Oversigt
Strækmærker, også kaldet Striae distensae eller Striae Gravidarum, ligner indrykkede striber i din hud. De kan være rød, lilla eller sølv i udseende. Strækmærker vises oftest på:
- mave
- bryst
- hofter
- bund
- lår
De er almindelige under graviditet, men alle kan udvikle stregmærker i enhver fase af livet. Nogle mennesker er mere modtagelige for dem. Hvis din mor, far, bedsteforældre eller anden blodrelateret har stregmærker, er du mere tilbøjelige til at få dem.
Selvom du har øget risiko for stregmærker, er der nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko og behandle de strækmærker, du allerede har.
1. Kontroller din vægt
En af de mest nyttige ting, du kan gøre for at forhindre strækmærker, uanset om du er gravid eller ej, er at opretholde en sund vægt. Strækmærker kan ske, når din hud trækker sig adskilt hurtigt på grund af hurtig vægtforøgelse. Du kan også bemærke stregmærker efter hurtigt vægttab. Nogle mennesker udvikler stregmærker under vækstspurter, som f.eks. Under puberteten. Andre mennesker, som bodybuilders, bemærker dem efter store gevinster ved at træne eller bruge steroider.
At arbejde for at kontrollere kroppens ændringer sker for hurtigt, kan være din bedste indsats. Spis en sund kost og motion for at hjælpe dig med at styre din vægt. Hvis du bemærker hurtig vægtforøgelse eller vægttab, kan det være en god idé at besøge din læge for at finde ud af hvorfor.
2. Bliv hydreret
At drikke nok vand kan hjælpe med at holde din hud hydreret og blød. Blød hud har ikke tendens til at udvikle strækmærker så meget som tør hud gør. Institut for Medicinens nuværende anbefalinger for det daglige vandindtag er 104 ounce for mænd og 72 ounce for kvinder.
Drikke koffeinholdige drikkevarer, som kaffe, kan faktisk øge risikoen for at udvikle stregmærker. Hvis du drikker kaffe, skal du sørge for at afbalancere dit væskeindtag med masser af vand, urtete og andre koffeinfrie væsker.
3. Spis en næringsrig diæt
Strækmærker kan også forekomme, hvis du mangler ernæring i visse områder. Spise mad, der øger hudens sundhed, kan hjælpe. Sørg for, at din diæt indeholder fødevarer, der er rigtige:
- vitamin C
- vitamin D
- vitamin E
- zink
- protein
En måde at sikre, at du får en række næringsstoffer, er at vælge uforarbejdede fødevarer i forskellige farver. For eksempel tilføjer en morgenmad med æg, fuld hvede toast og blandede bær mange farver til din tallerken, mens du pakker i en række næringsstoffer.
Lær mere: De 4 bedste vitaminer til din hud "
4. Medtag C-vitamin i din kost
Kollagen spiller en rolle for at holde din hud stærk og elastisk. Det hjælper med at reducere udseendet af rynker, men det kan også være vigtigt for at forhindre strækmærker.
C-vitamin er et vigtigt næringsstof til udvikling af kollagen. Vitamin C findes i mange frugter og grøntsager. Citrusfrugter, såsom appelsiner og citroner, er især gode kilder til C-vitamin.
5. Sug lidt vitamin D op
En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem lave niveauer af vitamin D og forekomsten af stregmærker. Mere forskning er nødvendig, men resultaterne tyder på, at opretholdelse af sunde niveauer af D-vitamin kan reducere risikoen for stregmærker.
Den nemmeste måde at få D-vitamin på er ved udsættelse for solen. Vitaminet er også almindeligt tilsat til brød, korn og mejeriprodukter som mælk eller yoghurt.
6. Spis mad, der er rig på zink
Zink er et vigtigt næringsstof til hudens sundhed. Det hjælper med at reducere betændelse og spiller en rolle i sårhelingsprocessen. Der er meget få beviser til dato for sammenhæng mellem zink og strækmærker, men også zinkrige fødevarer i din kost, såsom nødder og fisk, kan hjælpe med at holde din hud sund.
7. Behandle friske stregmærker, når de vises
Hvis du ikke helt kan forhindre strækmærker på din hud, kan du arbejde for at minimere deres udseende, så de ikke er så mærkbare i det lange løb. Lav en aftale med din læge eller en hudlæge for at diskutere dine muligheder, hvis du har friske stregmærker. Din læge kan hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager dine karakterer og kan også foreslå behandlingsmuligheder, der kan fungere bedst inden for få måneder efter udseendet af dine stregmærker.
Risikofaktorer
Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle stregmærker. Risikofaktorer omfatter:
- være kvindelig
- har en familiehistorie af stregmærker
- være overvægtige
- være gravid
- vinde eller tabe sig hurtigt
- ved hjælp af kortikosteroider
- have brystforstørrelse
- at have visse genetiske lidelser, såsom Cushings syndrom eller Marfan's syndrom
Strækmærker under graviditet
Graviditet er en af de mest almindelige tider, når kvinder mærker stregmærker. Faktisk anslås det, at 50 til 90 procent af gravide vil udvikle stregmærker før levering. Så er graviditetsstregemærker forskellige fra dem, som andre mennesker får? Måske.
Nogle eksperter mener, at hormoner under graviditeten kan gøre dig mere tilbøjelige til at strække mærker. Hormonerne kan bringe mere vand ind i huden, slappe af det og gøre det nemmere at rive, når de strækkes. Denne ide er op til en debat. Uanset det vil et godt antal gravide mærke mærke til stregmærker, der starter i den sjette eller syvende måned af graviditeten.
I den seneste undersøgelse udgivet af BMC Graviditet og Fødsel, 78 procent af respondenterne brugte et produkt til at forhindre strækmærker. Af disse kvinder sagde en tredjedel af dem, at de forsøgte to eller flere produkter, idet Bio-Oil er den hyppigst anvendte. Alligevel udviklede 58,5 procent af kvinderne, der brugte denne olie, stregmærker.
Når det er sagt, er den bedste måde for gravide kvinder at forhindre strækmærker på at få graviditetsvægt langsomt og støt.Du kan arbejde med din sundhedsudbyder for at finde en kost og motion plan, der vil hjælpe dig med at undgå at vinde for meget, samtidig med at du giver den ernæring du har brug for at nærme dig selv og din baby.
Hvis du udvikler stregmærker under graviditeten, kan du være glad for at vide, at de i sidste ende vil falme. Over tid vil den røde eller lyserøde farve modnes i en lys sølv eller hvid farve.
Behandling
Forebyggelse af stregmærker kan være svært, men der er mange behandlinger, der kan mindske deres udseende.
Retinoid creme
Retinoid creme er en topisk medicin, der kommer fra vitamin A. Udseendet af din hud kan blive bedre efter anvendelse af retinoider, især hvis dine stregmærker er relativt friske. Cremen hjælper med at genopbygge kollagenet i din hud og gør mærkerne mere som resten af huden.
Tal med din læge om denne behandling, hvis du er gravid eller ammer. Det kan ikke være en sikker løsning på grund af bivirkninger.
Laser terapi
Laser terapi er en anden mulighed for at reducere strækmærker. Laserne kan hjælpe med at stimulere kollagen eller elastin i din hud til at vokse. Der findes forskellige typer laserterapi, og din læge kan hjælpe dig med at vælge den slags, der passer til dig.
Glycolsyre
Glycolsyre cremer og kemiske peeling er andre behandlinger for stregmærker. Mange af disse behandlinger er dyre og kan ikke dækkes af din forsikring. De arbejder for at hjælpe med at mindske udseendet af nuværende strækmærker, men de holder ikke nye fra at danne.
Outlook
Strækmærker falder ofte for at blive mindre mærkbare med tiden. Forebyggelse af dem kan være svært, og ingen mirakelprodukter har været videnskabeligt bevist at arbejde.
Holde din vægt i kontrol, forblive hydreret, spise en sund kost og søge behandling kort efter mærkerne vises kan hjælpe. Ring til din læge, hvis du mærker en stigning i stregmærker eller hvis de dækker et stort område af din krop. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager dem og foreslå behandlingsmuligheder.
