Æggediet - Beskrivelse og generelle principper
At være slank er målet for mange piger. Når alt kommer til alt er en tonet smuk krop både sundhed og andres beundrende blik. Og hvis vægten ikke når det ønskede, kan du gå på en ægdiæt. Hvordan er hun god? For det første mættes æggene hurtigt - du behøver ikke at føle sult på en ægdiæt. For det andet er æg ikke et produkt med højt kalorieindhold, ca. 80-100 kcal er indeholdt i et æg. For det tredje assimificeres æg af kroppen med 98%, og der er derfor ingen giftstoffer tilbage.
Det er også værd at bemærke, at æg er meget sunde. Hvis du inkluderer dem i menuen, kan du mætte kroppen med fosfor, jern, calcium, kalium, mangan, zink og andre nødvendige sporstoffer, vitamin A, K, D, E, vitaminer i gruppe B. Der er æg og niacin i sammensætningen, som giver hjernernæring.
Æggediet er dog ikke for dem, der er allergiske over for æg. Det hæver også niveauet for "dårligt" kolesterol. Som begrundelse kan vi sige, at æggekolesterol er det mindst skadelige, da det kommer ind i kroppen sammen med lecithin.
Æggediet - hvilke fødevarer kan jeg spise
Æggediet er ret demokratisk: Du kan spise mange grøntsager og frugter, der indeholder naturlige antioxidanter, samt plantefiber. Grøntsager (med undtagelse af kartofler) skal koges eller friske, men uden olie. Du kan krydre dem med krydderier, hvidløg, løg, en lille mængde salt.
Det er tilladt at spise ostfattig ost (fedtindhold ikke over 17%). Om ønsket kan ost erstattes med lavt fedtindholdet ost. Det er tilladt at drikke urtete eller grøn te.
Generelt anbefales det at gøre din diæt varieret, så æggediet bliver ikke kedeligt. Det tilrådes at skifte frugt - spis æbler om dagen, pærer næste dag.
Æggediet - hvilke fødevarer der ikke bør spises
Under æggediet kan du ikke snack på fedtede retter, mayonnaise, fedt creme fraiche, pølse og andre kalorifødevarer er udelukket.
Af frugter kan du ikke spise: mango, druer, figner, dadler og bananer.
Der er flere muligheder for en ægdiæt, designet til forskellige tidspunkter. Vi giver eksempler på menuen.
4 ugers æg diæt
Det giver dig mulighed for at tabe sig med 7-10 kg. Desuden bliver kroppen i dette tidsrum vant til en sådan diæt, så du ikke kun kan tabe dig, men også opretholde vægten.
Første uge:
Til morgenmad dagligt: 2 æg og 1/2 grapefrugt (orange).
mandag
Frokost: En slags frugt i enhver mængde, men kun på egen hånd, for eksempel i enhver mængde appelsiner. Du kan også vandmelon, æbler, abrikoser, pærer, meloner og mere.
Middag: kogt eller stegt kød.
tirsdag
Frokost: stegt (kogt) kylling, som først skal fjernes fra huden.
Middag: 2 blødkogte æg, salat (tomater, agurk, peber, gulerødder, salat), en fjerdedel af tortilla eller toast, 1 grapefrugt (orange).
onsdag
Frokost: enhver mængde ost med lavt fedtindhold, tomater, 1 toast.
Middag: kogt (stegt) kød.
torsdag
Frokost: i enhver mængde en slags frugt.
Middag: salat, kogt (stegt) kød.
fredag
Frokost: 2 hårdkogte æg, kogte grøntsager (valgfrit: courgette, bønner, grønne ærter, gulerødder).
Middag: stegt (kogt) fisk, salat, 1 grapefrugt (orange).
lørdag
Frokost: i enhver mængde en slags frugt.
Middag: kogt (stegt) kød, blade af grøn salat.
søndag
Frokost: kogt (stegt) kylling uden hud, kogte grøntsager, tomater, 1 grapefrugt (orange).
Middag: kogte grøntsager.
Anden uge:
Til daglig morgenmad: 2 æg, 1/2 grapefrugt (orange).
mandag
Frokost: kogt (stegt) kød, blade af grøn salat.
Middag: 2 hårdkogte æg, salat, 1 grapefrugt (orange).
tirsdag
Frokost: kogt (stegt) kød, blade af grøn salat.
Middag: 2 hårdkogte æg, 1 grapefrugt (orange).
onsdag
Frokost: kogt (stegt) kød, agurker.
Middag: 2 hårdkogte æg, 1 grapefrugt (orange).
torsdag
Frokost: 2 hårdkogte æg, enhver mængde fedtfattig ost, kogte grøntsager.
Middag: 2 hårdkogte æg.
fredag
Frokost: stegt (kogt) fisk.
Middag: 2 hårdkogte æg.
lørdag
Frokost: kogt (stegt) kød, tomater, 1 grapefrugt (orange).
Middag: friske frugter (mandarin, orange, fersken, melon, æble).
søndag
Frokost: stegt (kogt) kylling, der tidligere var flået, kogte grøntsager, tomater, 1 grapefrugt (orange).
Middag: stegt (kogt) kylling, der tidligere var flået, kogte grøntsager, tomater, 1 grapefrugt (orange).
Tredje uge:
mandag
Hele dagen og når som helst i enhver mængde kan du spise frugt med undtagelse af druer, dadler, mango, figner og bananer.
tirsdag
Hele dagen kan du spise alle kogte grøntsager, lave salater fra dem, du skal bare udelukke kartofler.
onsdag
Hele dagen til enhver tid er kogte grøntsager, salater tilberedt ud fra dem tilladt, frugter undtagen druer, dadler, mango, figner og bananer.
torsdag
I enhver mængde stegt eller kogt fisk, kogte grøntsager, i en hvilken som helst mængde salat eller kål.
fredag
Kogte grøntsager, magert kogt (stegt) kød, som en mulighed, kylling.
Lørdag og søndag
Hele dagen i enhver mængde er en type frugt tilladt. En anden dag, en anden opfattelse.
Fjerde uge:
Produkter tilbydes hele dagen, du kan spise dem når som helst.
mandag
4 agurker, 3 tomater, 1 toast,
1/4 kogt kylling eller 4 skiver kogt eller stegt kød,
1 dåse tun (vasket med vand eller uden olie),
1 grapefrugt eller orange.
tirsdag
4 agurker, 3 tomater, 1 toast,
2 skiver kogt (stegt) kød (maksimal mængde - 200 gram),
Pære eller æble eller grapefrugt eller orange eller 1 skive melon.
onsdag
en lille plade med kogte grøntsager,
1 ske hvid ost med lavt fedtindhold eller cottage cheese,
2 agurker, 2 tomater, 1 toast,
1 grapefrugt eller orange.
torsdag
agurk, 3 tomater, 1 toast,
1/2 stegt eller kogt kylling,
1 grapefrugt eller orange.
fredag
3 tomater, 1 salat,
2 kogte æg
1 orange eller grapefrugt.
lørdag
2 agurker, 2 tomater, 1 toast,
2 bryster med kogt kylling,
yoghurt,
1/8 kg fetaost eller cottage cheese
1 grapefrugt eller orange.
søndag
2 agurker, 2 tomater, 1 toast,
en lille plade med kogte grøntsager,
uden olie en dåse tun,
1 ske cottage cottage cheese
1 grapefrugt eller orange.
2-ugers æg diæt
Denne version af æggediet leverer måltider 3 gange om dagen - morgenmad, derefter en anden morgenmad samt frokost. Det sidste måltid er senest kl. 18.00. Desuden afhænger effektiviteten af æggediet af strengheden i dens overholdelse. Du kan ikke udveksle produkter til andre. Udover at have en snack er det også umuligt.
Den første morgenmad i to uger er den samme: 2 hårdkogte æg, sort kaffe, grapefrugt.
1 dag
Anden morgenmad: tomat, 2 æg, urtete.
Frokost: grapefrugt, 2 hårdkogte æg, urtete, vinaigrette uden olie.
2 dage
Frokost: 2 hårdkogte æg, grapefrugt.
Frokost: tomat, en skål med magert kød, salat, selleri, agurk.
3 dage
Anden morgenmad: 2 hårdkogte æg, te, spinat.
Frokost: 2 hårdkogte æg, kål, cottage cheese, urtete, rødbeder.
4 dage
Anden morgenmad: spinat, 2 hårdkogte æg, kaffe.
Frokost: fisk, kaffe, vinaigrette.
5 dage
Anden morgenmad: spinat, 2 hårdkogte æg, kaffe.
Frokost: vinaigrette, fisk, kaffe, kål.
6 dage
Frokost: enhver frugtsalat.
Frokost: selleri, oksesteak, tomat, salat, kaffe, agurk.
7 dage
Anden morgenmad: kold kylling, grapefrugt, tomat.
Frokost: tomat, kylling, gulerødder, kaffe, kål.
Herefter skal kosten i den første uge gentages.
Æg orange kost
Den 5-dages variant af en sådan diæt er ganske enkel. Til morgenmad såvel som til frokost og middag skal du spise 2 æg og 3 appelsiner. Hvis du nøje følger disse henstillinger, kan du miste 3 kg. Og du skal begynde at spise appelsiner først - disse frugter er i stand til at indsnævre maven. Derefter spiser de æg - de fylder maven med fiber. Du kan drikke grøn te.
Æggediet - Nyttige tip og anmeldelser
1. Æg absorberes helt hurtigere (en time eller to), hvis de blødkoges.
2. Drik skal være rent vand 1,5-2 liter, du kan erstatte vandet med grøn te. Af hensyn til sorten kan du lejlighedsvis drikke kaffe eller sort te uden sukker.
3. Hvis forstoppelse forekommer, tilføj flere friske grøntsager til kosten.
4. I ekstreme tilfælde, når æggene keder sig, kan de udskiftes med fedtfattig cottage cheese.
5. Hvis der er en hungersnød i diætoptionen, designet til 4 uger, er det tilladt at få en snack med salat eller frisk agurk.
6. Kød kan spises ethvert ikke-fedtigt, med undtagelse af lam.
7. Fra æggediet skal du afslutte korrekt. Begræns især sved til fødevarer, der indeholder raffineret sukker. Afvis ikke pludseligt æg.
8. Hold dig ikke fast ved ægdiet for dem, der er allergiske over for æg eller har kroniske sygdomme, især hjertet, nyrerne, blodkarene.
Kommentarer
hvordan man steger kød
