Stress og familie
Kærlighed, lidenskab, konflikt, argument - det er hvordan vi forholder os til hinanden. Det er, hvordan vi binder og lærer om hinanden. Sådan udvikler vi os som mennesker og som familie.
Uanset om det er en uventet sygdom, dårlige karakterer, økonomiske vanskeligheder eller argumenter over skraldespand, er det uundgåeligt, at hver familie står overfor stress sammen. Familier, der er forberedt på disse prøvetider, bliver stærkere og mere forberedte på fremtidige problemer.
Her er nogle tips til at hjælpe din familie med at håndtere stress og for at håndtere stress, der kommer fra dine familieforhold.
Forlad stress ved døren
Du gør et godt stykke arbejde med at holde et godt ansigt på arbejdspladsen, men måske når du kommer hjem, lad du din familie få det. Du kan utilsigtet tage din stress på din familie og gøre skade uden at indse det.
Hvis du lige er færdig med en særlig stresset arbejdsdag, skal du holde pause, før du går gennem din dør om natten. Gør lidt dyb vejrtrækning eller lyt til nogle beroligende musik. Dette hjælper dig med at få et bedre humør, før du ser din partner og børn. De vil takke for, at de ikke kommer til at være uklædt.
Del opgaver
Ingen nyder husholdningsarbejde, men de er ting, der skal gøres. Jævnt fordelt arbejde som at feje, tage ud af skraldet, støvsuge, vaske hunden og rake gården kan forhindre fremtidige konflikter.
Hvis alle pitches i, vil ingen person føle sig sat på. Det giver også mulighed for undervisningsmøder med yngre børn, så de lærer sig ikke at blive frustrerede, når de ikke fuldt ud er i stand til at fuldføre en opgave. I processen vil de lære færdigheder, de bliver nødt til at leve alene.
Spis sammen
Middagstiden er en af de vigtigste tider i en families liv. Om aftener kaster du ikke ud for ballet eller fodboldpraksis, sidder på en forældre-lærer-konference eller møder om en kommende velgørenhedsbegivenhed, planlægger din familie at spise middag sammen. Du får mere end en god ting ud af dette.
Ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Pediatrics, børn, der spiser måltider med deres familie mindst tre gange om ugen er 24 procent mere tilbøjelige til at spise sunde fødevarer, og 12 procent mindre tilbøjelige til at blive overvægtige.
En undersøgelse fra Brigham Young University fandt ud af, at de voksne, der satte sig til et familiemåltid om aftenen, rapporterede, at deres job var mere tilfredsstillende og sundere, hvilket tyder på, at aftensmad selv kan reducere stress.
Denne gang sammen giver en mulighed for kommunikation og forholdsopbygning. Det giver dig mulighed for at finde ud af om ting, der kan forårsage dine børn stress. Du kan hjælpe dem med at forhindre fremtidige problemer og lære dem at reagere på det pres, de står over for nu.
Har familieaktiviteter
Du behøver ikke at planlægge udførlige ture til forlystelsesparker eller store weekendudflugter. Indstilling til side en weekend om måneden eller en nat om ugen for at tilbringe som familie holder kommunikationskanaler åbne og giver dig mulighed for at binde som familie. Spil brætspil, lav et kunstprojekt eller gå en tur. Det behøver ikke at være kompliceret, eller endda koste penge.
Hold kommunikationen åben
Du kender dine børn og ægtefælle bedst. Når de handler anderledes eller ikke synes at være sig selv, vil du sandsynligvis afhente det hurtigt. I stedet for at undgå det indlysende, spørg, hvad der foregår. Moody teenagere kan dæmpe dine spørgsmål, men lad dem vide, at du er tilgængelig for at tale, kan opfordre dem til at komme rundt.
Takeaway
At bo sammen som en familie giver mange muligheder for at reducere stress, som naturligt opstår i familielivet. Tilbringe tid sammen, at dele opgaver, holde kommunikationskanaler åbne og sidde sammen til et aftensmåltid sammen flere gange om ugen hjælper alle sammen med at gøre dit familieliv mindre stressende og mere behageligt.
