre til syv dage at komme sig. Du kan dog stadig fortsætte med at føle dig træt og har hoste i op til to uger.
I mellemtiden skal du gøre dit bedste for at hvile og drikke masser af væsker. For at holde andre omkring dig fra at blive syg, bo hjemme, indtil du har været feberfri i 24 timer. For at hjælpe med at lindre dine symptomer eller sygeplejerske dit barn med influenza tilbage til sundhed, har disse midler og produkter stashed inden for rækkevidde.
Lær mere: Har du influenza? "
1. Håndrensning
Influenzaen spredes gennem kontakt med influenzaviruset. Det kan sprede sig gennem luften ved nysen eller hoste og kan ende på overflader også. Rengøring og desinficering af dine hænder ofte gør det sværere for viruset at videresende til dig og andre. Den bedste mulighed er at vaske dine hænder med sæbe og vand. Når du er på farten, er den næste mulighed en håndrensning, en alkoholbaseret gnide til at dræbe bakterier. CDC siger at søge efter håndrensning, der er mindst 60 procent alkohol for effektiv kimbekæmpelse. Når du bruger det, skal du sørge for at gnide dine hænder sammen, indtil de er tørre. Mens håndrensemidler ikke er en erstatning for vask, er det nyttigt, når du ikke er i nærheden af en vask. Hvis du har teenagere, kan det være nyttigt at sende en lille rejseflaske til skole med dem til brug før måltider og snacks. Små børn må ikke bruge håndrensning uden tilsyn.
2. væv
Spredning af bakterier er en tovej: Du giver og du får. For at forhindre dig i at sprede bakterier til andre, skal du holde væv ved hånden. Dæk næse og mund, når du hoster eller nyser og opfordrer dine børn til at gøre det samme. Hold en kasse på dit skrivebord og en to-go-pakke i din taske, når den uventede "achoo" kommer sammen. Og sørg for at bortskaffe det væv så hurtigt som muligt.
3. Desinfektionsspray
Du kan fange influenza ikke kun fra mennesker, men også fra inficerede genstande. CDC siger, at humane influenzavira kan leve på overflader i mellem to og otte timer. Brug af desinfektionsspray (som Lysol eller Clorox) kan rense overflader, som potentielt kan inficeres. Prøv at udvikle en rutine til at desinficere områder, hvor du bor eller arbejder for at forhindre spredning af vira.
4. Termometer
Mens vi alle kender det gamle "hånd til hoved" trick, når vi kontrollerer vores kropstemperatur, opdages det ved hjælp af et termometer, om du faktisk har feber. Mens der er et højere tempo end normalt, er det ikke et sikkert tegn på influenza, det er et almindeligt symptom. Overvåg din feber og andre symptomer for at afgøre, om du har influenza eller ej. Verdenssundhedsorganisationen definerer feber for influenzalignende sygdomme som større end 100,4 ° F.
5. Decongestant
Stuffede næser er en ubehagelig og irriterende bivirkning af influenzaen. Over-the-counter decongestants (som Sudafed eller Mucinex) kan hjælpe med at fjerne trængsel og gøre dig mere komfortabel, især ved sengetid. Decongestants indsnævrer blodkarrene i din nasale foring for at reducere blodgennemstrømningen til området, hvilket igen reducerer hævelse og lindrer den blokerede følelse.
Over-the-counter kold medicin bør ikke gives til børn under 2 år.
Disse lægemidler kommer i pilleform, dråber eller næsesprayer, men vær opmærksom på, at orale lægemidler er langsommere for at få virkning end næsesprayer. Hvis du vælger at bruge næsesprayer eller dråber, må du ikke bruge dem i mere end tre dage. De forårsager en rebound påvirkning, hvilket gør din næsetilstand værre. Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer eller tager receptpligtig medicin, skal du kontakte din læge, inden du tager nogen medicin uden recept.
Neti potter og nasal vask kan også være en effektiv måde at behandle nasal congestion uden de mulige bivirkninger fra medicin.
6. Smerte relievers
For at hjælpe med at nedsætte feber, rolig halsbetændelse og lindre hovedpine, kropsmerter og alle de andre smerter, der følger med influenza, tag ibuprofen (Advil eller Motrin) eller acetaminophen (Tylenol). Begge medicin reducerer din kropstemperatur for at reducere feber og lindre smerte.
7. Hoste dråber
Vedvarende hoste er et almindeligt influenzesymptom og kan forårsage kaos på din krop, hvilket forårsager alt fra nagende hovedpine til smerter i overkroppen. Hoste er din krops måde at reagere på en irritation. Når du har influenza, kan hostedråber berolige din hals og stille din hoste. Overvej dem med mentol og dem sødet med honning. Hvis du ofte vågner op fra hoste om natten, skal du holde et par hostedråber ved din seng for hurtig lindring. Mayo Clinic anbefaler, at børn under 6 år ikke får hostedråber på grund af risikoen for kvælning. I stedet skal du se på valgmulighed 8 (nedenfor) for at hjælpe din lille.
8. Suppe eller varme væsker
Du kan også drikke varme væsker, som suppe eller te, for at lette dit ondt i halsen og hoste. Drikkevæsker er nøglen til at hjælpe din hals med at blive fugtig og forhindre yderligere irritation. Med suppe, prøv at holde sig væk fra dem med høj surhedsgrad (som tomatsuppe), fordi de kan forårsage mere irritation. Prøv i stedet bouillonbaserede supper. Kyllingesuppe er en god mulighed, og ikke bare fordi bedstemor sagde det! Det har vist sig i undersøgelser at blokere bevægelsen af neutrofiler, en type hvide blodlegemer, der initierer betændelse og derved reducerer nasal overbelastning og ondt i halsen. Andre varme væsker du kan prøve er koffeinfri te eller varmt vand med honning. Mayo Clinic foreslår gurgling med en saltvandsmængde på 1/4 til 1/2 tsk salt og 4 til 8 ounce varmt vand. En halv teskefuld bagepulver kan også tilsættes saltblandingen for yderligere lette irritation af halsen. Efter gurgling spytter du løsningen.
Lær mere: Er influenza smitsom?
Ja! Du kan indgå influenza gennem kontakt med andre, der har viruset. Du skal kun være 6 meter væk fra andre, der skal inficeres. Faktisk kan nogen sprede influenza op til en dag før tegn på symptomer starter, hvilket betyder at du kan blive inficeret af mennesker, der ikke engang ved, at de er syge endnu.
Bundlinie
De fleste mennesker med influenza bliver bedre med tiden. Unge børn, gravide kvinder, ældre mennesker, dem med svagt immunforsvar og dem med alvorlige medicinske tilstande bør se deres læge inden for to dage efter symptomernes start. Hvis en person har brug for receptpligtige antivirale lægemidler, er det bedst at starte dem tidligt. Hvis dine symptomer fortsætter med at blive værre, og du ellers er sund, skal du besøge din læge, så du kan kontrolleres for eventuelle komplikationer. Dette sikrer, at du får den behandling, du har brug for.
Q:
Hjælp! Jeg fik ikke en influenza skud endnu, og det er allerede influenza sæson. Er det for sent at få en?
EN:
Influenza sæson i USA er typisk fra oktober til maj. Når først vaccineret tager det kun to uger, før vaccinen bliver effektiv. Bundlinjen, selvom influenzasæson allerede er på os, har du stadig tid til at drage nytte af vaccinationen. Jo flere mennesker der vaccineres mod influenza, jo mindre risiko for sygdom er der for alle i samfundet.
Judith Marcin, MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.Vi vælger disse varer baseret på produktkvaliteten, og lister fordelene og ulemperne ved hver for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der virker bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af ovenstående links.
