Oversigt
Mange plantebaserede olier har fået stor omdømme for deres sunde fedtstoffer og wellness-fordele. En af disse er græskarolie.
Meget som avocadoolie, kokosolie eller hørfrøolie er der mange sundhedsanprisninger og egenskaber, der tilskrives græskarfrøolie.
En af disse er, at det kan hjælpe med at behandle hårtab.
Videnskaben bag græskar frøolie til hårtab
Nogle videnskabelige teorier understøtter græskar frøolie til forebyggelse af hårtab. Hidtil har ingen været solidt bevist i undersøgelser.
En betydelig undersøgelse om græskarfrøolie og hårtab blev offentliggjort i 2014. Det kan være den mest strenge undersøgelse af et plantebaseret hårvækst alternativ hidtil.
I undersøgelsen tog mænd med mønster skaldethed enten græskarfrøtilskud eller en placebo. Resultaterne viste, at de, der tog kosttilskud, oplevede 30 procent mere hårvækst end dem, der fik placebo.
Disse fund rakede græskarfrøolie til forgrunden blandt naturlige hårvækstfremmende midler. Alligevel var der et par manglende links og vildledende konklusioner i forskningen:
- Græskar frø blev ikke testet alene i undersøgelsen. Det blev testet som kun én ingrediens i et multi-ingrediens supplement. Dette omfattede octacosanol (en plantevoks), blandet vegetabilsk pulver, aftenpulverpulver, majssilkepulver, rødkløverpulver og tomatpulver.
- Undersøgelsen var kort, lille og blev kun udført på mænd. Mindre end 100 mænd fik tilskuddet over 24 uger, og kvinder var ikke med i testgruppen. Der er ingen kliniske tegn på bivirkninger af græskarfrøtilskud over en længere periode eller for kvinder.
Trods kvaliteten viste undersøgelsen ikke, at fordelene skyldtes græskarfrøolie. Alt i alt var resultaterne stadig støttende.
Dette kan betyde græskarfrøolie kun spiller en lille rolle i bedre hårvækst. Det betyder også, at flere undersøgelser vil være nødvendige for bedre at præcisere sin rolle.
En videnskabelig teori for hvordan græskarfrø virker for hårtab er, at oliens phytosteroler fremmer hårvækst.
Phytosteroler er steroler, der findes i mange planter. De er meget som kolesteroler, kun de viser mest positive sundhedsmæssige fordele.
Fytosteroler kunne angiveligt blokere enzymer og hormoner i din hovedbund, der forårsager hårtab. Dette ville betyde, at phytosterol-rige græskar frø olie kan hjælpe.
Undersøgelser af andre naturlige ingredienser indeholdende phytosteroler foreslog også, at denne teori kunne fungere. Dette omfatter en 2017 undersøgelse af phytosterolrige plantebaserede olier og omega-3 fedtsyrer.
Der var også en 2016 undersøgelse, der viste, at saw palmetto arbejdede på samme måde.
Hvordan man bruger græskar frøolie til hår
Der er et par måder, du kan bruge græskar frøolie som en naturlig hår restaurerende.
Pumpkin frø olie kosttilskud
Præparater til græskarfrøolie sælges sædvanligvis i form af oliegelkapsler.
Følg anvisningerne på etiketten til det græskarolieolie-supplement du køber. Den fælles dosis er en 1000 mg kapsel. 1 eller 2 af disse kan tages ved mund efter måltider, ca. 3 gange om dagen.
Husk at kosttilskud ikke er reguleret af FDA. Kvalitet og dosering kan variere. Sørg altid for at kilde dine kosttilskud kun fra velrenommerede virksomheder til sikkerhed.
Hvis du oplever fødevareallergi symptomer eller mavesmerter, skal du straks afbryde kosttilskud. Tal altid med din læge, inden du bruger kosttilskud.
Græskar frø olie
Du kan også tage lige græskarolie. Du kan tage 1 tsk til 1 spiseske tre gange om dagen.
Der er nogle supplerende former for lige græskarfrøolie, der markedsføres til sundhedsmæssige formål. Følg etiketvejledningen for vejledning, hvis du bruger en af disse typer.
Igen er supplerende olier også ikke reguleret af FDA. Kvalitet og dosering varierer. Sørg altid for at få kilden fra et firma med tillid til tillæg.
Der er også græskar frø olier markedsført til kulinarisk brug, ligesom olivenolie. Disse kan bruges på samme måde til en vis grad, men er ikke så godt undersøgte. De kan også være mindre rige på phytonutrients på grund af deres produktionsproces.
Husk, at græskar frøolie har et lavt røgpunkt. Det er ikke beregnet til at blive brugt under høj varme. På grund af dette kan det være upålideligt at bruge græskarfrøolie i madlavning som supplement.
Aktuel græskar frø olie
Græskar frø olier kan også anvendes direkte til din hovedbund til gavn.
Disse er bedst udført som en varm olie hår behandling, måske kun en gang om ugen eller måneden. Ellers kan dit hår blive for fedtet over tid.
Du kan lave en olieholdig behandling af græskar frø, der ligner denne opskrift på avocado hot oil hårbehandling. Udskift simpelthen avocadoolie med græskarfrøolie.
Eller følg disse trin:
- Shampoo dit hår som normalt. Undgå at lægge produkt i håret efterpå.
- Varm forsigtigt græskarolie med en dobbeltkedel. Test et par dråber olie på indersiden af dit håndled for at sikre, at olien ikke er for varm.
- Vådt hår og massage varm olie i din hovedbund. Olie skal være behageligt varm, ikke varm.
- Når du er påført, pakk dit hår og hovedet i et varmt håndklæde. Sid med wrap på i mindst 20 minutter.
- Fjern håndklæde, derefter shampoo, tilstand og stil.
Bundlinjen
Selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte, om græskarfrøolie kan behandle hårtab, er det en relativt sikker naturlig behandling. Det kan tage flere uger, før du ser resultater.
Stop med at bruge græskarfrøolie, hvis du udvikler symptomer på en allergi, såsom rødme eller kløe, hvor du har anvendt olien.
