Hvad er postpartum pleje?
Postpartumperioden refererer til de første seks uger efter fødslen. Det er en glædelig tid, men det er også en periode med tilpasning og helbredelse for mødre. I løbet af disse uger vil du binde dig med din baby, og du vil have en efterfølgende kontrol med din læge.
Tilpasning til moderskab
Justering til hverdagen efter fødslen af en baby har sine udfordringer, især hvis du er en ny mor. Selv om det er vigtigt at passe på din baby, skal du også tage sig af dig selv.
De fleste nye mødre vender ikke tilbage til arbejde i mindst de første seks uger efter fødslen. Dette giver tid til at tilpasse og udvikle en ny normal. Da en baby skal fodres og ændres ofte, kan du opleve søvnløse nætter. Det kan være frustrerende og trættende. Den gode nyhed er, at du i sidste ende falder i en rutine. I mellemtiden er her hvad du kan gøre for en lettere overgang:
1. Få masser af hvile. Få så meget søvn som muligt for at klare træthed og træthed. Din baby kan vække hver anden til tre timer til fodring. For at sikre dig, at du får nok hvile, skal du sove, når din baby sover.
2. Søg hjælp. Tøv ikke med at acceptere hjælp fra familie og venner i postpartumperioden og efter denne periode. Din krop har brug for at helbrede, og praktisk hjælp omkring hjemmet kan hjælpe dig med at få den tiltrængte hvile. Venner eller familie kan forberede måltider, løbe ærinder eller hjælpe pleje af andre børn i hjemmet.
3. Spis sunde måltider. Oprethold en sund kost for at fremme helbredelse. Forøg dit indtag af fuldkorn, grøntsager, frugt og protein. Du bør også øge dit væskeindtag, især hvis du ammer.
4. Motion. Din læge vil fortælle dig, når det er OK at motionere. Aktiviteten bør ikke være anstrengende. Prøv at tage en tur i nærheden af dit hus. Skiftet af naturen er forfriskende og kan øge dit energiniveau.
Fungerer som en ny familieenhed
En ny baby er en tilpasning for hele familien og kan ændre den dynamik, du har med din partner. I postpartumperioden kan du og din partner også bruge mindre kvalitetstid sammen, hvilket kan være besværligt. Dette er en overvældende og stressende periode, men der er måder at styre.
Til at begynde med, vær tålmodig. Forstå at hvert par går gennem ændringer efter fødslen af en baby. Det tager tid at justere, men du vil finde ud af det. Omsorg for en nyfødt bliver lettere med hver dag.
Også kommunikerer som en familie. Hvis nogen føler sig ude af byen - hvad enten det er ægtefælle eller andre børn i hjemmet - snakkes om problemet og være forståelse. Selvom babyer kræver meget opmærksomhed, og du og din partner vil tilbringe størstedelen af dagen og passe deres behov, føler sig ikke skyldig i at bruge alene tid som et par i postpartumperioden.
Baby blues vs postpartum depression
Det er normalt at have baby blues i postpartumperioden. Dette sker typisk et par dage efter fødslen og kan vare i op til to uger. I de fleste tilfælde vil du ikke opleve symptomer hele tiden, og dine symptomer vil variere. Omkring 70 til 80 procent af de nye mødre oplever humørsvingninger eller negative følelser efter fødslen. Baby blues er forårsaget af hormonelle ændringer, og symptomerne kan omfatte:
- uforklarlig grædende
- irritabilitet
- søvnløshed
- sorg
- humørsvingninger
- rastløshed
Hvornår skal du se en læge?
Baby blues er forskellige fra postpartum depression. Postpartum depression opstår, når symptomerne varer i mere end to uger.
Yderligere symptomer kan omfatte skyldfølelser og værdiløshed og tab af interesse i daglige aktiviteter. Nogle kvinder med postpartum depression trækker sig fra deres familie, har ingen interesse for deres baby, og har tanker om at skade deres baby.
Postpartum depression kræver medicinsk behandling. Tal med din læge, hvis du har depression, som varer længere end to uger efter fødslen, eller hvis du har tanker om at skade din baby. Postpartum depression kan udvikles når som helst efter fødslen, selv op til et år efter fødslen.
Håndtering af kropsændringer
Sammen med følelsesmæssige ændringer oplever du kroppsændringer efter fødslen, såsom vægtforøgelse. Vægttab sker ikke over natten, så vær tålmodig. Når din læge siger, at det er godt at motionere, begynder du med moderat aktivitet et par minutter om dagen og gradvist øger længden og intensiteten af dine træningsprogrammer. Tag en tur, svøm eller deltage i en aerobic klasse.
Taber sig også med at spise sunde, afbalancerede måltider, der omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn. Hver ny mor mister vægten i et andet tempo, så sammenlign ikke dit vægttab til andre. Amning kan hjælpe dig med at vende tilbage til din præpregnationsvægt hurtigere, fordi det øger din daglige kalorieforbrænding.
Tal med din læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om ændringer i din krop i postpartumperioden. Andre kropsændringer omfatter:
Breast engorgement
Dine bryster vil fylde med mælk et par dage efter fødslen. Dette er en normal proces, men hævelsen (engorgement) kan være ubehageligt. Engorgement forbedres med tiden. For at lette ubehag, brug en varm eller kold kompress til dine bryster. Sårne brystvorter fra amning forsvinder normalt som din krop justerer. Brug nippelcreme til at berolige revner og smerter.
Forstoppelse
Spis højfibre fødevarer for at stimulere tarmaktivitet, og drik rigeligt med vand. Spørg din læge om sikker medicin. Fiber kan også lindre hæmorider, såvel som over-the-counter cremer eller sidde i et sitz bad. Drikkevand hjælper med at lette problemer med vandladning efter fødslen. Hvis du oplever inkontinens, kan Kegel øvelser styrke din bækken muskler.
Pelvic gulv ændringer
Området mellem din endetarm og vagina er kendt som perineum. Den strækker sig og tårer ofte under fødslen. Nogle gange vil en læge skære dette område for at hjælpe dit arbejde. Du kan hjælpe dette område til at komme sig efter din levering ved at lave Kegel-øvelser, glasur området med kolde pakker indpakket i håndklæder og sidder på en pude.
Svedende
Hormonelle ændringer kan forårsage nattsveden efter at have haft en baby. Fjern tæpper fra din seng for at forblive afkølet.
Uterine smerter
En krympende livmoder efter fødslen kan forårsage kramper. Smerten falder i tide. Spørg din læge om sikker smertestillende medicin.
Vaginal udledning
Vaginal udledning er typisk to til fire uger efter fødslen. Sådan eliminerer din krop blod og væv fra livmoderen. Brug sanitetsservietter, indtil udladningen stopper.
Brug ikke tamponer eller douche til din fire til seks ugers postpartum udnævnelse, eller indtil din læge har godkendt det. Brug af disse produkter i den umiddelbare postpartum periode kan øge risikoen for livmoderinfektion. Hvis din vaginal udledning er ildelugtende, skal du underrette din læge. Du kan fortsætte med blodproblemer for din første uge postpartum, men der forventes ikke kraftig blødning. Hvis du oplever tunge vaginalblødninger, som f.eks. At mætte en hygiejnepude inden for to timer, skal du kontakte din læge.
Outlook
Fødsel kan ændre din familie enhed og rutine, men du vil til sidst tilpasse. Eventuelle følelsesmæssige og fysiske ændringer, du oplever efter fødslen, vil langsomt blive bedre. Tøv ikke med at tale med din læge om bekymringer, uanset om det er relateret til depression, dit barn eller helingsprocessen.
