Seks sundhedsregler du kan bryde

Send

Seks sundhedsregler du kan bryde

Du har hørt dem før: Spis dine grøntsager. Få otte timers søvn hver nat. Du må ikke krydse dine øjne, eller de bliver på den måde. Mange sundhedsregler er baseret på videnskab og bør følges som en del af en afbalanceret og sund livsstil, men andre? Ikke så meget. Her er seks populære regler, der ikke er så hårde og hurtige som du måske tror.

Knæk ikke dine knogler. Myten er, at denne vane vil forårsage gigt. Det kan være irriterende, men ingen medicinske undersøgelser viser at krampe eller knusende fingre vil føre til gigt. Men nogle læger siger at knække dine knogler gentagne gange kan skade dine fingre på andre måder (udover at køre dine kollegaer skøre), så det er bedst at undgå vanen. Har du nogensinde spekuleret på, hvor den popping lyd kommer fra? Når du strækker fingrene, trækker du knoglerne og skaber en luftboble rundt om leddene. Når boblen bryder ud, er det en lyd.
Gå ikke udenfor med vådt hår. Det kan få dig til at føle dig kølig (vådt hår isolerer ikke godt), men det gør dig ikke syg. Forkølelse er forårsaget af en virus, der normalt spredes af dråber fra en persons hoste eller nyser. For at undgå viruset har du det bedre at vaske dine hænder ofte og undgå overfyldte steder eller tæt kontakt med en, der er syg. Hvad gør dig mere sårbar overfor en kold virus: træthed, stress og visse dårlige allergier.
Må ikke svømme efter at have spist. Undskyld, mor, men der er intet bevis for, at dette forårsager kramper, som muligvis kan føre til drukning. Selvom det er rigtigt, at spiser afleder noget blod i fordøjelsessystemet, er de fleste eksperter enige om, at din krop stadig kan give nok blod og ilt under træning for at holde kramper i fare. Spise et stort måltid kan få dig til at føle sig for fyldt til at slå en masse omgange, men det vil ikke få dig til at drukne.
Drik otte kopper vand om dagen. Så længe du drikker nok, så du ikke føler dig tørstig, urinerer du ofte, og din urin er næsten farveløs, du får nok vand nok. Og husk at magi "otte kopper om dagen" indeholder vand, du får fra mad og andre drikkevarer, og de hjælper dig med at få andre næringsstoffer også. Mens vand er nødvendigt, indeholder nogle sunde alternativer til H20 bouillonbaserede supper og vandladede produkter som druer, agurker og melon.
Undgå at læse i svagt lys. Du kan få hovedpine og strain dine øjne, men eksperter siger, at dårlig belysning ikke vil forårsage permanent skade på dit syn. Dino for at sidde for tæt på et fjernsyn eller en computerskærm. For at reducere øjenbelastningen skal du sidde i en behagelig afstand og tage pauser ofte - mindst hvert 20. minut.
Brug prævention, der følger din månedlige cyklus.Traditionelle p-piller er baseret på en 28-dages cyklus. Pillerne har reproduktive hormoner, du tager de første 21 dage, efterfulgt af en placebo i de næste syv dage, hvor du har din periode. Tidligere har lægerne til tider justeret doseringen for kvinder med smertefulde eller tunge perioder. Men med fremkomsten af p-piller med forlænget cyklus kan du hoppe over hele tiden eller bare få det et par gange om året. Tal med din læge for at se, hvilken indstilling der passer til dig.