Vi krammer andre, når vi er spændte, glade, triste eller forsøger at trøste. Kramning synes at være universelt trøstende. Det får os til at føle sig godt. Og det viser sig at kramning er bevist at gøre os sundere og lykkeligere.
Ifølge forskerne går fordelene ved at kramme ud over den varme følelse, du får, når du holder nogen i dine arme. Læs videre for at finde ud af hvordan.
1. Hugs reducerer stress ved at vise din støtte
Når en ven eller et familiemedlem beskæftiger sig med noget smertefuldt eller ubehageligt i deres liv, giver dem et kram.
Forskere siger, at at give en anden person støtte gennem berøring kan reducere stress hos den person, der trøstes. Det kan endda reducere stress af den person, der gør det trøstende
I en undersøgelse af tyve heteroseksuelle par fik mænd ubehagelige elektriske stød. Under stødene holdt hver kvinde armen af sin partner.
Forskere fandt, at de dele af hver kvindes hjerne forbundet med stress viste nedsat aktivitet, mens de dele, der var forbundet med belønningen for moderens adfærd, viste mere aktivitet. Når vi krammer nogen til at trøste dem, kan disse dele af vores hjerne vise et lignende svar.
2. Hugs kan beskytte dig mod sygdom
De stress-reducerende virkninger af kramme kan også arbejde for at holde dig sundere.
I en undersøgelse af over 400 voksne fandt forskerne, at kramning kan reducere risikoen for, at en person bliver syg. Deltagerne med et større støttesystem var mindre tilbøjelige til at blive syge. Og dem med det større støttesystem, der blev syge, havde mindre alvorlige symptomer end dem med ringe eller intet støttesystem.
3. Hugs kan øge dit hjertes sundhed
Kramning kan være godt for dit hjertes sundhed. I en undersøgelse opdelte forskere en gruppe på omkring 200 voksne i to grupper:
- En gruppe havde romantiske partnere holde hænder i 10 minutter efterfulgt af en 20 sekunders kram med hinanden.
- Den anden gruppe havde romantiske partnere, der sad i stilhed i 10 minutter og 20 sekunder.
Personer i den første gruppe viste større reduktioner i blodtryksniveauer og hjertefrekvens end den anden gruppe.
Ifølge disse resultater kan et kærligt forhold være godt for dit hjertes sundhed.
4. Hugs kan gøre dig lykkeligere
Oxytocin er et kemikalie i vores kroppe, som forskere undertiden kalder "kramhormonet." Det skyldes, at niveauerne stiger, når vi krammer, rører eller sidder tæt på en anden. Oxytocin er forbundet med lykke og mindre stress.
Forskere har fundet ud af, at dette hormon har en stærk virkning hos kvinder. Oxytocin forårsager en reduktion i blodtrykket og stress hormon norepinephrin.
En undersøgelse viste, at de positive fordele ved oxytocin var stærkeste hos kvinder, der havde bedre relationer og hyppigere kramper med deres romantiske partner. Kvinder så også positive virkninger af oxytocin, da de holdt deres spædbørn tæt.
5. Hugs hjælper med at reducere din frygt
Forskere har fundet, at berøring kan reducere angst hos mennesker med lavt selvværd. Touch kan også holde folk fra at isolere sig, når de minder om deres dødelighed.
De fandt ud af, at selv at røre en livløs genstand - i dette tilfælde en bamse - bidrog til at reducere folks frygt for deres eksistens.
6. Hugs kan hjælpe med at reducere din smerte
Forskning tyder på, at nogle former for berøring kan være i stand til at reducere smerte.
I en undersøgelse havde personer med fibromyalgi seks terapeutiske berøringsbehandlinger. Hver behandling involverede let rørende på huden. Deltagerne rapporterede en stigning i livskvaliteten og reduceret smerte.
Kramning er en anden form for berøring, der kan medvirke til at reducere smerte.
7. Hugs hjælper dig med at kommunikere med andre
Den meste menneskelige kommunikation forekommer verbalt eller gennem ansigtsudtryk. Men touch er en anden vigtig måde, at folk kan sende meddelelser til hinanden.
Forskere har fundet ud af, at en fremmed var i stand til at udtrykke en bred vifte af følelser til en anden person ved at røre forskellige dele af deres krop. Nogle følelser udtrykt er vrede, frygt, afsky, kærlighed, taknemmelighed, lykke, tristhed og sympati.
Kramning er en meget trøstende og kommunikativ form for berøring.
Hvor mange krammer har vi brug for?
Familie terapeut Virginia Satir sagde engang: "Vi har brug for fire krammer om dagen for overlevelse. Vi har brug for 8 krammer om dagen til vedligeholdelse. Vi har brug for 12 krammer om dagen for vækst. "Selvom det kan lyde som mange krammer, ser det ud til, at mange krammer er bedre end ikke nok.
Så hvor mange krammer skal du have en dag for optimal sundhed? Ifølge den bedste videnskab skal vi have så mange som muligt, hvis vi ønsker at høste de største positive virkninger.
Desværre er de fleste vestlige mennesker i dag - især folk i USA - berøringsberøvede. Mange mennesker lever ensomme eller travle liv med nedsat social interaktion og berøring.
Vores moderne sociale konventioner presser ofte folk til ikke at røre ved andre, der ikke er direkte relateret til dem. Det ser imidlertid ud til, at folk kan have gavn af at røre andre lidt mere.
Så hvis du vil føle dig bedre om dig selv, reducere stresset, forbedre kommunikationen, og vær gladere og sundere, synes det at give og bede om flere krammer er et godt sted at starte.
Hvis du føler dig nervøs for at finde ud af flere krammer, start med at spørge dem om venner og familiemedlemmer nærmest dig først.
Videnskaben viser, at regelmæssige krammer med dem, der er tættest på dig, selv om de er korte, kan have særligt positive virkninger for din hjerne og krop.
