Sig farvel til IBS oppustethed
Ubehageligt og uflatterende opblødning er et af de vigtigste symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS) sammen med mavesmerter, gas, diarré og forstoppelse. Alle symptomerne er frustrerende, men oppustethed kan virkelig få dig til at føle dig nede. Det forekommer nogle gange som en bivirkning af din behandling for de andre symptomer. Heldigvis er der flere trin, du kan tage for at behandle oppustethed og forhindre det.
Over-the-counter medicin
Der er flere produkter på markedet, der hævder at reducere oppustethed og enten reducere eller forhindre overskydende gasproduktion fra fordøjelsen af visse fødevarer. Disse produkter indeholder typisk simethicon-, kul- eller alfa-galactosidase. De kan være effektive hos nogle mennesker til behandling af milde tegn og symptomer, men er typisk ikke den mest effektive løsning. For mere alvorlige tilfælde af IBS, skal du lave livsstilsændringer for at imødekomme tilstanden.
Kost
Der er mange fødevarer, du kan spise, der bidrager til en følelse af oppustethed. Den mest vellykkede måde at fjerne din oppustede følelse, og den gas, der ofte er forbundet med det, er med forebyggelse gennem din kost.
En øverste lovovertræder er kostfibre. Fødevarer, der er højt i fiber, såsom bønner, fuldkorn, friske frugter og grøntsager kan gøre dig gassy. Desværre kan øget dit fiberindtag hjælpe med at behandle andre symptomer på IBS, men det kan også forårsage oppustethed og gas, når de indtages i store eller pludselige mængder.
Du kan forsøge at øge din kostfiber langsomt for at lade dit fordøjelsessystem blive vant til det, eller du kan prøve fibertilskud. Tilskud kan ikke forårsage så meget af de negative symptomer som fibre med høj fiber. Bare tag dem med rigeligt vand. Ifølge American College of Gastroenterology (ACG) kan fiber med psyllium være mere nyttigt end fiber med klid for dette symptom hos mennesker, der har IBS.
Mejeriprodukter kan forårsage oppustethed, hvis du er laktoseintolerant. Hvede kan forårsage oppustethed, hvis du er følsom overfor gluten. Prøv at fjerne disse fødevarer og se, om dine symptomer forbedres.
De fleste mennesker oplever noget opblæsning og gas fra kunstige sødestoffer, såsom fructose og sorbitol. Undgå kunstigt sødede fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer, som også kan øge gassen i tarmene.
Mens særlige eliminerende kostvaner kan virke for nogle mennesker, er beviserne for at støtte dem svage, ifølge ACG. Sørg for at arbejde med din læge, før du følger en special diæt.
Probiotika
Bakterier, der lever i din tarm og hjælper dig med at fordøje mad kaldes kommensale organismer eller normal mikroflora. Manglende eller unormal indsamling af disse bakterier i fordøjelseskanalen kan faktisk være en del af årsagen til din IBS.
Probiotika er bakterier og / eller gær, der indtages og antages at forbedre sundheden. I tarmene antages disse probiotika at hjælpe med at genoprette balancen af "god" normal mikroflora. Balancen mellem de forskellige bakterier i tarmkanalen kan påvirke IBS og dets symptomer. Forskning tyder på, at forbrugende probiotika hjælper med at lette opblødning i forbindelse med IBS. Prøv et probiotisk tilskud eller yoghurt med levende, aktive kulturer. Diskuter med din læge det beløb, du skal tilstræbe for hver dag.
Antibiotika
I de senere år har forskere knyttet IBS til små intestinal bakteriel overgrowth (SIBO). SIBO betyder at have flere bakterier i tyndtarmen end normalt. Selvom de nøjagtige årsager til IBS ikke er fuldt ud forstået, mener eksperter, at SIBO kan være en af flere faktorer, der bidrager til tilstanden. Antibiotika kan eliminere visse bakterier og lindre symptomer som gas og oppustethed.
Pebermynte
Pebermynteolie er længe blevet brugt til at berolige forstyrrede tummier, og du kan i det mindste finde en vis midlertidig lindring med det. Prøv en varm kop pebermynte, der er kendt for at slappe af de glatte muskler i tarmene. Vær imidlertid opmærksom på, at det også kan forårsage halsbrand. Altid være sikker på at tale med din læge, før du prøver et urtetilskud.
