Der er ingen kur mod reumatoid arthritis, men der er behandlinger. Eksperter anbefaler folk at rådføre sig med en reumatolog på de bedste medicin muligheder for deres symptomer.
Det er gode råd. Men selvom du er afhængig af lægemidler, er der en række naturlige, holistiske og komplementære måder at behandle din RA på. Jeg er meget opmærksom på disse holistiske metoder, fordi jeg selv bruger mange af dem selv.
Top 10 alternative retsmidler
Her er mine personlige top 10 favorit naturlige måder at bekæmpe RA symptomer på og lever en sund livsstil med velvære, selv når jeg klare RA.
1. Æteriske olier
Æteriske olier og aromaterapi er blevet brugt siden oldtiden - nogensinde hører om røgelse og myrra? De er ofte vant til at berolige symptomerne på tilstande som RA.
Jeg finder lavendel fungerer godt til afslapning. Pebermynte og eukalyptus hjælper mig med smertelindring. Jeg har prøvet hvidløgsolie, fordi det antages at have antibiotiske egenskaber og ingefær olie, fordi det antages at reducere inflammation. Der er et andet stort vigtigt oliebaseret produkt, som jeg stoler på kaldet Deep Blue Rub, en aktuelt smertelindringssalve.
Vær altid opmærksom på, hvordan du bruger æteriske olier. Vær opmærksom på eventuelle anvisninger eller advarsler på produktets pakke, og kontakt en ekspert eller producenten, hvis du er i tvivl. Nogle olier bør ikke anvendes topisk eller indtages. Mange æteriske olier er designet til brug i en diffusor til aromaterapi.
Typisk bruger jeg olier lokalt og aromatisk til mine egne behov. I hovedsagen hjælper de ofte med smerte. Aromatisk hjælper de mig med at slappe af og forbedre mit humør.
2. Flydende
Floatation terapi, også kendt som sensorisk deprivation terapi, er en ny tendens i naturlige sundhedsbehandlinger. I løbet af en flydende session flyder du oven på varmt saltvand med høj densitet i en pitch-black, mørkede og lydisolerede "pod". Ideen er, at det slapper af sind og krop, frigiver muskelspændinger og tager pres af leddene.
Jeg kan kun sige gode ting om det. Min mand - hvem er en personlig træner og amerikansk ninja kriger konkurrent! - gik bare i sidste uge og er også en fan. Mange mennesker på mit Arthritis Ashley online community har også kommenteret fordelene ved at flyde. Det er vidunderligt, men vær forsigtig, hvis du er lidt klaustrofobisk, som jeg er. Det tager lidt at vænne sig til - men jeg får dårlige muskelspasmer, så jeg er alt for noget, der vil lindre spænding!
3. Kryoterapi
Kryoterapi og isbade kan måske lyde ubehageligt, men de kan være gode for personer med muskuloskeletale kroniske smerter og inflammatoriske tilstande, såsom RA. Faktisk blev cryoterapi først opfundet med RA patienter i tankerne!
Under en kryoterapi session træder du ind i en cryosauna tank, der er fyldt med flydende nitrogen. Din krop udsættes for temperaturer under -200ºF (-128ºC). (Ja, du læser det korrekt!) Du er for det meste naken, spar til undertøj, strømper, luffer og handsker. Dette gøres ideelt i en periode på to til tre minutter, eller for længe kan du tolerere det. Jeg varede for under to minutter første gang og tættere på tre minutter anden gang.
Ideen bag kryoterapi er at sætte din krop i "reparation" -tilstand som en del af din naturlige fly-eller-kæmpeproces. Du har sikkert hørt, at du skal være issvoldet eller lægge is på en skade. Dette gælder det samme anti-inflammatoriske kølekoncept, men til hele din krop. Manglen på fugt, fugt, fugtighed eller vind gør koldtemperaturen mere tolerabel.
For mig var cryoterapi langt mere behageligt end et isbad ville være - og jeg kunne godt lide det bedre end vores kolde Pittsburgh-vintre! Jeg ved ikke, hvor meget det fungerede, men jeg forlod helt sikkert følelsen opfrisket og forfrisket, som om jeg kunne erobre verden!
4. urtete
Urtete kan have mange beroligende fordele. Mange mennesker, der lever med RA, vælger te som grøn te, gingerte, gurkemeje og blåbær te. Nogle virksomheder gør endda "arthritis-venlig" eller "fælles komfort" urtete.
Jeg drikker flere kopper te om dagen, herunder kamille eller Sleepytime te om natten for at hjælpe mig med at slappe af før sengetid. Jeg kan ikke gå uden min te!
5. Akupunktur
Et gammelt middel, der har stået tidstesten, er akupunktur. Det er en del af traditionel kinesisk medicin, men har også fundet vej til vestlig medicin.
Under en akupunktur session bruger en akupunktør meget tynde nåle på visse punkter i kroppen. Normalt er nålene ikke indsat meget dybt. Hver nål koordinerer med en kropsdel, kropssystem eller organ. Nålene menes at afbalancere eller afbryde strømmen af god og dårlig energi i kroppen, også kendt som kroppens chi eller qi.
Akupunktur er noget relateret til akupressurpraksis. (De er fætre, slags.) Mens moderne videnskab ikke har bekræftet, at akupunktur virker som en behandling for RA, anbefaler nogle læger det. Det er ikke klart hvorfor, men nogle mennesker med RA-rapporter føler sig bedre efter akupunktur eller akupressurbehandling.
Jeg elsker det absolut og anbefaler det - så længe du går til en certificeret praktiserende læge. Det er ikke skræmmende, og det er ikke smertefuldt. For mig visualiserer jeg det at frigive toksiner og tillader "gode vibber" at sive ind i min krop! Jeg føler mig helt sikkert som om det hjælper med smerte, stress og overordnet helbred.
6. Kiropraktik
Begrebet kiropraktik til RA er en vanskelig en - og det er ikke for alle. Nogle reumatologer og personer med RA vil rådgive imod at se en kiropraktor. Andre har det fint med det. Jeg kan lide det i moderation, men nogle mennesker gør det ikke. Det er op til den enkelte og deres læge at afgøre, om det er en god mulighed.
De fleste kiropraktorer råder over at have kiropraktikbehandlinger under en RA-flare, især på nakken. Jeg beskæftiger mig med behandlinger, men ikke på min hals, fordi jeg havde halsoperation i 2011. Men jeg finder det milde kiropraktik arbejde i moderation og til vedligeholdelse kan være en stor kilde til smertelindring for mig.
Jeg kan normalt fortælle, hvornår min krop har brug for en chiropraktik-tune-up. Hvis du beslutter dig for at prøve denne indstilling, skal du sørge for at tale med din læge først. Hvis din læge godkender, skal du sørge for at lave dit hjemmearbejde og finde en anerkendt kiropraktor.
7. Fysioterapi (PT)
For mig er fysioterapi (PT) en gudstjeneste. I fortiden var øvelsen grænser for folk, der beskæftiger sig med RA. Men i dag er det helt omfavnet af de fleste læger. Jeg ville ønske jeg havde startet fysioterapi tilbage i mellemskolen, da jeg først blev diagnosticeret!
Som mange mennesker, der lever med RA, finder jeg, at jeg føler mig bedre med moderat aktivitet. En mild øvelse, sammen med PT efter behov, hjælper med at holde mine led i mobilen og mine muskler stærk og smidig.
PT er også vigtigt efter nogle typer operationer. Jeg havde mit knæ erstattet i september 2017, og jeg glæder mig stadig til at gå til PT tre gange om ugen, i to timer eller mere pr. Session. Jeg gør en time med hydroterapi i poolen - inklusiv en kølig aqua tredemølle! - og så ca. en time på land. Dette omfatter vægtbærende og rækkevidde af øvelser.
Jeg nyder det virkelig. PT har inspireret mig til at fortsætte med at flytte!
8. Massage
Jeg ved ikke, hvordan jeg ville klare mig uden min månedlige 90-minutters dybvævsmassage. Mange mennesker med RA finder forskellige former for massage nyttige. Men som med kiropraktikarbejde, bør massage kun ske som tolereret.
Der er forskellige typer af massagebehandlinger lige fra hot stone massage til afslappende spa-lignende massage, trigger point massage, dyb vævsmassage og meget mere. Du kan få en massage udført i en spa eller salon indstilling, på en fysioterapeut kontor eller på en kiropraktik klinik.
Jeg har personligt et månedligt medlemskab til et massage- og wellnesscenter og går til samme massage terapeut hver gang. Denne rutine er vigtig for min selvpleje med RA.
9. Infrarød varmeterapi og LED-lysbehandling
Jeg bruger både infrarød varme terapi og LED lys terapi. Begge muligheder bruger forskellige typer lys og varme for at reducere betændelse i kroppen. En god ol 'microwavable opvarmning pad kan gøre det trick også!
Hvis du ser på infrarød varmeterapi, bruger jeg og anbefaler Thermotex produkter personligt.
10. Biofeedback og meditation
Biofeedback og meditation går hånd i hånd. Der er cd'er, podcasts og apps til at hjælpe nogen med at lære at meditere. Nogle endda imødekomme dem med kroniske smerter. Gennem biofeedback og smertehåndtering meditation har jeg lært, hvordan jeg skifter mit fokus væk fra smerte.
Det hjælper mig også med at lette stress og angst. Jeg har forsøgt guidet meditation via en cd, som min neurolog anbefalede til smertebehandling. Jeg har også brugt et Muse biofeedback hovedbånd. Begge er værd at prøve efter min mening.
Takeaway
Det er altid en god ide at rådføre sig med en læge eller ekspert, før du prøver naturlige tilgange til at styre dit helbred. De forskellige muligheder, jeg har diskuteret, kan generelt bruges sammen med receptpligtig medicin - men det er stadig en god ide at tjekke.
Jeg foretrækker personligt en blanding af traditionelle og naturlige tilgange til mit helbred. Jeg tror, at en integreret og translationel helhedsindretning af sind, krop og ånd er bedst. Jeg tager meds når det er nødvendigt, men jeg forsøger at bruge naturlige muligheder, når jeg kan. En nærende kost er også meget vigtig for en sund livsstil, mens du lever med RA.
Det er vigtigt at huske, at hver person, der har RA, er unik. Hvad der virker for en person, må ikke virke for en anden. Nogle gange må vi stole på forsøg og fejl sammen med god lægehjælp for at se, hvad der virker for os. Når vi har fundet ud af hvad der virker, bør hele tiden og indsatsen på vores rejse til wellness være det værd.
Ashley Boynes-Shuck er en offentliggjort forfatter, sundhed coach og patient advokat. Kendt online som Arthritis Ashley, hun blogger på arthritisashley.com og abshuck.com, og skriver til Healthline.com. Ashley arbejder også med Autoimmune Registry og er medlem af Lions Club. Hun har skrevet tre bøger: "Sick Idiot", "Chronically Positive" og "To Exist." Ashley lever med RA, JIA, OA, cøliaki og mere. Hun bor i Pittsburgh med sin Ninja Warrior husband og deres fem kæledyr. Hendes hobbyer omfatter astronomi, fuglekikkeri, rejse, dekorere og gå til koncerter.
