Hvad er psoriasis?
Psoriasis er en kronisk autoimmun sygdom, der tillader hudområder. Denne tilstand medfører ubehag og kløe. Det forårsager også forhøjede hudlæsioner på grund af en unormalt hurtig omsætning af hudceller.
Selvom denne kroniske tilstand ikke kan helbredes, kan den styres. Psoriasis kan dog forbindes med visse hjerteproblemer, selvom dine psoriasis symptomer er under kontrol.
Hjerteproblemer og psoriasis
Psoriasis, som andre autoimmune sygdomme, forårsager, at immunsystemet overreager til en opfattet trussel. Denne immunsystem reaktion udløser betændelse i din krop.
Betændelse og hjertesygdom
Betændelse kan tage mange former. Disse kan omfatte røde patches af hud på din krop og psoriasisartritis. Symptomer kan også omfatte conjunctivitis, betændelse i linsens forside.
Psoriasis kan også tage forskellige former. Generelt har mennesker med nogen form for psoriasis risiko for hjerteanfald, der er næsten tre gange større end hos mennesker uden psoriasis.
Blodkar kan også blive betændt. Dette kan forårsage udvikling af aterosklerose. Aterosklerose er opbygningen af et fedtstof kaldet plaque inde i din arterie vægge. Plaque bremser eller afbryder blodstrømmen til dit hjerte. Dette øger din risiko for hjertesygdomme og hjerteanfald.
Nogle psoriasisbehandlinger kan resultere i uregelmæssige kolesterolniveauer. Dette kan hærde arterierne og gøre et hjerteanfald endnu mere sandsynligt. Personer med psoriasis har også vist sig at have en øget risiko for koronar hjertesygdom, ifølge den britiske Journal of Dermatology.
Psoriatisk arthritis og hjertearytmi
Op til 30 procent af personer med psoriasis vil efterhånden udvikle psoriasisartritis. En undersøgelse forbundet med psoriasis til øget risiko for hjertearytmi. Dette er en indikation af hjerteproblemer. Undersøgelsen konkluderede, at psoriasisartritis har en højere risiko for arytmi.
Folk, der har alvorlige former for hudsygdomme og er under 60 år, er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, ifølge resultater offentliggjort i American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan betyde en øget risiko for hjerteproblemer. Men du kan styrke dit hjerte gennem kost, motion og stressreduktion.
Adressering af dine risikofaktorer
Dyrke motion
At lave livsstilsjusteringer som at stoppe med at ryge og indarbejde daglig motion kan forbedre dit hjertes sundhed. American Heart Association anbefaler at træne 75 til 150 minutter om ugen, afhængigt af intensiteten af din træning. Hvad angår den type motion, går noget. Nogle forslag omfatter:
- dans
- gå
- svømning
- sjippetov
Gør det, der gør dig glad - så længe du får dit hjerte pounding. Kraftig træning med høj intensitet hæver din puls i længere perioder. Målet er 30 minutter med aerob træning, men rolig, hvis du ikke kan nå det mål. Kortere vandreture og jogs gavner dit hjerte, hvis det sker regelmæssigt.
Stress
Stressreduktion og motion kan gå hånd i hånd og gavne dit kardiovaskulære system. Stress får dig til at spænde op og kan intensivere symptomer på hjertesygdomme og psoriasis. Fysisk aktivitet kan frigive fysisk og mental spænding hos mange mennesker. Afslapning som en øvelse gennem dyb vejrtrækning og visualisering kan også bidrage til at reducere stress.
Kost og ernæring
Hvad du spiser spiller en rolle i at forbedre hjertesundheden. Kost kan også have en positiv effekt på psoriasis. En hjertesund kost omfatter sunde fedtstoffer og fuldkorn. Det indebærer også at reducere dit indtag af mættede fedtstoffer, transfedtstoffer og natrium.
Overvej at lave disse ændringer i din kost for at forbedre dit hjertes sundhed:
- Vælg fuldkornspasta og brød og brun ris.
- Begræns stegt mad og bagværk.
- Koncentrere sig om magre proteiner som fisk, kylling og bønner.
- Kog med sund fedt, som kan findes i olivenolie og hørfrøolie.
Udover at spise sundt viste en undersøgelse at tabe sig sværhedsgraden af psoriasis symptomer.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er vigtige for mennesker, der har psoriasis og øget risiko for hjertesygdomme. Din krop kan ikke gøre disse vigtige næringsstoffer, så du har brug for at få dem gennem mad.
Omega-3 fedtsyrer er et eksempel på en "sund fedt." De kan sænke dit kolesteroltal og forbedre dit kardiovaskulære system. Omega-3 fedtsyrer er byggesten i produktionen af hormoner, der hjælper med at regulere en række kropsfunktioner. Forøgelse af dit indtag af omega-3 fedtsyrer kan sænke triglyceridniveauet. Det betyder, at dine blodkar er mindre tilbøjelige til at akkumulere plakken, der kan føre til hjertesygdomme.
Omega-3 fedtsyrer findes hovedsageligt i fede fisk som:
- laks
- makrel
- tunfisk
- sardiner
Rejer og jakobsmuslinger indeholder, hvad der undertiden omtales som marine omegas.
Plantemærkekilder til omega-3'er omfatter:
- grønne grøntsager
- hørfrø
- Chia frø
- jordbær
- hindbær
- sojaprodukter som tofu og miso
- valnødder
Fiskeolie kosttilskud er en anden måde at øge omega-3 indtag, hvis du ikke får nok gennem din kost. Din læge kan råde dig til at tage fiskolietilskud, hvis du har en risiko for hjertesygdomme og psoriasis.
Hvornår skal du se din læge
Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål om din kroniske hudlidelse eller kardiovaskulær sundhed. Årlige kontrolundersøgelser anbefales, især hvis du er over 60 år.
Hvis du har psoriasis, være opmærksom på risikofaktorer og symptomer på et hjerteanfald. Disse omfatter:
- brystsmerter eller ubehag
- smerte eller ubehag i arme eller andre områder af overkroppen
- ryg, nakke og kæbe smerte
- stakåndet
- bryde ud i en kold sved
- kvalme
- svimmelhed
Hvis du oplever disse symptomer eller har andre grunde til at mistanke om, at du har et hjerteanfald, skal du ringe til 911 eller lokale nødtjenester for at få lægehjælp med det samme.
Outlook
Forståelse af psoriasis kan hjælpe dig med at forstå din risiko for hjerteproblemer. Tag risiciene alvorligt og forfølge en sund livsstil ved at spise godt, få daglig motion og reducere stress. Vær opmærksom på risikofaktorer for hjerteproblemer, så du kan tage kontrol over dit helbred.
