Når folk bliver ældre, antager vi ofte, at det er umuligt at forsøge at ændre gamle vaner. For seniorer, der ryger, kan ideen om at afslutte virke mere udfordrende - og meningsløs - som årene går forbi. Det er almindeligt for folk at vedtage holdningen: "Hvis det ikke har skadet mig endnu, skal det være okay." Ifølge American Medical Association (AMA) føler nogle ældre mennesker uovervindelig, hvis de ikke har oplevet alvorlige helbredseffekter fra rygning endnu.
Desværre er disse overbevisninger falske. Rygning har vist sig at være skadelig i alle aldre, og ældre kan være udsat for alvorlige sundhedsrisici, hvis de fortsætter med at ryge. National Institutes of Health (NIH) siger, når seniorer holder op med at ryge, de vil sandsynligvis leve længere, trække vejret bedre, bruge mindre penge og nyde deres mad mere. Endvidere kan ældre og yngre mennesker forbedre deres blodcirkulation og mindske risikoen for at udvikle visse sundhedsmæssige forhold som kræft, hjerte-kar-sygdomme og lungesygdomme.
Det er bare nogle af grundene til, at det er så vigtigt at gøre en indsats for at afslutte, uanset hvor mange år du har ryget. Uanset om du vil holde op med dig selv, eller du forsøger at overbevise et ældre familiemedlem om at afslutte, kan det være med til at holde disse strategier i tankerne:
Husk belønningerne for at stoppeAMA har bemærket, at ældre mennesker - selv dem, der har røget i over 30 år - ifølge surgeon general kan høste fordelene ved at holde op med at ryge. Disse fordele er talrige og omfatter at have:
- Mere energi til daglige aktiviteter
- Færre rynker
- Mindre chance for en morgen hoste
- Bedre lugte tøj, hjem, bil og åndedræt
- Evnen til at gå og klatre op ad trappen uden at blive viklet
- Mindre chance for hjerteanfald eller slagtilfælde
- Mindre chance for at udvikle lungesygdomme
Påmind dig ofte om de mange fordele ved at stoppe. Når du holder disse grunde i tankerne, bliver det lettere at sparke vanen.
Anerkend mulige vejkrydsEn del af at holde din motivation til at afslutte høj er at forstå de typer af forhindringer, som du måske skal overvinde. Tænk på de særlige hindringer, der står i vejen for din succes. Føler du at du har røget så længe, at der ikke er nogen fordel at stoppe nu? Hvis ja, modvirker den myte med virkeligheden af fordelene ved at holde op med alderen. Opfordrer visse venner eller familiemedlemmer din rygning vane? Prøv at fortælle dem, at du arbejder på at afslutte, eller undgå dem, når de tændes.
Anbefal ofte
Det kan være svært at holde op med at ryge - især hvis du har gjort det for meget af dit liv. Giv dig selv kredit for de små sejre i dine forsøg på at afslutte. Hvis du begynder at ryge igen, skal du ikke opgive din indsats for at stoppe for godt. Påmind dig selv, at andre i din alder har lykkedes at holde op med at ryge, og at du også kan gøre det.
HealthAhead Hint: Det er aldrig for sent
US Department of Health and Human Services (HHS) rapporterer, at næsten 10 procent af amerikanerne over 65 år ryger. Men ifølge AMA viser undersøgelsen, at uanset din alder, slutter at ryge kan føre til både umiddelbare og langsigtede fordele, herunder mindre risiko for hjerteanfald, bedre blodtryk og forbedret lungefunktion. Ingen er for gammel til at sparke vanen - hvis du er senior, er det vigtigt at forsøge at ryge for at beskytte dit helbred. Gør det selv og dine kære. Ved at lægge pakken op, kan du sætte et godt eksempel på sunde valg for dine børn og børnebørn og øge dine chancer for at være rundt for dem senere i livet.
