Bekæmpelse af influenza
Det sker hele tiden: Et familiemedlem får influenza, og før du ved det, har alle andre det også. Influenza bakterier kan sprede sig selv før symptomerne opstår, og du kan inficere andre op til en uge efter at du først bliver syg. Ved at praktisere nogle enkle regler derhjemme kan du hjælpe med at holde din familie sund og forhindre influenza i at sprede sig.
1. få vaccineret
Sundhedseksperter siger at blive vaccineret, er den vigtigste ting, du kan gøre for at forhindre influenza. Der er nu fire hovedtyper af sæsonbestemt influenzavaccine. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler, at alle 6 måneder og ældre, der ikke har haft en tidligere dårlig reaktion eller ikke har æg eller kviksølvallergi, får influenzavaccination.
Food and Drug Administration (FDA) har anbefalet de specifikke typer af influenzaskud for følgende personer:
Standard influenza skud: Dette anbefales til alle 6 måneder og ældre.
Intradermal influenza skudt: Det intradermale influenzeskud administreres i huden, snarere end musklen. Det bruger en mindre nål og mindre antigen. FDA anbefaler det til voksne i alderen 18-64 år.
Høje dosis influenza skud: Vores immunsystemsvar svækker alderen. Denne vaccine kan bidrage til at forbedre immunrespons og øge forebyggelsen af influenza. Et klinisk forsøg med 31.000 ældre voksne, der blev rapporteret af U.S. National Institutes of Health, viste cirka 25 procent færre tilfælde af influenza hos dem, der modtog højdosisinfluenza skudt, sammenlignet med dem, der havde standardinfluenza skudt.
Næsespray vaccine: Der er en debat om næsesprayvaccinen for influenzasæsonen 2016-2017. CDC anbefalede imod det og sagde, at næsesprayen er mindre effektiv end influenzeskuddet. Det blev dog stadig godkendt af FDA, som siger, at dets fordele opvejer eventuelle risici. FDA anbefaler vaccinen til personer i alderen 2-49.
Er der nogen bivirkninger fra influenzavaccinen?
Influenzavaccinen i nogen form forårsager ikke influenzavirus. Imidlertid kan nogle mennesker opleve milde symptomer efter at have modtaget influenzaskuddet, såsom:
- feber
- hovedpine
- kuldegysninger
- ømhed på injektionsstedet
Disse symptomer er normalt milde og går væk indenfor en til to dage. Tal med din læge, inden du får vaccinen, hvis du er stærkt allergisk over for æg eller kviksølv, eller hvis du tidligere har haft en negativ reaktion på en vaccine.
Det er bedst at planlægge din families vaccinationer i efteråret inden starten af influenzasæsonen, helst i oktober eller november. Men det er aldrig for sent at få influenza skuddet. Influenza skud er nu administreret i mange lokale købmandsforretninger og apoteker uden aftale.
2. Cover hoste og nyser
Influenza bakterier antages at sprede sig gennem dråber fra mund og næse. Brug et væv til at dække mund og næse, når du hoster eller nyser. Sørg for at smide vævet straks væk og vask dine hænder med det samme. Hvis der ikke er noget væv handy, hoste eller nyser i din albue.
Det kan være svært at få børnene til at øve disse vaner også. Boston Children's Museum anbefaler en sød måde at gøre dette til et spil for børn: Drej en sok i en "Germ Eating Monster" ved at afskære den afrundede tådel af sokken og dekorere det rør, der er tilbage. Skub det dekorerede rør på deres arm og få dem til at "fodre" det kim-elskede monster ved at hoste ind i ansigtet.
3. Undgå at røre dine øjne, næse og mund
Ifølge CDC kan influenzavyder leve i to til otte timer på hårde overflader. Derfor er det så nemt at samle fluekim uden at vide det. Du kan blive smittet, hvis du rører ved en inficeret dørknap eller lyskontakt og derefter gnider dine øjne eller bidder dine negle. At lære at holde hænderne væk fra dit ansigt kan være hårdt, især for børn. Påmind dem ofte, såvel som dig selv.
4. Vask dine hænder ofte
Al håndvask er ikke lige. For at det skal være effektivt, skal du sørge for at du og din familie følger disse trin:
- Kør varmt vand over dine hænder.
- Tilsæt sæbe.
- Skrub i mindst 20 sekunder.
- Skyl og tør.
Du kan fylde på alkoholbaserede håndrensere til områder, hvor dræn ikke er til rådighed, eller når du er ude og om. Opbevar dem uden for børns rækkevidde, og sørg for, at børn har voksenovervågning, når de bruges. Sørg for, at dine håndrensere er mindst 60 procent alkohol, og husk at de ikke er en erstatning for at vaske dine hænder med sæbe og varmt vand - de håndterer ikke alle bakterier og arbejder ikke med synligt beskidte hænder.
Du skal minde børnene om at vaske op:
- hver gang de bruger badeværelset
- før de spiser
- efter at de kommer hjem fra skole eller en afspilningsdato
Du kan udskrive håndvask påmindelser at sætte op ved dine dræn som visuelle påmindelser til børn (og glemsom voksne). Det kan også medvirke til at oprette en håndrensningsstation ved din dør som en første forsvarslinje mod ydre bakterier.
5. Begræns kontakt med familiemedlemmer, der er syge
Hvis nogen i din familie får influenza, skal du tage disse skridt for at forhindre influenza i at sprede sig:
- Hold den syge hjemme.
- Begræns tæt kontakt mellem den syge og andre familiemedlemmer så meget som muligt, mens de er smitsomme. Generelt er det op til en uge efter, at de viser symptomer.
- Ændre sovende arrangementer, hvis det er muligt.
Du bør også undgå at dele følgende ting fra den syge person:
- vaskeklude
- håndklæder
- fade
- legetøj
- redskaber
6. Rengør dit hjem
Influenza bakterier og vira elsker at lure på ting, du rører hver dag. Her er nogle hot spots for bakterier:
- køkken svampe
- karklude
- skærebræt
- hjem skriveborde
- gulve
- dræn
- toiletter
Rengør og desinficer disse hot spots regelmæssigt.Du kan mikrobølge din køkken svamp i et minut på en høj indstilling til zap bakterier. Endnu bedre, kast det ud.
Hvis nogen i din husstand har influenza, skal du være særlig forsigtig, når du vasker deres ting. Vask tallerkener og sølvtøj grundigt med hånden eller i opvaskemaskinen. Du behøver ikke at gøre en syges tøjvask separat, men prøv at undgå at hente en armlading af varer og holde dem tæt, inden du vasker dem. Brug vaskesæbe og tør i en varm indstilling. Vask altid hænderne straks efter håndtering af snavset tøj.
7. Øv sunde vaner
Glem ikke kraften i en sund livsstil at bekæmpe sygdom. Følgende tips kan gå langt for at holde dit immunsystem sunde og din familie godt denne influenzasæson.
- Få masser af søvn.
- Spis godt med masser af grøntsager og frugter.
- Drik masser af væsker.
- Træn regelmæssigt.
- Administrer dit stress.
Takeaway
Vaccination er den vigtigste ting, du kan gøre for at holde influenza fra at sprede sig. Sunde personlige hygiejnevaner og hyppig housecleaning går også langt for at hjælpe med at holde influenza væk. Hvis en person i din husstand får influenza, skal du holde personen hjemme, desinficere og rense dit hjem godt og begrænse tæt kontakt med denne person, når det er muligt.
