Vores største organ - huden - kan gøre vanvittige ting, når vi er gravid. Fra strækmærker, til åreknuder, til acne, til edderkopper, fortsætter listen.
De fleste af disse problemer forsvinder efter levering. Desværre er der stadig vægtforøgelse og løs hud at håndtere.
Fremstillet af kollagen og elastin, vores hud udvides, når vi går i vægt. Det har svært ved at vende tilbage til den form, det engang var.
Her er nogle tips til at håndtere den hængende dermis, også kendt som løs hud.
Hvad sker der med min hud postpartum?
Måneder efter din baby, har du fundet en ny normal. Ting kan slå sig ned, og du er begyndt at sove, spise sund og motionere.
Men dvælende fra graviditet er noget, du ikke ved, hvordan man skal ordne: ekstra hud. Du kan se det i maven, på hofterne eller på bagsiden. Du kan kun lægge mærke til det i brusebadet, eller når disse yndlingsbukser ikke passer helt rigtigt. Måske har du tabt vægten og strammer, at huden er, hvad du har brug for hjælp til.
Løs hud kan være følelsesmæssigt frustrerende for kvinder, der ønsker deres kroppe at gå tilbage til, hvordan de var præpregnancy. Men det er vigtigt at huske, at det kan tage tid.
Din krop gjorde bare en fantastisk ting ved at føde, så prøv at gå let på dig selv.
Hvad er de bedste måder at opbygge postpartum på?
- Tabe langsomt. Gradvist at miste graviditeten vægt giver din hud mere tid til at genoprette og genvinde elasticitet. Tab det for hurtigt, og huden har ikke tid til at reagere.
- Dyrke motion. En af de bedste måder at genvinde den form på er at flytte din krop, opbygge muskler og svede. Øvelse kan hjælpe med at forhindre eller minimere overskydende hud.
Visse former for motion er bedre, hvis du er overvægtig. Start langsomt og gradvist øge din arbejdsbyrde, da dit fitnessniveau forbedres. Tilføj styrke træning træning for at forme og tone musklerne.
Fleksibilitetsøvelser vil holde leddene lette og komfortable. Hvis du er kort tid, kan du kombinere i en kørestil træning for at gøre dine sessioner mere effektive.
Hvilke former for motion skal jeg prøve?
- Gåture. Start med 20 minutter, tre til fem dage om ugen. Cardio kan hjælpe med at brænde fedt.
- Styrketræning. Situps og pushups er altid gå til gut busters, men Pilates, yoga og barre klasser omfatter bevægelser som planker, der tvinger dig til at stramme din kerne, hofte og glute muskler i længere perioder. Dette forbedrer muskeltonen, strammer og forlænger dig.
Sørg for at få din læge godkendelse, før du udfører postpartum. Lad altid en instruktør eller træner vide, at du for nylig fødte. Der kan være visse træk, du skal undgå.
Andre måder at fastgøre din hud på
Byg muskler ved at spise sunde proteiner og fedtstoffer. Protein kan også indeholde kollagen. Dit proteinindtag varierer med, hvor meget motion du gør, såvel som din højde og vægt. Du kan få brug for mere protein, hvis du ammer.
Vand hjælper med at hydrere huden og gøre den mere elastisk. Din krop er mere effektiv med mere vand også. Det kan brænde fedt lettere og reducere vandretention i din mave.
Prøv ricinusolie blandet med pebermynte eller lavendelolie eller citronsaft. Gnid direkte på løs hud om natten. Det kan hjælpe med at stramme huden.
Mandelolie kan også hjælpe med strækmærker. Prøv at gnide æteriske olier som lavendel eller druemusolie langs mavelinjen for at hjælpe med at stramme huden.
Disse er designet til at øge kollagen og elastin i din hud.
Denne ene føles bare godt. Det kan også få blodet til at strømme til bestemte områder.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en læge i minutter, når som helst
Har du medicinske spørgsmål? Forbind med en bestyrelsescertificeret, erfaren læge online eller via telefon. Børnelæger og andre specialister til rådighed 24/7.
Nogle kvinder foretrækker spaindpakninger til en særlig lejlighed. De kan hjælpe med hudbekæmpelse, men kun midlertidigt. Du kan muligvis se pulveriseret kelp, havsalt eller ler i en spa-wrap. Disse hjælper med at afgifte, blødgøre og stramme huden.
Et fancy salt eller sukkerskur, eller en børste eller ru klud, kan medvirke til at øge blodgennemstrømningen til forskellige områder. Dette kan føre til mere elastisk og sund hud.
Hvad skal man undgå
Brug solcreme, når du går udenfor og undgå garvningen - det kan tørre ud og skade din hud.
Undgå også sulfater. Hvis din sæbe skaber en super skum, men har denne ingrediens, ændre hvordan du rengør. Sulfater kan tørre ud og irritere huden.
Skal jeg få valgfri kirurgi?
Abdominoplasti, eller mavesækkirurgi, er en mulighed for at stramme musklerne og fjerne overflødig hud. Men det er ikke en erstatning for at tabe sig eller et træningsprogram. Sørg for at tale med din læge om dine muligheder.
Den gennemsnitlige pris for en maveprop er omkring $ 5.500, ifølge American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Det gebyr omfatter ikke anæstesi, driftsrum faciliteter eller andre relaterede udgifter. Mens de fleste sygesikring ikke dækker denne operation, tilbyder mange plastikkirurger patienters finansieringsplaner.
Hvis du vælger kirurgi, anbefaler ASPS at finde en bestyrelsescertificeret plastikkirurg i dit område. Sørg for at du har det godt med dem og beder om henvisninger.
