Effektive faste dage til vægttab er en fantastisk måde at miste et par ekstra pund, der er samlet efter ferien eller forberede din krop til forårssæsonen. Der er mange muligheder for sådan "losning." Hver har sine egne fordele og ulemper. Baseret på dem skal en person individuelt for sig selv vælge den passende metode under hensyntagen til kroppens egenskaber.
Hvilken god effektiv faste faste dage med vægttab
Fastedage anbefales ikke kun for at slippe af med overskydende vægt. Denne teknik giver dig mulighed for at rense kroppen om dagen, fjerne overskydende vand og giftige stoffer fra det.
Fordele ved losning af en dag
1. I den kortest mulige periode kan de slippe af med kritisk overvægt. De mest effektive muligheder for faste dage tillader vægttab på 3-3-5 kg pr. Dag.
2. Metabolisme er normaliseret, kroppen renses for toksiner og toksiner, som ophobes over tid.
3. Dette er en fantastisk måde at uddanne din viljestyrke. En fastende dag vil være et lille skridt mod den ønskede vægt.
Alle muligheder for faste dage er gode på deres egen måde. Det vigtigste er at vælge det mest optimale for dig selv og lave teknikken 1 gang om ugen. Denne tilgang tillader kroppen konstant at rengøre, hvilket positivt vil påvirke den generelle sundhedstilstand.
Aflæsningsdag på æbler
Æbler er et bryst fyldt med alle slags vitaminer og mineraler, der er nyttige for kroppen. I England menes det, at hvis du spiser en frugt hver dag, kan du spare ved at gå til lægen. Fordelene ved æbler er uvurderlige; de forbedrer stofskiftet og renser kroppen. Af denne grund er denne mulighed for fastedag efterspurgt blandt dem, der ønsker at tabe sig.
I bund og grund er du nødt til at tilberede dig selv 1,5 kg æbler. En tredjedel af dem bør konsumeres i bagt form, da varmebehandling bidrager til produktionen af pektin (det bedste adsorbent). Mængden fordeles jævnt over 5-6 måltider.
Vigtigt! Friske sure æblevarianter er kategorisk kontraindiceret i sygdomme i fordøjelseskanalen og øget surhedsgrad i maven. I dette tilfælde er det kun bagt frugt, der er tilladt til fastedagen.
Kefir-losning
Den største fordel ved en effektiv fastedag til at tabe sig på kefir er, at den er meget let at tolerere. Drikken mætter maven, så en person ikke føler sig sulten. Derudover er kefir utroligt nyttigt for kroppen. Det hjælper med at forbedre stofskiftet, undertrykker forfaldsprocesserne i tarmen, aktiverer fordøjelsesprocesserne. Daglig mono-diæt er kun kontraindiceret for den kategori af mennesker, der næppe tåler brugen af mejeriprodukter.
Det er meget simpelt at organisere en faste dag på kefir. I en dag skal du købe 1,5 liter drikke med et maksimalt fedtindhold på 2,5%. Hele beløbet er opdelt i 6 portioner og er drukket pr. Dag. Der er flere muligheder for at faste faste dage på kefir. Der kan tilsættes kanel for at fremskynde fedtforbrændingsprocessen, hørfrø og en revet agurk.
Losning af yoghurt
Du skal kun vælge naturlige yoghurt, helst uden sødestoffer. I dag er der et stort udvalg i butikker, det vigtigste er, at produktet er frisk. Aflæsning giver en fremragende effekt, giver dig mulighed for at tabe 1,5-2 kg overskydende vægt om dagen. Fordelen er, at yoghurt er smagere og mere tilfredsstillende end kefir.
Mulighed for en faste dag med yoghurt og æbler
1. I en dag har du brug for 3 kopper naturlig yoghurt, hver 150 gram og 2 store grønne æbler.
2. Morgenmad, frokost og middag har brug for yoghurt.
3. En halv time før et måltid drikkes et glas rent stillevand.
4. Der er tilladt 2 snacks pr. Dag, hver gang et æble spises.
Mulighed for fastende dag på cottage cheese
En af de mest populære og effektive daglige mono-diæter er cottage cheese. Produktet indeholder en stor mængde protein, der forbrænder kropsfedt og ikke muskelmasse og perfekt tilfredsstiller sult. Hovedreglen - du kan kun bruge fedtfri cottage cheese under losning for at opnå maksimal effekt.
I en dag har du brug for 400 gram cottage cheese og et grønt æble. Alt er opdelt i 5 lige store dele, så hver har cirka 80 gram. Det er vigtigt at fordele måltiderne, så pausen mellem dem ikke er mere end 3,5 timer - dette er den bedste mulighed.
I en dag hjælper en ostemasse-fastedag med at slippe af med 2 kg overskydende vægt.
Aflæsning af boghvede
Boghveds sammensætning er rig på sporstoffer og vitaminer, der spiller en vigtig rolle i den normale funktion af kroppens indre systemer. Aflæsning med grød er en rigtig "børste" for den menneskelige tarme. På en dag fjernes 90% giftstoffer, slagger og andre skadelige stoffer.
Den mest interessante ting er, at boghvede skal koges om aftenen i henhold til en speciel opskrift. Et glas korn hældes med kogende vand (to glas). Beholderen skal dækkes og indpakkes i et håndklæde natten over. Om morgenen vil kornet svulme op og være klar til brug. Salt og andre krydderier må ikke tilsættes. Det er tilladt at drikke boghvede med kefir fedtindhold på 1%. Du kan spise grød tilberedt på denne måde i enhver mængde, da det absolut ikke er højt kalorieindhold.
Effektiv fastedag til slankende kød
Kødet er hjerteligt, saftigt og utroligt velsmagende. Dette produkt er elsket af alle voksne og børn. Og hvis du laver det korrekt, får du en fantastisk faste dag.
Hvad er godt kød til en faste dag
1. Stimulerer forbedret stofskifte.
2. Lad ikke en person føle sult.
3. Ødelægger kropsfedt.
4. Forbedrer tarmens bevægelighed.
Kyllingefilet eller fedtfattigt oksekød (400 gram) er velegnet til en daglig mono-diæt. Den valgte sort koges uden salt og krydderier, opdeles i 5 lige store dele og konsumeres hele dagen. Det er ikke forbudt at spise sæsonbetonede tomater og agurker, hvidkål.
Risaflæsning
Det har længe været kendt, at ris er en af de fødevarer med lavt kalorieindhold, så det er effektivt at bruge det til en faste dag. Croup fjerner al overskydende væske fra kroppen, renser tarmen fra toksiner og toksiner.
Hvis en person besluttede at arrangere losning på ris, er det nødvendigt at tilberede det korrekt. Et glas korn hældes med kogende vand, end 5 minutter drænes væsken, og grød tilberedes i henhold til den sædvanlige opskrift. Det vigtigste er ikke at tilføje olie og krydderier der, så vil det være mere nyttigt.
Den eneste ulempe ved metoden er, at ris provoserer forstoppelse. Derfor er mennesker, der har problemer med tømning, denne metode ikke egnet.
De grundlæggende regler for gennemførelse af effektive faste dage for vægttab
Uanset hvilken variant af fastedagen der blev valgt, er det nødvendigt at følge de grundlæggende regler for tilrettelæggelse af en daglig ration.
1. Du kan ikke overspise. Det kræves at spise i små portioner 5-6 gange om dagen. Dette giver maven mulighed for hurtigt at absorbere mad.
2. Det er meget vigtigt at overholde et drikkeprogram. For at rense kroppen, skal en person drikke 2 liter rent, stille vand. Også om morgenen anbefales grøn te uden sukker, naturlige juice med grøntsager og frugter uden sødestoffer er ikke forbudt.
3. I opvasken til fastedagen kan du ikke tilføje alle slags krydderier, da de ophidser appetitten.
4. At forlade fastedagen skal også være korrekt. Den næste dag anbefales det at foretrække bagt og kogt mad og spise stegt så lidt som muligt.
5. En en-dages mono-diæt giver dig mulighed for kun at bruge produkter, som teknikken tillader.
6. Det anbefales at losse hver uge, selvom der ikke er nogen overvægt, da det er meget fordelagtigt for kroppen.
Der er mange effektive faste dage til at tabe sig. Hver person vælger for sig selv en teknik, der passer til de individuelle egenskaber ved hans krop. Hvis målet er at rydde og miste et par kilo, skal du strengt følge alle de regler, som losning indebærer. Det ønskede resultat kan kun opnås på denne måde. Normalt tager det 1 kg om dagen med den rette organisering af kosten.
